楚江四人围坐在食堂的餐桌旁，桌上摆着几份小炒，吃得热火朝天。
林涛一边狼吞虎咽，一边忽然猛地一拍自己油光锃亮的脑门，发出“啪”的一声脆响。
“哎呀！差点忘了正事！”
他含糊不清地叫道，连忙放下筷子，手忙脚乱地掏出手机：
“蓓蓓姐之前特意交代过，说你楚江要是返校了，必须第一时间通知她！我这猪脑子！”
说着，他点开V信，飞快地给辅导员贾蓓蓓发去了一条信息：
「蓓蓓姐，报告！楚江大佬已回归309，正在食堂用膳！」
发完了信息，林涛像是完成了什么重大使命，又立刻凑到楚江跟前。
他小眼睛里闪烁着求知的光芒，压低声音问道：
“我说，江哥，你之前说的那个修炼秘诀……就是那个100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲加10公里跑……真的有用吗？”
这不能怪他怀疑人生。
楚江回家前，还卡在一星武者的瓶颈，这才不到半个月时间，返校就直接成了五星武者！
这晋级速度已经不是坐火箭了，简直是空间跳跃！
所以，对于楚江任何关于“修炼”的言论，不管听起来多离谱，林涛在心里都先信了三分。
不仅是他，旁边一直竖着耳朵听的室友胡右典和袁小华，也默契地把脸凑了过来。
三双眼睛眼巴巴地盯着楚江，仿佛在等待什么惊天秘籍的揭晓。
楚江看着三张充满期待（且很好骗）的脸，神秘地笑了笑，卖足了关子。
其实对他自己而言，这还真不完全是胡诌。
一口气跑10公里确实能触发【奔跑吧！老伙计！】的奖励。
至于俯卧撑、仰卧起坐和深蹲……
他之前还真没系统性地尝试过，不知道能不能触发系统判定？
这个念头一起，他下意识地就低声嘀咕了出来：“我试试？”
林涛三人一脸懵逼：“？？？”
试试？
啥意思？
敢情你这套震惊世界的“变强秘诀”，自己都没实践过？
纯属即兴胡诌？！
楚江立刻意识到自己说漏嘴了。
但他脸皮厚度经过考验，丝毫不显尴尬。
反而一本正经地强行找补，表情严肃：
“我的意思是，我给你们亲自示范一下！”
“看好了，标准动作是关键！”
说着，他放下筷子，起身走到餐桌旁一块稍微宽敞点的空地上。
无视了周围投来的些许好奇目光。
他腰背挺直，动作标准而流畅地开始做起了深蹲。
一个，两个，三个……
他的动作不快，但极富节奏感！
每一次下蹲都稳如磐石，起身时腿部肌肉线条隐约贲张。
显示出强大的核心力量和气血控制力。
林涛三人看得面面相觑，不知道楚江这唱的是哪一出。
当楚江一口气毫不间断地做到100个标准深蹲时——
【叮，宿主一口气做100个深蹲！头不晕，腿不酸！腰杆倍儿直！气血 1！】
脑海中系统的提示音如期而至！
楚江动作微微一顿，脸上露出纯净的笑容。
他气息平稳地对三位目瞪口呆的室友说道：
“看清楚了吗？就像这样，坚持下去，就能变强！亲测有效！”
林涛三人：“？？？”
亲测有效？啥意思？
就这？骗傻子呢？
还是说……真有效？！
他们看着楚江做完100个深蹲后脸不红气不喘的样子，心里开始有点动摇！
看到三人脸上那怀疑人生、将信将疑的表情。
楚江觉得有必要再加强一下说服力，顺便再刷点气血。
他笑道：“看来你们还不信？没关系，我再给你们示范一下俯卧撑和仰卧起坐。”
他也不嫌食堂地面脏，立刻俯身，双手撑地，身体绷成一条笔直的线，开始做俯卧撑。
