十月的江城已染上秋意，晚星娱乐偶像培训基地的舞蹈室里，“星芒少年” 和 “星语少女” 正跟着金敏哲练《青春修炼手册》的出道舞，汗水顺着少年们的额角滑落，却没人停下动作 —— 距离《炙热的我们》踢馆录制只剩一周，所有人都在全力冲刺。林晚星站在窗边看着这一幕，手里攥着刚收到的《花儿与少年》节目组邀约函，封面印着冰岛极光与肯尼亚草原的航拍图，烫金字体 “花儿与少年?环球户外季” 格外醒目。
“林总，《花儿与少年》的制片人张姐刚发来消息，说这次是‘极地 草原’双路线，冰岛段拍 10 天，主要是极光观测与冰川徒步；肯尼亚段拍 10 天，涉及草原 Safari 和公益探访，想请您以‘常驻嘉宾 户外向导辅助’身份加盟，还问能不能带一位公司新人当飞行嘉宾。” 张萌快步走来，递上平板，屏幕里是节目组发来的行程表，标注着 “高海拔”“低温”“野外环境” 等注意事项。
林晚星翻开行程表，目光停在 “冰岛冰川徒步” 那页 —— 海拔 2000 米，气温低至 - 15℃，需要徒步 3 小时抵达观测点；肯尼亚段则有 “马赛马拉草原露营”，可能遇到野生动物，节目组会配备专业向导，但嘉宾需掌握基础野外生存技能。她下意识摸了摸口袋里的中医养生包，想起私人医生上周的复查结论：“各项指标已恢复至健康水平，可参与适度户外旅行，但需避免长时间极端环境暴露，备好急救与保暖物资。”
“带新人是个好机会。” 林晚星突然想起 “星语少女” 的苏甜，17 岁的小姑娘综艺感强，又曾是儿童演员，镜头表现力好，“让苏甜当飞行嘉宾，跟着去肯尼亚段，既能给她曝光，也能让她学习户外综艺的录制节奏。” 她顿了顿，对张萌说，“回复张姐，我同意加盟，苏甜作为飞行参与肯尼亚段；另外，麻烦联系私人医生，让他准备一份‘极地 草原’专属健康指南，再帮我预约户外生存和急救培训，我得提前做好准备。”
林晚星没有立刻答应节目组，而是先召开小会，和赵琳、张恒讨论利弊 ——
“从曝光角度看，《花儿与少年》是芒果台 S 级户外综艺，去年第五季全平台播放量破 50 亿，话题阅读量超 300 亿，您作为常驻嘉宾，能持续提升个人国民度；带苏甜去，也能为‘星语少女’预热，毕竟她们还没正式出道。” 赵琳调出去年的综艺数据，“但风险也有，冰岛低温可能诱发身体不适，肯尼亚野外环境复杂，万一出意外会影响公司形象。”
张恒则更关注音乐联动：“可以在肯尼亚公益探访时，让苏甜唱《小幸运》的当地语言版，既能体现‘文化交流’，又能为她的个人单曲预热；您也可以在节目里分享养生小知识，比如‘户外如何用红枣煮水补气血’，延续《中餐厅》的养生人设。”
林晚星沉吟片刻，拿出私人医生刚发来的健康指南：“医生说冰岛段只要做好保暖，避免长时间停留，问题不大；肯尼亚段需备好防蚊液和抗疟药，他会帮我定制中药防蚊包，比化学药剂更安全。至于户外技能，我打算用系统积分解锁相关技能书，再配合专业培训，应该能应对。” 她翻开系统面板，【户外生存技能书】需 2000 积分，【基础急救技能书】需 1500 积分，现有 积分足够，“就这么定，明天开始培训，同时准备物资。”
当天下午，林晚星就联系了国内顶尖的户外生存教练李响 —— 曾参与南极科考队后勤，擅长极地与草原环境生存。李响看到行程表后，立刻制定培训计划：“冰岛段重点学‘低温防护’与‘冰川徒步技巧’，比如怎么穿冰爪、如何识别冰裂缝；肯尼亚段侧重‘野外辨向’‘有毒动植物识别’和‘基础急救’，比如蛇咬伤处理、脱水应对。”
“我还得学搭帐篷和生火吧？” 林晚星补充道，她记得《花儿与少年》有露营环节，嘉宾需自己动手搭建营地，“万一遇到极端天气，这些技能能救命。” 李响笑着点头：“您考虑得很周全，明天咱们先从帐篷搭建开始，用的是冰岛段节目组会提供的极地帐篷，重量轻但抗风性强，搭建步骤比普通帐篷复杂，得练熟。”
