嘭————————
站在最受关注的赛道上，奥古诺德的姿势透着久经赛场的老练。
双手撑地时掌心与肩同宽，指尖牢牢扣住塑胶，肩背肌肉像被压缩的弹簧，既不紧绷到僵硬，也不松弛到泄劲。
set。
声落，他的臀部缓缓抬高，小腿肌肉线条骤然凸起，脚踝微微踮起，整个身体形成“前低后高”的发力夹角，眼神死死盯着前方赛道，没有多余的情绪，只有对“胜利”的绝对专注。
因为他是真的很想赢。
如果能够击败中国选手，拿下这次亚锦赛冠军，那光是这一次的奖金和额外奖池，这足够他下半辈子过得比较不错。
毕竟现在全亚洲。
都在以击败中国男子短跑队为目标。
就像当年全亚洲的目标是曰本队。
一个意思。
你成了最强。
那算所有人都开始针对你。
研究你。
甚至是想要超越你。
发令枪响的瞬间，奥古诺德的启动没有丝毫迟疑，完全是“肌肉记忆”般的条件反射。
双手猛地弹离地面，肘部保持微屈，以“贴身小幅度”快速后摆，肩胛骨随着摆臂轻轻收缩，像“拽着上半身往前冲”。
双腿蹬地的力度带着“碾压式”的爆发力，后蹬腿的脚跟瞬间抬到臀部附近，前伸腿像箭一样扎向赛道。
第一步落地时，脚掌前掌狠狠扣住地面，反作用力顺着小腿直窜核心，身体瞬间前倾出近乎35度的陡峭角度。
前5米，他的躯干始终保持稳定前倾，没有因发力过猛出现左右晃动，摆臂与蹬地的节奏像被精准校准过。
每一次手臂后摆，都对应着同侧腿的蹬地发力，核心则像“传动轴”，把上肢与下肢的力量拧成一股劲。
到8米时，他的速度已肉眼可见地快于身旁选手，身影在赛道上拉出淡淡的残影，摆臂的“呼呼”声甚至能被前排观众隐约听到。
10米节点，他的前倾角度依旧陡峭，没有丝毫放缓，肩线始终与赛道平行，仿佛每一步都在为后续的“9.80 计划”打地基。
这种“肌肉记忆式”的启动，是他今年大量训练积累的肌肉本能。
让他在比赛前十米。
就开始悄悄抢占“节奏制高点”。
他旁边还有自己的卡塔尔老乡弗朗西斯。
作为刚从禁赛中回归的选手，塞缪尔的启动透着“陌生”。
“set”时，他的双手撑地幅度略宽于肩，身体重心压得比奥古诺德更低，肩膀几乎要贴到赛道，像是在“重新适应赛道的发力感”。
禁赛这么久，也是需要一点时间来恢复。
他的小腿肌肉绷得发亮，却没有奥古诺德那样的“紧绷感”，反而带着一丝“试探性”的紧张，呼吸也压得极浅，仿佛在调整“久疏战阵”的神经反应。
久疏战阵，就是这样。
需要更多的时间来调整。
而且这个时代已经不是他刚来的时代。
在他的那个时代，作为亚洲是第1个破10面的成绩。
还是很强势。
现在这个时代的话，已经是越来越不值钱，光是国内亚洲的破十选手了……
现在也越来越多。
你一个9秒99卡这破十的人。
当然没什么存在感。
再加上他刚刚竞赛除了整个心理状态还没有做好，身体上也差不多。
自从上一段时间长时间禁赛之后，他就已经不可能再恢复巅峰。
本来就是靠着嗑药上去的成绩。
现在失去了药物的加持。
当然会逐渐走低。
不断的向下滑落是正常现象。
但是他本来也没有那么强的硬实力。
从他的跑动过程中就可以看出来。
枪响后，塞缪尔的启动没有追求曾经擅长的“瞬间爆发”，而是“逐步加码”。
双手弹离地面时力度适中，手臂以“中等幅度”前后摆动，肘部微屈，避免了大幅度甩动带来的力量分散。