动作迅猛而标准，每一次起伏都带着力量感。
100个俯卧撑，轻松完成！
【叮，宿主一口气做100个俯卧撑！气不喘，手不酸！臂力惊人！气血 1！】
紧接着，他毫不停歇，躺倒在地，固定住双脚，开始做仰卧起坐。
腹部核心力量爆发，起身时迅捷无比。
100个仰卧起坐，再次一气呵成！
【叮，宿主一口气做100个仰卧起坐！脸不红，心不跳！核心强劲！气血 1！】
才这么一会儿功夫，3点气血轻松到账！
他的气血值悄然提升至 158点！
楚江从地上一个鲤鱼打挺，稳稳的站起，拍了拍身上并不存在的灰尘。
他舒展了一下身体，感觉神清气爽，气血愈发充盈。
而旁边的林涛、胡右典、袁小华三人，眼睛都看直了，嘴巴张得能塞进鸡蛋。
他们看着楚江做完300个标准的动作后，呼吸依旧平稳，额头连滴汗都没有，其实还是有点惊讶的。
五星大佬，恐怖如斯！
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林涛咽了口唾沫，狐疑地问道：“江……江哥，你感觉怎么样？真的……有用？”
楚江自信地点头，实话实说：“感觉很好！浑身舒坦！而且，我明确地感觉到，我又变强了一点……不对，是3点！”
林涛看向胡右典和袁小华，眼神交流了一下。
一种“万一真有效呢？”的侥幸心理开始滋生。
林涛一咬牙：“要不……咱们也试试？”
楚江鼓励地笑道：“赶紧做起来！真能变强，亲测有效！相信我！”
于是，在南陵武大食堂这人来人往、喧闹无比的环境中，奇异的一幕出现了。
在楚江这位“五星大佬”的注视下。
林涛、胡右典、袁小华三人，并排站在空地旁，开始吭哧吭哧地做起了深蹲。
“一、二、三……”
三人动作划一，做得有模有样！
瞬间成了食堂的一道“亮丽”而滑稽的风景线！
引得周围吃饭的学生们纷纷侧目，窃窃私语，甚至有人忍不住笑出了声。
楚江抱着胳膊站在一旁，看着三位室友的认真的模样，嘴角勾起一抹意味深长的笑容。
嗯，看来“亲测有效”的忽悠，效果显着。
至于他们能不能坚持下去，或者说坚持下去了有没有系统奖励……那就只能看天意了。
等三人做完三种动作各100个后。
楚江抱着胳膊，好整以暇地笑着问道：“感觉怎么样？是不是感觉到力量在涌动？”
林涛喘着粗气，汗水顺着胖脸往下淌，哭丧着脸道：“感觉……呃……感觉大腿肌肉和腹肌都有点酸！”
一旁同样喘着气的胡右典和袁小华都很没形象的笑喷了！
老胡揶揄道：“涛哥，你有腹肌吗？”
林涛笑骂：“你不说话没人把你当哑巴！一块腹肌不是腹肌吗？”
不过话说回来，林涛虽然已经是一星武者，但身体肥胖，核心力量和耐力本就是短板，这一套“组合拳”下来，确实够他受的。
胡右典和袁小华稍微好点，但强的有限！
楚江看着他们的缺少锻炼的样子，嘿嘿一笑，开始一本正经地灌输“鸡汤”：
“那就是了！感觉到酸痛，说明你们的肌肉纤维正在被撕裂，正在成长强化！”
“也这说明你们还没练到家，潜力巨大！”
“你们要做的，就得坚持每天做，日复一日，年复一年！”
“三年后，等你们哪天感觉不到酸痛了，头发也可能有点稀疏了，那你们就差不多跟我现在一样强了！”
他这话半真半假，真的部分是锻炼确实能强身健体，假的部分是……
没有系统，练到死也不可能像他这样坐火箭升级。
