姜慕崖按下免提，
电话里传出姜柠柠老妈黎织柔的声音。
“报备行程。”
黎织柔一口御姐音，穿透性极强，
没有半句寒暄，直接开门见山。
“报告老婆，我和柠柠挖花蛤呢？”
“柠柠也在，那开视频，立刻马上！”
“好的老婆！”
姜慕崖挂断电话，迅速接通了视频。
视频那头，环境有些嘈杂，
黎织柔那乌黑头发挽在脑后，露出光洁的额头，
她的鼻梁高挺，唇角自然下压，透出一股不容置疑的气场，
一副墨镜随意插在发间，黑色西装外套披在肩上。
姜柠柠打招呼道：“妈咪晚上好呀！”
黎织柔一愣：“柠柠你也在？”
“e？？”姜柠柠无言以对。
“对了，刚刚说你们在干嘛？”
“挖花蛤。”姜慕崖不得不再说一遍。
“难得放假，老公你居然没在钓鱼？”
黎织柔眉头一蹙：“我不允许这样的事情发生———现在马上去钓！！”
“钓过了老婆，没钓到才来挖花蛤的...”
注意到黎织柔的脸上泛着红晕，姜慕崖又问道：
“老婆，你又喝酒啦？”
“嗯，”黎织柔目光冷峻地应道：“跟史密斯夫人她们凑了个饭局，顺便谈点生意。”
“这样啊...那你少喝点啊...”
“放心，整个澳国我就没有遇到过对手。”
黎织柔潇洒地，指了指身旁兼任保镖的女助理：“更何况我还有琳娜跟着。”
话音刚落，她拍着桌子站了起来，
随后用一口流利地英语，扬声道：
“还有谁不服？！”
“不服的继续！”
“服了就赶紧把合同签了，我赶下一场！！”
...
此话一出，在场顿时鸦雀无声，
随后便是其他人纷纷递上合同。
姜柠柠感叹道：“妈咪还是那么强悍又霸气呢...”
“对...”姜慕崖点点头：“我这种一喝就醉的人，表示瑟瑟发抖...”
“但是妈咪好像把我们忘了...”
“对，她经常找不到手机...”
姜柠柠已经习以为常：
“妈咪这种干大事的人，一直都是这样...”
“那就让她给我们直播签合同吧，
我们回去炒花蛤。”
“好的呢...”
说着，两个人一起往家的方向走去...
...
...
清晨，方力溯醒来，便收到提示：
【盲盒已更新，可开启新一轮抽奖】
“自律的生活，感觉过得好快，
这次看看能抽到什么奖励？”
【消耗200次重置机会，开启盲盒...】
【恭喜获得能力：＜折纸技艺精通＞】
【你的剩余重置次数：678次】
“好家伙，又学会一个新的东西。”
一时间，无数关于纸张特性，和折叠角度的知识...
连同种种精妙的折纸技法与详细步骤，全部涌入方力溯的脑袋里。
他原本以为折纸只是简单的手工艺，
现在的他发现...
原来折纸是一种在方寸之间塑造万物，于二维平面创造三维奇迹的神奇艺术。
“有点意思，以后有空再来琢磨好了。”
方力溯坐了起来：“现阶段的任务是，拿下全马！”
...
按照姜慕崖制定的训练方案，
方力溯要延长低配速跑的距离，
以进一步扩容油箱和优化引擎，
此外还要加入骑行、游泳和登山，这样的交叉训练。
如此往复地训练下去，直到能跑完全程，
然后一次次提升配速，超越自我。
方力溯信心十足：
“方法和技巧已经掌握了，接下来就是肝！”
...
方力溯沿着海岸线慢速骑行，
两小时后才停了下来。
【你的有氧基础提升】
【你的耐力提升】
按照大叔的说法，
用较低的心率完成长时间的骑行，是一种高效增强有氧基础的方式，
而且能增加线粒体和毛细血管密度，从而提升耐力，
同时，这也是一项踏频训练。
补充能量和充分休息过后，
方力溯下海游泳，
在水里有节律地控制呼吸，对心肺是极佳的锻炼，
随着最大摄氧量和呼吸效率的提升，跑步时呼吸更顺畅。
【你的肺活量提升】
...
【你的肺活量提升】
...