双腿蹬地的力度也“循序渐进”，后蹬腿的脚跟没有刻意抬到臀部，而是以“够用即止”的幅度发力，前伸腿落地时，脚掌先做轻微缓冲，再过渡到蹬地，减少了关节的硬冲击。
前3米，他的躯干前倾角度缓慢增加，从25度逐步过渡到30度，没有突然的角度变化，这种“渐进式前倾”让他的重心始终保持平稳，也在悄悄找回“跑动的节奏”。
到7米时，他的摆臂与蹬地衔接才逐渐流畅，手臂后摆时肩胛骨开始轻微收缩，蹬地力度也悄悄提升，速度慢慢追了上来。
10米节点，他的身位虽不及奥古诺德靠前，却比启动初期多了几分“自信”，躯干不再有“试探性”的晃动，摆臂也变得更有力——
可惜。
到底还是很久没有跑，在启动和衔接的时候，还是出了不少问题。
只能依靠自己的老底子。
尽量撑住。
他的确还是有实力的，但是这个水平放在曾经的时间线上是亚洲一线，可在这个时间点上……
已经是不值一提。
不是说你想要证明自己就能证明的。
如果这么简单，大家都能证明自己了，不是吗？
倒是小日子新一代选手山县亮太，突出重围。
作为日本短跑的代表，山县亮太的启动透着“精细化”的技术风格，对比其余的日本选手有本质的区别。
光是身体的强硬程度。
肉眼可见就远超其余人。
“set”时，你看他的双手撑地角度略向外展，肘关节保持120度左右的“黄金发力角”。
就是因为，这种姿势能让他启动时手臂摆动更省力。
他的臀部高度与膝盖角度精准匹配，既不会因过高导致蹬地发力不足，也不会因过低导致起身缓慢，全身关节像被调整到“最佳协同状态”，连手指的弯曲幅度都透着“刻意的精准”。
山县亮太这边几乎是走的科学化道路。
也正是因为这样。
虽然这几年号称全日本第一高中生的桐生祥秀，抢走了绝大部分的媒体关注度。
可稳扎稳打的山县亮太。
反而是在江里口匡史这为全国纪录保持者的内心调教下，越发的具备冲击性。
基础打牢了。
才能继续上路。
这一点也是江里口匡史最经常做的事情。
最经常说的话。
毕竟苏神系也是这样做的。
甚至苏神在论文里面就提过这个内容。
运动员早期跑出来固然是好，但是要想达到生涯的巅峰，光靠年轻的时候跑出成绩是不够的。想要跑得更快，你首先，是要有一个能跑得更快的身体条件。
不然的话，如果你的身体潜力的开发没有做好。
身体的强度储备没有做足。
即便是你早早的来到10秒大关的面前。
也很有可能……
会长时间被挡住。
想必这样的事情。
曰本这边的选手深有体会。
而且很快，所谓的全日本第一高中生。
桐生祥秀。
也会感同身受。
因此能在职业生涯，笑到最后的人才是赢家。山县亮太最开始看桐生祥秀的时候也有些着急。
认为自己是不是要把突破的速度放到第一位。
这样才有可能和桐生祥秀。
相互叫板。
可这个方式被江里口匡史……
直接喊停。
然后。
江里口匡史就语重心长的说，你要的不是一时的得失。
你要的是整个职业生涯能够去到更高的山峰。
这两条路你只能去一条。
山县亮太本着更加相信江里口匡史这个全日本第一季度保持者的身份，还是选择了走第一条路。
这样的话他就只能看着，陆上联盟退出来的所谓天才高中生，桐生祥秀，又更小的年纪超越他的成绩。
直到今年。
江里口匡史身体已经渐渐的支撑不住。
很难再跑出好成绩。
轮到他这个学生继承人准备上场。
不然的话，要是他跑不出成绩来。
作为江里口匡史这一个派系的人。
估计在小日子的田径队不会好过。
所以。
他必须要证明。
自己在这里能够跑得比……桐生祥秀更好。