第二天一早，林晚星就来到郊外的户外培训基地，李响已备好极地帐篷、冰爪、急救包等装备。她先在系统面板上点击 “解锁【户外生存技能书】”，2000 积分扣除的瞬间，脑海里涌入大量知识 —— 极地帐篷的搭建步骤（先固定地钉，再拉防风绳，最后检查雪裙密封性）、冰川徒步的重心控制（身体前倾，步幅减小）、野外辨向技巧（用手表测方位，或通过植物朝向判断），仿佛她已学习过千百遍。
“理论知识有了，实操才是关键。” 李响将极地帐篷零件摊在地上，“您试试搭一遍，注意地钉要呈 45 度角插入地面，防风绳的拉力要均匀，不然帐篷在 - 10℃的大风里会被吹翻。” 林晚星按照技能书的指引，先将帐篷杆拼接好，穿过篷布的杆套，再固定地钉，动作流畅得让李响惊讶：“您以前搭过极地帐篷？动作比很多新手都熟练。” 林晚星笑着解释：“提前做了点功课，不过还是得靠您指导细节。”
搭建到防风绳环节时，林晚星还是遇到了问题 —— 绳子总缠在一起，李响过来示范：“用‘双套结’系在帐篷环上，拉力大又容易解开，适合户外应急。” 他手把手教林晚星打结，指尖触碰到绳子的瞬间，她突然想起系统技能书里的 “绳结图谱”，立刻掌握了要领，反复练习几遍后，终于能在 10 分钟内搭好帐篷，还通过了李响的 “模拟大风测试”—— 用风扇对着帐篷吹，帐篷纹丝不动。
下午则开始【基础急救技能书】的学习，1500 积分解锁后，急救知识清晰地呈现在脑海里：冻伤处理（先用 37-40℃温水复温，避免揉搓）、蛇咬伤急救（远离蛇群，用绷带在伤口近心端包扎，避免奔跑）、脱水应对（少量多次喝淡盐水，避免一次性大量饮水）。李响拿来急救模拟人，让林晚星练习心肺复苏：“按压位置在两乳头连线中点，深度 5-6 厘米，频率每分钟 100-120 次，您试试。”
林晚星按照技能书的标准动作，双手交叠按压模拟人的胸部，李响在一旁计时：“很好，频率刚好，深度也够，再练几遍就能熟练。” 她还练习了 “伤口包扎”，用三角巾为模拟人包扎手臂伤口，从止血到固定，步骤清晰，李响称赞：“您这急救水平，足够应对综艺里的突发状况了，节目组的专业向导看了都得放心。”
接下来的一周，林晚星每天抽 3 小时培训 —— 冰岛段的冰爪穿戴与冰川徒步，她在模拟冰川赛道上练了不下 20 遍，从一开始的踉跄，到后来能平稳走完全程；肯尼亚段的有毒植物识别，她记住了 10 种草原常见有毒植物的特征（比如金合欢树的刺有毒，接触后会红肿），还学会用随身携带的 “植物检测纸” 快速判断是否有毒；甚至练了 “野外生火”，用节目组会提供的打火石，在潮湿环境下成功点燃干燥的苔藓。
培训最后一天，李响进行 “综合测试”：模拟冰岛冰川徒步时 “同伴冻伤”，林晚星快速用温水为模拟人复温，包扎后塞进保暖睡袋；模拟肯尼亚草原 “脱水”，她立刻冲了淡盐水，少量多次喂给模拟人，全程冷静有序。李响竖起大拇指：“林总，您现在的户外技能，比很多专业户外博主都强，《花儿与少年》的录制绝对没问题。”
技能培训的同时，林晚星的物资准备也在同步进行，她将物资分为 “冰岛专属包”“肯尼亚专属包”“通用养生包” 三类，每一类都亲自挑选，确保实用又符合自己的养生理念。
衣物：内层选速干保暖内衣（含羊毛成分，吸湿排汗），中层穿抓绒卫衣，外层是防风防水的极地冲锋衣，裤子则是加绒冲锋裤，搭配防滑雪地靴（鞋底有防滑纹路，可装冰爪）；还准备了两顶雷锋帽和三双羊毛袜，“低温下头部和脚部最容易失温，得多备着。”