但林涛此刻已经被楚江这个“五星大佬”和“亲测有效”的光环彻底镇住了！
他咬着牙，重重地点头，仿佛找到了人生的方向：
“好嘞，江哥！听你的！”
“从明天开始，不，从今天下午开始，我就严格按照你的‘秘诀’修炼！”
“三年后，我一定要成为像你一样的强者！”
老胡和老袁看着林涛那打了鸡血的样子，又互相看了看。
虽然他们心里觉得这“秘诀”有点扯。
但楚江的实例摆在眼前，由不得他们不信几分。
他们也只好将信将疑地点了点头，决定先跟着练练看。
就在这时，林涛放在桌上的手机屏幕亮了起来，是V信新消息提示。
他拿起来一看，脸色顿时一正。
“江哥，蓓蓓姐回消息了！” 他连忙把手机递给楚江看。
屏幕上，辅导员贾蓓蓓的回复言简意赅：
「收到。让楚江下午两点，准时来我办公室一趟。——贾蓓蓓」
消息后面，还跟了一个[微笑]的表情。
“得，辅导员召见。”
楚江挑了挑眉，心里清楚，这肯定是王逸风校长已经跟学校这边打好了招呼。
关于武运会和“特殊人才培养方案”的事情，要正式进入流程了。
他将手机还给林涛，对三位刚刚经历完“魔鬼训练”，还处在肌肉酸痛debuff中的室友说道：
“行了，你们赶紧把饭吃完，然后回去好好‘消化’一下刚才的修炼成果。”
“我下午得去蓓蓓姐那儿报到。”
林涛连忙点头，重新坐下开始继续干饭：
“老胡，老袁，赶紧的！吃完回去打会游戏，下午咱们去跑10公里！”
他干劲满满，仿佛已经看到了自己三年后神功大成，无敌天下的样子。
楚江看着他那认真的样子，心里默默吐槽：
“兄弟萌，祝你们好运。”
“但愿三年后你变强的不仅仅是身体，还有你的发际线……”
林涛一边狼吞虎咽，一边忽然猛地一拍自己油光锃亮的脑门，发出“啪”的一声脆响。
“哎呀！差点忘了正事！”
他含糊不清地叫道，连忙放下筷子，手忙脚乱地掏出手机：
“蓓蓓姐之前特意交代过，说你楚江要是返校了，必须第一时间通知她！我这猪脑子！”
说着，他点开V信，飞快地给辅导员贾蓓蓓发去了一条信息：
「蓓蓓姐，报告！楚江大佬已回归309，正在食堂用膳！」
发完了信息，林涛像是完成了什么重大使命，又立刻凑到楚江跟前。
他小眼睛里闪烁着求知的光芒，压低声音问道：
“我说，江哥，你之前说的那个修炼秘诀……就是那个100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲加10公里跑……真的有用吗？”
这不能怪他怀疑人生。
楚江回家前，还卡在一星武者的瓶颈，这才不到半个月时间，返校就直接成了五星武者！
这晋级速度已经不是坐火箭了，简直是空间跳跃！
所以，对于楚江任何关于“修炼”的言论，不管听起来多离谱，林涛在心里都先信了三分。
不仅是他，旁边一直竖着耳朵听的室友胡右典和袁小华，也默契地把脸凑了过来。
三双眼睛眼巴巴地盯着楚江，仿佛在等待什么惊天秘籍的揭晓。
楚江看着三张充满期待（且很好骗）的脸，神秘地笑了笑，卖足了关子。
其实对他自己而言，这还真不完全是胡诌。
一口气跑10公里确实能触发【奔跑吧！老伙计！】的奖励。
至于俯卧撑、仰卧起坐和深蹲……
他之前还真没系统性地尝试过，不知道能不能触发系统判定？
这个念头一起，他下意识地就低声嘀咕了出来：“我试试？”