只见枪响瞬间，山县亮太的启动没有“蛮力冲击”，而是靠“关节协同”逐步加速。
双手弹离地面时，肘关节先屈后伸，摆臂轨迹呈平滑的弧线，没有突然的卡顿。
双腿蹬地时，髋关节、膝关节、踝关节依次发力，像“齿轮一样逐级传动”，后蹬腿的发力不是瞬间爆发，而是顺着髋关节的转动逐步释放。
前伸腿落地时。
脚踝先做轻微缓冲。
再过渡到蹬地。
前5米，他的躯干始终保持平稳，没有因加速出现左右偏移，摆臂与蹬地的衔接没有时间差。
手臂前摆到一半时，蹬地腿刚好完成发力，核心则轻轻做着“前后牵引”的动作，确保力量传导不脱节。
到8米时，他的速度虽不及奥古诺德迅猛，却比塞缪尔更显轻快，身影在赛道上透着“丝滑”的质感，没有多余的动作。
10米节点，他的摆臂幅度悄悄拉开，蹬地力度也逐步提升，为后续的“途中跑加速”做好了准备。
这种“技术流”的启动，或者说看起来是技术流……
但其实是身体条件和身体强度达标后的表现。
如果换在之前，他想要做好前面几个技术动作，让身体仿佛齿轮一样的逐级传动……
根本就做不好。
这样就造成了很多身体能量的浪费。
让整个启动的能量传递。
更加通畅。
看着他的蹬地更显“强度支撑下的流畅”。
脚掌前掌触地时，脚踝没有因冲击力出现缓冲过度，反而瞬间绷紧发力，这是无数次“踝关节抗阻训练”打磨出的肌肉韧性。
膝盖只微屈一瞬便立刻蹬伸，大腿肌肉线条凸起却不僵硬，每一次蹬地都能借到地面反作用力的最大值。
江里口匡史默默欣慰。
自己为他设计的“腿部爆发力循环训练”，此刻完全转化为启动时的“向前冲劲”，步长比以往更稳，步频也悄悄加快。
这就是他要的效果。
这就是他想要看到山县亮太在身上展现的效果。
如果可能的话，自己走的一些弯路在他身上都可以避免。
他希望这个家伙。
可以超越自己。
只要能够超过自己。
那自己就没有白传承。
到10米节点时，山县亮太的身影已快过早年同期水平，躯干前倾角度稳定，摆臂与蹬地的衔接找不到间隙，连呼吸都保持着平稳。
不再像过去那样因启动发力过猛导致呼吸紊乱。这种“反应快、动作稳、力量足”的启动状态，正是江里口匡史多年打磨身体强度的最终呈现。
从核心到四肢，从神经反应到肌肉控制，每一处细节都经过强度训练的淬炼。
让他的启动不仅“快”，更“可持续”。
这里他跑起来，因为反应的天赋。
甚至在所有人里面名列前茅。
甚至在这里。
他压住了谢正业和梁佳宏。
两名中国队的破十选手。
至于其余的日本选手。
不好意思。
他们连决赛都没有进来。
就不用多做赘述。
陆上联盟，真是肺都要气炸。
自己花了这么多资源和精力培养的超级天才，桐生祥秀。
莫斯科的大赛表现就很一般。
其次。
这两年的进步也不是那么明显。
到今年年底都奔着20去了。
所有的天才高中生的头衔遭已经远去。
未来走得更远。
依靠的可不是这种没有用的头衔。
而是实打实的进步速度。
而是当时，你能不能突破瓶颈。
就在这里，亚洲最高舞台，整个小日子的选手参赛的不少，但最终进入决赛的却只有江里口匡史他的半徒弟半师弟。
山县亮太。
这简直就是在打他们的脸。
因为这两个人获得的资源资金以及扶持强度在小日子国内根本完全不同。
陆上联盟一直想要重新夺回国内第一的位置。
结果。
好不容易出来了一个所谓的天才。
结果这两年就好像撞到了什么新秀墙。
别说进步。
简直是寸步难行。