保暖装备：便携暖宝宝（贴在腰腹和膝盖处，持续发热 12 小时）、电热暖手宝（充电式，可续航 8 小时）、极地睡袋（温标 - 20℃，轻便易携带），林晚星特意让助理在睡袋里缝了一层薄艾草垫，“艾草能驱寒，还能助眠，在冰岛冷夜里能睡得舒服点。”
应急物资：冻伤膏（含凡士林成分，缓解皮肤干裂）、暖身姜茶包（独立包装，用热水冲泡即可）、高热量巧克力（每块含 500 大卡，徒步时补充能量），她还在包里放了一个小保温杯，“随时能喝到热水，对肠胃好。”
防蚊装备：中医定制防蚊包（含艾叶、薄荷、丁香等成分，天然驱蚊）、防蚊喷雾（不含 DEET，对皮肤无刺激）、长袖速干衣裤（浅色为主，减少蚊虫叮咬），林晚星还特意准备了蚊帐（便携折叠款，露营时用），“肯尼亚疟疾流行，防蚊是重中之重。”
防晒物资：高倍防晒霜（SPF50 ，防水防汗）、遮阳帽（宽檐，能遮挡面部和颈部）、防晒袖套（冰丝材质，透气不闷热），她还带了一小瓶芦荟胶，“万一晒伤，用芦荟胶修复，比药膏温和。”
公益物资：给肯尼亚当地学校的孩子们准备了 200 本中文绘本（带拼音，方便学习）、50 套文具（铅笔、笔记本、彩笔），还有苏甜准备的小礼物 —— 亲手画的卡通贴纸，“公益探访环节，希望能给孩子们带去点快乐。”
养生零食：独立包装的红枣（每天三颗，补气血）、原味坚果（核桃、杏仁为主，补充不饱和脂肪酸）、枸杞（泡水泡粥都能用），林晚星特意将这些零食分装在小袋子里，“分给其他嘉宾，大家户外体力消耗大，吃点养生零食比吃薯片健康。”
中医调理包：陈皮（理气健脾，应对水土不服）、生姜（煮水喝驱寒）、藿香（预防中暑，肯尼亚段用），还有一小包黄芪（泡水喝补气，徒步时不易累），“这些都是之前中餐厅用过的，效果很好，带着放心。”
急救包：碘伏棉片、无菌纱布、绷带、创可贴、止痛药（缓解头痛或肌肉酸痛），还有医生开的抗疟药（肯尼亚段每天服用），林晚星将急救包放在最外层，“方便随时取用，万一有嘉宾受伤，能第一时间处理。”
准备物资时，苏甜特意跑来帮忙，小姑娘抱着一堆卡通贴纸，兴奋地说：“林总，我把贴纸贴在养生零食袋上了，这样其他嘉宾拿到会觉得更可爱！” 林晚星看着袋子上的小熊贴纸，忍不住笑：“你想得真周到，不过户外录制要注意安全，跟着向导走，有不舒服立刻告诉我。” 苏甜点着头，帮林晚星把肯尼亚段的物资装进防水袋：“我记住啦！还查了马赛马拉草原的动物知识，到时候可以给大家当小导游。”
距离录制只剩三天时，林晚星受邀去《花儿与少年》节目组开会，讨论录制细节。会议室里，张姐拿出嘉宾名单 —— 除了林晚星，还有演员江疏影、歌手魏大勋、爱豆范丞丞、主持人谢娜，都是国民度较高的艺人，“咱们这次走‘真实户外’路线，不刻意制造冲突，重点展现嘉宾之间的互助和与自然的互动，林总您的养生和户外技能，肯定能成为节目亮点。”
“我准备了些养生零食，到时候分给大家，冰岛段可以煮姜茶驱寒，肯尼亚段用枸杞泡水补气血，既实用又能增加互动。” 林晚星拿出零食样品，“另外，我带了急救包，掌握基础急救技能，万一有嘉宾冻伤或轻微受伤，能及时处理，减轻节目组负担。” 张姐惊喜地接过样品：“您太贴心了！之前担心户外录制嘉宾会不适应，有您在我们就放心多了。”
讨论冰岛极光观测环节时，江疏影提到自己怕冷，林晚星立刻说：“我带了 extra 的暖宝宝和艾草垫，可以分你一些；徒步时尽量走在队伍中间，风小，还能跟着向导的节奏，节省体力。” 魏大勋则担心冰川徒步难度大，林晚星笑着分享经验：“穿冰爪时要注意将卡扣扣紧，走路时重心往前，步幅小一点，跟着我走，没问题的。” 轻松的沟通让现场氛围变得融洽，谢娜笑着说：“有林总在，咱们这次就是‘养生户外团’，既玩得开心，又能照顾好自己。”