林涛三人一脸懵逼：“？？？”
试试？
啥意思？
敢情你这套震惊世界的“变强秘诀”，自己都没实践过？
纯属即兴胡诌？！
楚江立刻意识到自己说漏嘴了。
但他脸皮厚度经过考验，丝毫不显尴尬。
反而一本正经地强行找补，表情严肃：
“我的意思是，我给你们亲自示范一下！”
“看好了，标准动作是关键！”
说着，他放下筷子，起身走到餐桌旁一块稍微宽敞点的空地上。
无视了周围投来的些许好奇目光。
他腰背挺直，动作标准而流畅地开始做起了深蹲。
一个，两个，三个……
他的动作不快，但极富节奏感！
每一次下蹲都稳如磐石，起身时腿部肌肉线条隐约贲张。
显示出强大的核心力量和气血控制力。
林涛三人看得面面相觑，不知道楚江这唱的是哪一出。
当楚江一口气毫不间断地做到100个标准深蹲时——
【叮，宿主一口气做100个深蹲！头不晕，腿不酸！腰杆倍儿直！气血 1！】
脑海中系统的提示音如期而至！
楚江动作微微一顿，脸上露出纯净的笑容。
他气息平稳地对三位目瞪口呆的室友说道：
“看清楚了吗？就像这样，坚持下去，就能变强！亲测有效！”
林涛三人：“？？？”
亲测有效？啥意思？
就这？骗傻子呢？
还是说……真有效？！
他们看着楚江做完100个深蹲后脸不红气不喘的样子，心里开始有点动摇！
看到三人脸上那怀疑人生、将信将疑的表情。
楚江觉得有必要再加强一下说服力，顺便再刷点气血。
他笑道：“看来你们还不信？没关系，我再给你们示范一下俯卧撑和仰卧起坐。”
他也不嫌食堂地面脏，立刻俯身，双手撑地，身体绷成一条笔直的线，开始做俯卧撑。
动作迅猛而标准，每一次起伏都带着力量感。
100个俯卧撑，轻松完成！
【叮，宿主一口气做100个俯卧撑！气不喘，手不酸！臂力惊人！气血 1！】
紧接着，他毫不停歇，躺倒在地，固定住双脚，开始做仰卧起坐。
腹部核心力量爆发，起身时迅捷无比。
100个仰卧起坐，再次一气呵成！
【叮，宿主一口气做100个仰卧起坐！脸不红，心不跳！核心强劲！气血 1！】
才这么一会儿功夫，3点气血轻松到账！
他的气血值悄然提升至 158点！
楚江从地上一个鲤鱼打挺，稳稳的站起，拍了拍身上并不存在的灰尘。
他舒展了一下身体，感觉神清气爽，气血愈发充盈。
而旁边的林涛、胡右典、袁小华三人，眼睛都看直了，嘴巴张得能塞进鸡蛋。
他们看着楚江做完300个标准的动作后，呼吸依旧平稳，额头连滴汗都没有，其实还是有点惊讶的。
五星大佬，恐怖如斯！
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林涛咽了口唾沫，狐疑地问道：“江……江哥，你感觉怎么样？真的……有用？”
楚江自信地点头，实话实说：“感觉很好！浑身舒坦！而且，我明确地感觉到，我又变强了一点……不对，是3点！”
林涛看向胡右典和袁小华，眼神交流了一下。
一种“万一真有效呢？”的侥幸心理开始滋生。
林涛一咬牙：“要不……咱们也试试？”
楚江鼓励地笑道：“赶紧做起来！真能变强，亲测有效！相信我！”
于是，在南陵武大食堂这人来人往、喧闹无比的环境中，奇异的一幕出现了。
在楚江这位“五星大佬”的注视下。
林涛、胡右典、袁小华三人，并排站在空地旁，开始吭哧吭哧地做起了深蹲。