反观这几年看起来也没怎么进步的山县亮太。
今年突然拿出了很好的水平。
一直势如破竹。
竟然直接抢到了决赛里。
山县亮太，现在压住了我国的两名破10选手。
实在是让人惊讶。
不过苏神却反倒不会这么惊讶，透过电视屏幕他看着山县亮太……
因为自己当年。
都有很长一段时间跑不过他呢。
甚至包括自己最上乘的前程。
在自己破10之前。
都压不住他。
甚至可以直接告诉你，就是山县亮太他的前程更快。
因此面对这些人。
加上他的超级反应天赋。
的确是可以起到一个很惊人的效果。
不过要说全场最受人瞩目的。
自然不是这些人。
而是跑在最前面的……
张培猛和奥古诺德。
张培猛硬刚奥古诺德。
这几乎是一开始大家就想到的事情。
开始二沙岛的工作人员还觉得奥古诺德是不是太过于自信，这都敢和我们放狠话。
他不是才破开10秒没多远吗？
张培猛可是9.80 这个级别的选手。
两者根本不在一个层次。
结果跑起来才发现。
奥古诺德今年。
真不是在放空炮。
嘭！
发令枪响的刹那，奥古诺德的启动没有“过渡”，完全是西非裔黑人运动员爆发力基因的本能迸发。
从肌肉收缩到关节发力，每一个动作都透着“天生为速度设计”的狠劲。
0-10米的赛道上，他像一头挣脱束缚的猎豹，用“碾压式爆发”瞬间拉开与对手的差距，把“西非裔黑人短跑的启动优势”演绎得淋漓尽致。
就比如枪响瞬间，他的爆发力完全“失控式迸发”。
双手猛地弹离地面，不是“抬起”而是“甩起”，肘部几乎伸直，后摆时手臂狠狠砸向身后，肩胛骨随着摆臂剧烈收缩，像要把上半身的力气全甩出去。
双腿蹬地的力度更像“撞击赛道”。
后蹬腿的脚跟瞬间抬到臀部。
大腿肌肉收缩到极致，前伸腿像箭一样扎向地面。
前三步落地时，奥古诺德脚掌前掌与塑胶碰撞的“闷响”甚至能穿透赛场欢呼声。
这足够说明其力道有多沉稳。
今年的他也有了一个大范围的升级。
不然的话，他是没本事说出这样的话。
既然敢这么放话。
肯定也有几把刷子。
砰砰砰砰砰。
反作用力顺着小腿直窜核心。
让他的躯干瞬间前倾出近乎40度的陡峭角度。
没有一丝犹豫。
没有一点缓冲。
完全是爆发力基因的本能释放。
前四步，他的动作没有“调整期”，全程保持“爆发峰值”。
摆臂幅度大到近乎夸张，前摆时手臂能抬到与肩齐平，后摆时几乎贴到腰侧，每一次摆动都带着“撕裂空气”的劲。
蹬地频率快得惊人，脚掌与赛道的接触时间短到看不见，落地即蹬起，像“踩着弹簧往前飞”，步长比身旁选手多出近10厘米，却依旧保持着“快节奏”。
此时的他，身影不是“跑”着向前，是“窜”着向前，0-10米的每一步，都在放大西非裔黑人运动员“快肌纤维占比高、肌肉收缩速度快”的天生优势。
开玩笑，如果我要是没有一点天赋的话，我来亚洲干什么？
你以为我是转国籍过来旅游的吗？
论天赋属性。
我们才是短跑界的扛把子呀。
天赋要不就是不被激发出来，激发出来的话……
西非裔黑人。
的确有优势，得天独厚。
其余黑人做不到的事情。
他们却可以轻易办到。
奥古诺德就是在这两年激发了自己的西非裔短跑速度血统，这才让他察觉到了，自己原来很适合短跑这么一条路。
开始渐渐把自己的重心放到100米短道竞速上。
要知道他最开始过来卡塔尔的时候。
可不是想走这一条路。
是最近发现自己觉醒了短跑的速度血统之后才开始转到这个项目。
可。
人家张培猛也不是吃素的。