节目组还特意为林晚星设计了 “户外养生小课堂” 环节 —— 冰岛段教大家煮姜茶，肯尼亚段分享防蚊养生包的制作方法，“这些内容既符合您的人设，又有实用价值，观众肯定
“林总，《花儿与少年》的制片人张姐刚发来消息，说这次是‘极地 草原’双路线，冰岛段拍 10 天，主要是极光观测与冰川徒步；肯尼亚段拍 10 天，涉及草原 Safari 和公益探访，想请您以‘常驻嘉宾 户外向导辅助’身份加盟，还问能不能带一位公司新人当飞行嘉宾。” 张萌快步走来，递上平板，屏幕里是节目组发来的行程表，标注着 “高海拔”“低温”“野外环境” 等注意事项。
林晚星翻开行程表，目光停在 “冰岛冰川徒步” 那页 —— 海拔 2000 米，气温低至 - 15℃，需要徒步 3 小时抵达观测点；肯尼亚段则有 “马赛马拉草原露营”，可能遇到野生动物，节目组会配备专业向导，但嘉宾需掌握基础野外生存技能。她下意识摸了摸口袋里的中医养生包，想起私人医生上周的复查结论：“各项指标已恢复至健康水平，可参与适度户外旅行，但需避免长时间极端环境暴露，备好急救与保暖物资。”
“带新人是个好机会。” 林晚星突然想起 “星语少女” 的苏甜，17 岁的小姑娘综艺感强，又曾是儿童演员，镜头表现力好，“让苏甜当飞行嘉宾，跟着去肯尼亚段，既能给她曝光，也能让她学习户外综艺的录制节奏。” 她顿了顿，对张萌说，“回复张姐，我同意加盟，苏甜作为飞行参与肯尼亚段；另外，麻烦联系私人医生，让他准备一份‘极地 草原’专属健康指南，再帮我预约户外生存和急救培训，我得提前做好准备。”
林晚星没有立刻答应节目组，而是先召开小会，和赵琳、张恒讨论利弊 ——
“从曝光角度看，《花儿与少年》是芒果台 S 级户外综艺，去年第五季全平台播放量破 50 亿，话题阅读量超 300 亿，您作为常驻嘉宾，能持续提升个人国民度；带苏甜去，也能为‘星语少女’预热，毕竟她们还没正式出道。” 赵琳调出去年的综艺数据，“但风险也有，冰岛低温可能诱发身体不适，肯尼亚野外环境复杂，万一出意外会影响公司形象。”
张恒则更关注音乐联动：“可以在肯尼亚公益探访时，让苏甜唱《小幸运》的当地语言版，既能体现‘文化交流’，又能为她的个人单曲预热；您也可以在节目里分享养生小知识，比如‘户外如何用红枣煮水补气血’，延续《中餐厅》的养生人设。”
林晚星沉吟片刻，拿出私人医生刚发来的健康指南：“医生说冰岛段只要做好保暖，避免长时间停留，问题不大；肯尼亚段需备好防蚊液和抗疟药，他会帮我定制中药防蚊包，比化学药剂更安全。至于户外技能，我打算用系统积分解锁相关技能书，再配合专业培训，应该能应对。” 她翻开系统面板，【户外生存技能书】需 2000 积分，【基础急救技能书】需 1500 积分，现有 积分足够，“就这么定，明天开始培训，同时准备物资。”
当天下午，林晚星就联系了国内顶尖的户外生存教练李响 —— 曾参与南极科考队后勤，擅长极地与草原环境生存。李响看到行程表后，立刻制定培训计划：“冰岛段重点学‘低温防护’与‘冰川徒步技巧’，比如怎么穿冰爪、如何识别冰裂缝；肯尼亚段侧重‘野外辨向’‘有毒动植物识别’和‘基础急救’，比如蛇咬伤处理、脱水应对。”
“我还得学搭帐篷和生火吧？” 林晚星补充道，她记得《花儿与少年》有露营环节，嘉宾需自己动手搭建营地，“万一遇到极端天气，这些技能能救命。” 李响笑着点头：“您考虑得很周全，明天咱们先从帐篷搭建开始，用的是冰岛段节目组会提供的极地帐篷，重量轻但抗风性强，搭建步骤比普通帐篷复杂，得练熟。”