“一、二、三……”
三人动作划一，做得有模有样！
瞬间成了食堂的一道“亮丽”而滑稽的风景线！
引得周围吃饭的学生们纷纷侧目，窃窃私语，甚至有人忍不住笑出了声。
楚江抱着胳膊站在一旁，看着三位室友的认真的模样，嘴角勾起一抹意味深长的笑容。
嗯，看来“亲测有效”的忽悠，效果显着。
至于他们能不能坚持下去，或者说坚持下去了有没有系统奖励……那就只能看天意了。
等三人做完三种动作各100个后。
楚江抱着胳膊，好整以暇地笑着问道：“感觉怎么样？是不是感觉到力量在涌动？”
林涛喘着粗气，汗水顺着胖脸往下淌，哭丧着脸道：“感觉……呃……感觉大腿肌肉和腹肌都有点酸！”
一旁同样喘着气的胡右典和袁小华都很没形象的笑喷了！
老胡揶揄道：“涛哥，你有腹肌吗？”
林涛笑骂：“你不说话没人把你当哑巴！一块腹肌不是腹肌吗？”
不过话说回来，林涛虽然已经是一星武者，但身体肥胖，核心力量和耐力本就是短板，这一套“组合拳”下来，确实够他受的。
胡右典和袁小华稍微好点，但强的有限！
楚江看着他们的缺少锻炼的样子，嘿嘿一笑，开始一本正经地灌输“鸡汤”：
“那就是了！感觉到酸痛，说明你们的肌肉纤维正在被撕裂，正在成长强化！”
“也这说明你们还没练到家，潜力巨大！”
“你们要做的，就得坚持每天做，日复一日，年复一年！”
“三年后，等你们哪天感觉不到酸痛了，头发也可能有点稀疏了，那你们就差不多跟我现在一样强了！”
他这话半真半假，真的部分是锻炼确实能强身健体，假的部分是……
没有系统，练到死也不可能像他这样坐火箭升级。
但林涛此刻已经被楚江这个“五星大佬”和“亲测有效”的光环彻底镇住了！
他咬着牙，重重地点头，仿佛找到了人生的方向：
“好嘞，江哥！听你的！”
“从明天开始，不，从今天下午开始，我就严格按照你的‘秘诀’修炼！”
“三年后，我一定要成为像你一样的强者！”
老胡和老袁看着林涛那打了鸡血的样子，又互相看了看。
虽然他们心里觉得这“秘诀”有点扯。
但楚江的实例摆在眼前，由不得他们不信几分。
他们也只好将信将疑地点了点头，决定先跟着练练看。
就在这时，林涛放在桌上的手机屏幕亮了起来，是V信新消息提示。
他拿起来一看，脸色顿时一正。
“江哥，蓓蓓姐回消息了！” 他连忙把手机递给楚江看。
屏幕上，辅导员贾蓓蓓的回复言简意赅：
「收到。让楚江下午两点，准时来我办公室一趟。——贾蓓蓓」
消息后面，还跟了一个[微笑]的表情。
“得，辅导员召见。”
楚江挑了挑眉，心里清楚，这肯定是王逸风校长已经跟学校这边打好了招呼。
关于武运会和“特殊人才培养方案”的事情，要正式进入流程了。
他将手机还给林涛，对三位刚刚经历完“魔鬼训练”，还处在肌肉酸痛debuff中的室友说道：
“行了，你们赶紧把饭吃完，然后回去好好‘消化’一下刚才的修炼成果。”
“我下午得去蓓蓓姐那儿报到。”
林涛连忙点头，重新坐下开始继续干饭：
“老胡，老袁，赶紧的！吃完回去打会游戏，下午咱们去跑10公里！”
他干劲满满，仿佛已经看到了自己三年后神功大成，无敌天下的样子。
楚江看着他那认真的样子，心里默默吐槽：
“兄弟萌，祝你们好运。”
“但愿三年后你变强的不仅仅是身体，还有你的发际线……”