发令枪响后。
张培猛的启动不是单一动作的叠加，而是“三档起步”节奏、“四点连线”姿态控制与“双相位驱动”发力模式的深度协同。
从第一步落地到10米加速，每一个技术要点都精准衔接，把“快反应”转化为“可控的爆发”。
在让他可以0-10米的赛道上拉出……
极具技术辨识度的启动轨迹。
开玩笑，他现在也是成绩多次达到了9.80附近的人。
再加上去年还拿下了钻石联赛的总冠军。
真以为他是吃素的？
他现在已经是身经百战的老将。
整个亚洲，苏赵不出。
那就是他的天下。
你一个卡塔尔归化选手。
也想从他手里虎口夺食？
笑话。
枪响瞬间，张培猛进入第一档“破局阶段”。
首要完成的是“踝-膝-髋-肩”四点连线的姿态锁定。
第一步落地时，前脚掌触地瞬间踝关节立刻绷紧，膝关节微屈至发力临界角，髋关节顺势前送，肩部保持与髋关节平行的前倾角度。
四个关键部位像被无形的线串联，形成“直线前倾”的发力姿态，没有丝毫偏移。这种姿态能最大化减少风阻，同时确保力量传导路径通畅，避免因身体部位错位导致的能量损耗。
与此同时后面几步。
双相位驱动同步启动。
以腰腹核心为分界。
下肢相位负责“蹬地发力”。
踝关节与膝关节协同释放蹬地反作用力，将地面支撑力转化为向前动能。
上肢相位负责“牵引平衡”，肩部带动手臂做小幅度后摆，肘部微屈不僵硬，通过上肢摆动抵消下肢发力带来的身体扭转力。
这上下双相位一推一牵，让第一步落地既带着“向前冲”的劲，又保持“稳而不晃”的姿态，为后续加速打下基础。
张培猛这里。
真是尽显老辣。
整个10米，他就借助全场仅次于山县亮太的反应速度，狠狠压住了奥古诺德。
砰砰砰砰砰。
进入第二档“加速阶段”。
四点连线随节奏动态调整却始终连贯。落地时踝关节缓冲时间缩短，膝关节屈伸幅度略微加大，髋关节前送力度增强，肩部前倾角度随身体加速自然加深。
踝、膝、髋、肩四点依旧保持直线传导，只是整体前倾角度从初始的30度左右逐步过渡到35度。
确保每一步落地时。
力量都能顺着四点连线顺畅传递，没有断层。
开始加速，双相位驱动在此阶段开始“发力加码”。
下肢相位的蹬地不再是“基础发力”，而是加入髋关节的扭转发力，蹬地时髋关节轻微转动，带动大腿前摆速度加快。
上肢相位的摆臂幅度悄悄拉开，后摆时肩部轻微收缩蓄力，前摆时手臂顺势前送，与下肢髋关节的扭转形成“对向发力”。
这种双相位的协同加码，让力量输出从“单一蹬地”变成“髋臂联动”，速度在不打乱节奏的前提下稳步攀升。
砰砰砰砰砰。
进入第三档“定型阶段”。
四点连线彻底稳定在“接近途中跑预备姿态”中。
踝关节落地时不再有多余缓冲，触地即发力。
膝关节保持固定屈伸角度，不再随加速大幅调整。
髋关节前送幅度稳定，肩部前倾角度也固定在最佳加速区间。
四点连线形成稳定的发力框架，确保每一步的力量传导效率一致，避免因姿态波动导致的速度起伏。
双相位驱动则完成“发力定型”
下肢相位以“踝膝协同蹬伸”为主，髋关节不再额外扭转，专注于将蹬地力量最大化向前传递。
上肢相位以“肩肘同步摆动”为主，摆臂轨迹固定在身体两侧，不再刻意加大幅度，而是通过摆动频率与下肢步频精准匹配，形成“上下同频”的驱动节奏。
此时的双相位驱动，不再追求“发力增量”，而是专注于“节奏稳定”，让速度从“加速”平稳过渡到“匀速保持”。
为10米后进入途中跑做好衔接。