第二天一早，林晚星就来到郊外的户外培训基地，李响已备好极地帐篷、冰爪、急救包等装备。她先在系统面板上点击 “解锁【户外生存技能书】”，2000 积分扣除的瞬间，脑海里涌入大量知识 —— 极地帐篷的搭建步骤（先固定地钉，再拉防风绳，最后检查雪裙密封性）、冰川徒步的重心控制（身体前倾，步幅减小）、野外辨向技巧（用手表测方位，或通过植物朝向判断），仿佛她已学习过千百遍。
“理论知识有了，实操才是关键。” 李响将极地帐篷零件摊在地上，“您试试搭一遍，注意地钉要呈 45 度角插入地面，防风绳的拉力要均匀，不然帐篷在 - 10℃的大风里会被吹翻。” 林晚星按照技能书的指引，先将帐篷杆拼接好，穿过篷布的杆套，再固定地钉，动作流畅得让李响惊讶：“您以前搭过极地帐篷？动作比很多新手都熟练。” 林晚星笑着解释：“提前做了点功课，不过还是得靠您指导细节。”
搭建到防风绳环节时，林晚星还是遇到了问题 —— 绳子总缠在一起，李响过来示范：“用‘双套结’系在帐篷环上，拉力大又容易解开，适合户外应急。” 他手把手教林晚星打结，指尖触碰到绳子的瞬间，她突然想起系统技能书里的 “绳结图谱”，立刻掌握了要领，反复练习几遍后，终于能在 10 分钟内搭好帐篷，还通过了李响的 “模拟大风测试”—— 用风扇对着帐篷吹，帐篷纹丝不动。
下午则开始【基础急救技能书】的学习，1500 积分解锁后，急救知识清晰地呈现在脑海里：冻伤处理（先用 37-40℃温水复温，避免揉搓）、蛇咬伤急救（远离蛇群，用绷带在伤口近心端包扎，避免奔跑）、脱水应对（少量多次喝淡盐水，避免一次性大量饮水）。李响拿来急救模拟人，让林晚星练习心肺复苏：“按压位置在两乳头连线中点，深度 5-6 厘米，频率每分钟 100-120 次，您试试。”
林晚星按照技能书的标准动作，双手交叠按压模拟人的胸部，李响在一旁计时：“很好，频率刚好，深度也够，再练几遍就能熟练。” 她还练习了 “伤口包扎”，用三角巾为模拟人包扎手臂伤口，从止血到固定，步骤清晰，李响称赞：“您这急救水平，足够应对综艺里的突发状况了，节目组的专业向导看了都得放心。”
接下来的一周，林晚星每天抽 3 小时培训 —— 冰岛段的冰爪穿戴与冰川徒步，她在模拟冰川赛道上练了不下 20 遍，从一开始的踉跄，到后来能平稳走完全程；肯尼亚段的有毒植物识别，她记住了 10 种草原常见有毒植物的特征（比如金合欢树的刺有毒，接触后会红肿），还学会用随身携带的 “植物检测纸” 快速判断是否有毒；甚至练了 “野外生火”，用节目组会提供的打火石，在潮湿环境下成功点燃干燥的苔藓。
培训最后一天，李响进行 “综合测试”：模拟冰岛冰川徒步时 “同伴冻伤”，林晚星快速用温水为模拟人复温，包扎后塞进保暖睡袋；模拟肯尼亚草原 “脱水”，她立刻冲了淡盐水，少量多次喂给模拟人，全程冷静有序。李响竖起大拇指：“林总，您现在的户外技能，比很多专业户外博主都强，《花儿与少年》的录制绝对没问题。”
技能培训的同时，林晚星的物资准备也在同步进行，她将物资分为 “冰岛专属包”“肯尼亚专属包”“通用养生包” 三类，每一类都亲自挑选，确保实用又符合自己的养生理念。
衣物：内层选速干保暖内衣（含羊毛成分，吸湿排汗），中层穿抓绒卫衣，外层是防风防水的极地冲锋衣，裤子则是加绒冲锋裤，搭配防滑雪地靴（鞋底有防滑纹路，可装冰爪）；还准备了两顶雷锋帽和三双羊毛袜，“低温下头部和脚部最容易失温，得多备着。”
保暖装备：便携暖宝宝（贴在腰腹和膝盖处，持续发热 12 小时）、电热暖手宝（充电式，可续航 8 小时）、极地睡袋（温标 - 20℃，轻便易携带），林晚星特意让助理在睡袋里缝了一层薄艾草垫，“艾草能驱寒，还能助眠，在冰岛冷夜里能睡得舒服点。”