一道道身体的正向反馈，无不鼓舞着方力溯坚持下去。
再一次补充能量和休息过后，
方力溯来到青玉山的山脚下，
开始第三项交叉训练，登山。
石阶在脚下蜿蜒地方而上，每一次抬膝都清晰地感受到身体的重量，
他调整呼吸，稳步向上，
大腿前侧和臀部逐渐传来熟悉的酸胀感，
这对抗重力的过程，正是对腿部肌肉最直接的锤炼。
他记得大叔说过：
“强大的腿部力量不仅是提速和冲刺的基础，更是抵抗马拉松后半程疲劳的关键。”
尽管在增益状态下，方力溯能极大程度对抗这种肌肉疲劳，
但他登山的目的，正是为了有一天没有外力加持时，
自己依然能够克服身体的桎梏。
另外，在海拔逐渐升高的环境下，
身体需要适应，心率会升高，
这对心肺系统是很好的刺激。
不过东城最高的山，青玉山，不过海拔也只有1100米，
对于专业运动员来说，这样的海拔还不足以达到训练的水平。
“这次先尝试青玉山，下次可以去外公家的碧落峰，
那里的海拔超过1500米，用来训练非常合适。”
“对了，从东城到外公家也有40多公里，期间还有各种坡道，
下次可以尝试慢跑过去，
这距离和地形拿下了，马拉松更不在话下。”
“顺便还能看望外公~”
方力溯一步步向上，林间偶尔传来鸟鸣，
他在规律的踏步声中回想大叔的指导，内化成自己节奏的一部分。
...
一个多小时后，方力溯开始下山，
在山南面的半腰处，是青玉墓园。
他顺路走进，探望长眠于此的爷爷奶奶。
墓园一片宁静，只有风掠过松针的细微声响，
他走到墓前，轻轻拂去碑上的薄尘，
将路上采的几枝小野花放在碑座上。
他静静站了一会儿，
记忆里是奶奶做的甜糯米糕，和爷爷厚重掌心的温暖，
山风拂过的那一刻，仿佛是他们温柔的回应。
陪两老聊了一会，他起身告别，
就在他准备离开时，
目光不经意间掠过侧后方的一片墓区，
在那块洁净的墓碑旁，有道熟悉的身影...
电话里传出姜柠柠老妈黎织柔的声音。
“报备行程。”
黎织柔一口御姐音，穿透性极强，
没有半句寒暄，直接开门见山。
“报告老婆，我和柠柠挖花蛤呢？”
“柠柠也在，那开视频，立刻马上！”
“好的老婆！”
姜慕崖挂断电话，迅速接通了视频。
视频那头，环境有些嘈杂，
黎织柔那乌黑头发挽在脑后，露出光洁的额头，
她的鼻梁高挺，唇角自然下压，透出一股不容置疑的气场，
一副墨镜随意插在发间，黑色西装外套披在肩上。
姜柠柠打招呼道：“妈咪晚上好呀！”
黎织柔一愣：“柠柠你也在？”
“e？？”姜柠柠无言以对。
“对了，刚刚说你们在干嘛？”
“挖花蛤。”姜慕崖不得不再说一遍。
“难得放假，老公你居然没在钓鱼？”
黎织柔眉头一蹙：“我不允许这样的事情发生———现在马上去钓！！”
“钓过了老婆，没钓到才来挖花蛤的...”
注意到黎织柔的脸上泛着红晕，姜慕崖又问道：
“老婆，你又喝酒啦？”
“嗯，”黎织柔目光冷峻地应道：“跟史密斯夫人她们凑了个饭局，顺便谈点生意。”
“这样啊...那你少喝点啊...”
“放心，整个澳国我就没有遇到过对手。”
黎织柔潇洒地，指了指身旁兼任保镖的女助理：“更何况我还有琳娜跟着。”
话音刚落，她拍着桌子站了起来，
随后用一口流利地英语，扬声道：
“还有谁不服？！”
“不服的继续！”
“服了就赶紧把合同签了，我赶下一场！！”
...
此话一出，在场顿时鸦雀无声，
随后便是其他人纷纷递上合同。
姜柠柠感叹道：“妈咪还是那么强悍又霸气呢...”
“对...”姜慕崖点点头：“我这种一喝就醉的人，表示瑟瑟发抖...”
“但是妈咪好像把我们忘了...”
“对，她经常找不到手机...”