天朝体育台。
“张培猛启动不错。”
“压住了身后的奥古诺德！”
“目前他保持在第一位！”
之前标志性的“三档起步”虽爆发力强劲，但存在节奏衔接的细微断层。通过兰迪的针对性调整，他将启动模式优化为“三档起步.改”，简化了前3米的发力层级，减少了“碎步调整”的问题，让“踝-膝-髋-肩”四点连线的姿态锁定更迅速，启动初期的力量传导效率显著提升。
这一调整直接改善了他“起跑忽快忽慢”的短板，使前半程能更快与途中跑节奏衔接。
进入途中跑。
步频效率替代单纯速度叠加。
张培猛主动降低了之前一味提升的步频，转而通过提升每一步的发力效率实现速度提升。在力量训练与技术调整的结合下，他的蹬地与摆臂协同性增强，核心“双相位驱动”更趋稳。
下肢蹬地时髋关节扭转幅度收窄，上肢摆臂轨迹更贴近身体，减少了能量浪费，使途中跑的速度保持能力显著增强。
这使他的途中跑，整个进入的感觉极好。
再一次压住想要提速的奥古诺德。
对比前两年，张培猛如今的启动技术并非颠覆式重构，而是在“三档起步”“四点连线”“双相位驱动”核心框架下，做了更贴合“效率与稳定性”的细节优化，让原本偏向“爆发力输出”的技术模式，更适配现阶段对“可控加速”的需求。
每处调整都围绕“减少损耗、提升协同”展开。
兰迪给他设计的这套方案很合适。
三档起步：从“阶梯式爆发”到“无缝衔接”。
前两年的三档起步，各档位间存在细微的“发力切换痕迹”。
第一档破局时偏“猛劲”，第二档加码时易出现短暂的节奏卡顿，第三档定型时需刻意调整步频。
而现在，他通过缩短“档位切换间隔”，让三档形成“连续加速流”。
第一档破局后，不再等身体完全适应就同步开启第二档加码，借助核心肌群的动态张力，直接将“反应劲”顺转为“加速劲”。
第三档定型也不再是“刻意慢下来找节奏”，而是通过下肢蹬地力度的细微调控。
让速度自然过渡到“途中跑预备速度”。
整个过程没有明显的“换挡感”，更像“一股劲从头顺到尾”。
这……就是进步。
四点连线，也完成了。从“刚性锁定”到“动态稳定”的变化。
前两年的“踝-膝-髋-肩”四点连线，更追求“姿态绝对刚性”，落地时为保持四点直线，易出现踝关节过度紧绷、膝关节缓冲不足的问题，偶尔导致第一步落地后有轻微“颠动感”。
如今则升级为“动态稳定”模式，四点依旧保持直线传导，但允许各关节在“小范围弹性区间”内调整。
踝关节落地时可做5-10度的轻微缓冲，避免硬冲击；膝关节屈伸幅度不再固定，会根据落地瞬间的重心位置微调。
髋关节与肩部则通过核心肌群的“弹性牵引”保持平行，不再是“硬挺式对齐”。
这种调整既保留了四点连线“力量直传”的优势，又减少了关节刚性锁定带来的能量损耗，让每一步落地都更“贴地顺滑”。
再配合双相位驱动，从“上下分力”到“核心联动”，已经很先进。
前两年的双相位驱动，上肢摆臂与下肢蹬地虽协同，但仍有“各自发力”的倾向。
上肢摆臂偏“主动甩动”，下肢蹬地偏“独立爆发”，核心肌群更多是“被动衔接”。现在则强化“核心中枢作用”，让双相位形成“核心带动的联动发力”。
上肢摆臂不再是“主动甩”，而是靠核心扭转时的牵引力“自然带起”，后摆时肩背肌肉的收缩幅度减小，更注重“顺着核心劲摆”。
下肢蹬地也不再是“单独使劲”，而是在核心向前送的同时，顺势完成蹬伸，踝关节与膝关节的发力节奏完全跟着核心的动态走。