应急物资：冻伤膏（含凡士林成分，缓解皮肤干裂）、暖身姜茶包（独立包装，用热水冲泡即可）、高热量巧克力（每块含 500 大卡，徒步时补充能量），她还在包里放了一个小保温杯，“随时能喝到热水，对肠胃好。”
防蚊装备：中医定制防蚊包（含艾叶、薄荷、丁香等成分，天然驱蚊）、防蚊喷雾（不含 DEET，对皮肤无刺激）、长袖速干衣裤（浅色为主，减少蚊虫叮咬），林晚星还特意准备了蚊帐（便携折叠款，露营时用），“肯尼亚疟疾流行，防蚊是重中之重。”
防晒物资：高倍防晒霜（SPF50 ，防水防汗）、遮阳帽（宽檐，能遮挡面部和颈部）、防晒袖套（冰丝材质，透气不闷热），她还带了一小瓶芦荟胶，“万一晒伤，用芦荟胶修复，比药膏温和。”
公益物资：给肯尼亚当地学校的孩子们准备了 200 本中文绘本（带拼音，方便学习）、50 套文具（铅笔、笔记本、彩笔），还有苏甜准备的小礼物 —— 亲手画的卡通贴纸，“公益探访环节，希望能给孩子们带去点快乐。”
养生零食：独立包装的红枣（每天三颗，补气血）、原味坚果（核桃、杏仁为主，补充不饱和脂肪酸）、枸杞（泡水泡粥都能用），林晚星特意将这些零食分装在小袋子里，“分给其他嘉宾，大家户外体力消耗大，吃点养生零食比吃薯片健康。”
中医调理包：陈皮（理气健脾，应对水土不服）、生姜（煮水喝驱寒）、藿香（预防中暑，肯尼亚段用），还有一小包黄芪（泡水喝补气，徒步时不易累），“这些都是之前中餐厅用过的，效果很好，带着放心。”
急救包：碘伏棉片、无菌纱布、绷带、创可贴、止痛药（缓解头痛或肌肉酸痛），还有医生开的抗疟药（肯尼亚段每天服用），林晚星将急救包放在最外层，“方便随时取用，万一有嘉宾受伤，能第一时间处理。”
准备物资时，苏甜特意跑来帮忙，小姑娘抱着一堆卡通贴纸，兴奋地说：“林总，我把贴纸贴在养生零食袋上了，这样其他嘉宾拿到会觉得更可爱！” 林晚星看着袋子上的小熊贴纸，忍不住笑：“你想得真周到，不过户外录制要注意安全，跟着向导走，有不舒服立刻告诉我。” 苏甜点着头，帮林晚星把肯尼亚段的物资装进防水袋：“我记住啦！还查了马赛马拉草原的动物知识，到时候可以给大家当小导游。”
距离录制只剩三天时，林晚星受邀去《花儿与少年》节目组开会，讨论录制细节。会议室里，张姐拿出嘉宾名单 —— 除了林晚星，还有演员江疏影、歌手魏大勋、爱豆范丞丞、主持人谢娜，都是国民度较高的艺人，“咱们这次走‘真实户外’路线，不刻意制造冲突，重点展现嘉宾之间的互助和与自然的互动，林总您的养生和户外技能，肯定能成为节目亮点。”
“我准备了些养生零食，到时候分给大家，冰岛段可以煮姜茶驱寒，肯尼亚段用枸杞泡水补气血，既实用又能增加互动。” 林晚星拿出零食样品，“另外，我带了急救包，掌握基础急救技能，万一有嘉宾冻伤或轻微受伤，能及时处理，减轻节目组负担。” 张姐惊喜地接过样品：“您太贴心了！之前担心户外录制嘉宾会不适应，有您在我们就放心多了。”
讨论冰岛极光观测环节时，江疏影提到自己怕冷，林晚星立刻说：“我带了 extra 的暖宝宝和艾草垫，可以分你一些；徒步时尽量走在队伍中间，风小，还能跟着向导的节奏，节省体力。” 魏大勋则担心冰川徒步难度大，林晚星笑着分享经验：“穿冰爪时要注意将卡扣扣紧，走路时重心往前，步幅小一点，跟着我走，没问题的。” 轻松的沟通让现场氛围变得融洽，谢娜笑着说：“有林总在，咱们这次就是‘养生户外团’，既玩得开心，又能照顾好自己。”
节目组还特意为林晚星设计了 “户外养生小课堂” 环节 —— 冰岛段教大家煮姜茶，肯尼亚段分享防蚊养生包的制作方法，“这些内容既符合您的人设，又有实用价值，观众肯定