姜柠柠已经习以为常：
“妈咪这种干大事的人，一直都是这样...”
“那就让她给我们直播签合同吧，
我们回去炒花蛤。”
“好的呢...”
说着，两个人一起往家的方向走去...
...
...
清晨，方力溯醒来，便收到提示：
【盲盒已更新，可开启新一轮抽奖】
“自律的生活，感觉过得好快，
这次看看能抽到什么奖励？”
【消耗200次重置机会，开启盲盒...】
【恭喜获得能力：＜折纸技艺精通＞】
【你的剩余重置次数：678次】
“好家伙，又学会一个新的东西。”
一时间，无数关于纸张特性，和折叠角度的知识...
连同种种精妙的折纸技法与详细步骤，全部涌入方力溯的脑袋里。
他原本以为折纸只是简单的手工艺，
现在的他发现...
原来折纸是一种在方寸之间塑造万物，于二维平面创造三维奇迹的神奇艺术。
“有点意思，以后有空再来琢磨好了。”
方力溯坐了起来：“现阶段的任务是，拿下全马！”
...
按照姜慕崖制定的训练方案，
方力溯要延长低配速跑的距离，
以进一步扩容油箱和优化引擎，
此外还要加入骑行、游泳和登山，这样的交叉训练。
如此往复地训练下去，直到能跑完全程，
然后一次次提升配速，超越自我。
方力溯信心十足：
“方法和技巧已经掌握了，接下来就是肝！”
...
方力溯沿着海岸线慢速骑行，
两小时后才停了下来。
【你的有氧基础提升】
【你的耐力提升】
按照大叔的说法，
用较低的心率完成长时间的骑行，是一种高效增强有氧基础的方式，
而且能增加线粒体和毛细血管密度，从而提升耐力，
同时，这也是一项踏频训练。
补充能量和充分休息过后，
方力溯下海游泳，
在水里有节律地控制呼吸，对心肺是极佳的锻炼，
随着最大摄氧量和呼吸效率的提升，跑步时呼吸更顺畅。
【你的肺活量提升】
...
【你的肺活量提升】
...
一道道身体的正向反馈，无不鼓舞着方力溯坚持下去。
再一次补充能量和休息过后，
方力溯来到青玉山的山脚下，
开始第三项交叉训练，登山。
石阶在脚下蜿蜒地方而上，每一次抬膝都清晰地感受到身体的重量，
他调整呼吸，稳步向上，
大腿前侧和臀部逐渐传来熟悉的酸胀感，
这对抗重力的过程，正是对腿部肌肉最直接的锤炼。
他记得大叔说过：
“强大的腿部力量不仅是提速和冲刺的基础，更是抵抗马拉松后半程疲劳的关键。”
尽管在增益状态下，方力溯能极大程度对抗这种肌肉疲劳，
但他登山的目的，正是为了有一天没有外力加持时，
自己依然能够克服身体的桎梏。
另外，在海拔逐渐升高的环境下，
身体需要适应，心率会升高，
这对心肺系统是很好的刺激。
不过东城最高的山，青玉山，不过海拔也只有1100米，
对于专业运动员来说，这样的海拔还不足以达到训练的水平。
“这次先尝试青玉山，下次可以去外公家的碧落峰，
那里的海拔超过1500米，用来训练非常合适。”
“对了，从东城到外公家也有40多公里，期间还有各种坡道，
下次可以尝试慢跑过去，
这距离和地形拿下了，马拉松更不在话下。”
“顺便还能看望外公~”
方力溯一步步向上，林间偶尔传来鸟鸣，
他在规律的踏步声中回想大叔的指导，内化成自己节奏的一部分。
...
一个多小时后，方力溯开始下山，
在山南面的半腰处，是青玉墓园。
他顺路走进，探望长眠于此的爷爷奶奶。
墓园一片宁静，只有风掠过松针的细微声响，
他走到墓前，轻轻拂去碑上的薄尘，
将路上采的几枝小野花放在碑座上。
他静静站了一会儿，
记忆里是奶奶做的甜糯米糕，和爷爷厚重掌心的温暖，
山风拂过的那一刻，仿佛是他们温柔的回应。
陪两老聊了一会，他起身告别，
就在他准备离开时，
目光不经意间掠过侧后方的一片墓区，
在那块洁净的墓碑旁，有道熟悉的身影...