这种“核心联动”让上下相位的发力不再有“时间差”，力量从核心到四肢形成“完整闭环”，避免了前两年偶尔出现的“上快下慢”或“下快上乱”的脱节问题。
整体来看，张培猛如今的启动技术，是在原有核心框架上做“精细化打磨”。
没有放弃擅长的“三档 四点 双相位”模式，而是通过优化档位衔接、强化核心联动，让技术更适配“高效、稳定、低损耗”的需求，既保留了启动快的优势，又提升了后续途中跑的衔接流畅度。
展现出“技术随阶段迭代”的成熟度。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
对比前两年，张培猛如今的途中跑，不再单纯依赖“三档起步”延续的爆发力，而是在核心发力模式、肢体协同逻辑上做了针对性调整，让“快节奏”更贴合“低损耗、长续航”的需求，每处变化都围绕“把爆发力转化为持续向前的动能”展开。
这也是兰迪希望他做到的事情。
一、核心控制：从“刚性前倾”到“动态稳定”，减少力量内耗。
前两年的途中跑，他为延续启动时的加速感，核心会保持较陡峭的刚性前倾。
腰腹肌肉始终紧绷，虽能维持发力强度，但长时间紧绷易导致躯干轻微晃动，偶尔出现“上半身超前、下肢跟不上”的脱节。
如今则升级为“动态稳定”的核心模式：前倾角度微调至30度左右，腰腹肌肉不再是“硬挺式紧绷”，而是随着步频做“波浪式传导”。
左腿蹬地时，右侧腰腹轻微收缩，将下肢力量向上顺至肩背；右腿接棒发力时，左侧腰腹接力牵引，带动摆臂动作。
这种动态调整既保留了“向前冲”的发力方向，又避免了核心过度紧绷导致的内耗，躯干晃动幅度减少近一半。
即便进入60米极速段。
肩线依旧与赛道平行。
没有一丝因核心疲劳出现的偏移。
力量传导效率显著提升。
二、蹬地发力：从“全幅爆发”到“半程弹性”，平衡速度与续航。
前两年的途中跑蹬地，他延续了启动时的“全幅爆发”逻辑：膝关节从微屈到完全伸直，踝关节蹬伸幅度大。
虽能瞬间获得强反作用力。
但腿部肌肉收缩过猛，后半程易出现酸胀感，步频偶尔会随体力下降而放缓。
兰迪针对这个问题，修改成了——
现在则转为“半程弹性蹬地”。
脚掌前掌触地后，踝关节先做5-10度的轻微缓冲，像“踩在弹簧上蓄力”，随即膝关节只屈伸至130度左右便停止，借助小腿肌肉的弹性完成蹬伸，不再追求“蹬到最直”的爆发感。
这种调整让蹬地动作更“省力”。
腿部肌肉不用每次都完全收缩。
却能通过弹性缓冲保留反作用力。
60米后步频依旧能稳定在原有水平。
不会因体力消耗出现明显降速，进一步解决了前两年……
“前半程猛、后半程软”的问题。
三、摆臂协同：从“主动带劲”到“核心牵引”，强化上下联动。
前两年的途中跑摆臂，他更依赖“主动甩动”带节奏：手臂前摆时刻意抬高至肩平，后摆时用力向后甩，虽能带动步频，但上肢发力过强，易与下肢蹬地形成“节奏差”，偶尔出现“摆臂快、蹬地慢”的不协调。
如今的摆臂完全由核心牵引带动：肩背肌肉不再主动发力，而是随着核心的左右扭转自然摆动。
核心向左传导力量时，左臂顺势后摆，右臂前伸；核心向右牵引时，右臂后摆，左臂前伸。
摆臂幅度也随之调整，前摆不超腰、后摆不贴背，肘部始终保持90度固定夹角，不再刻意追求“大幅度”。
这种“核心主导”的摆臂模式，让上下肢彻底同步：摆臂节奏完全跟着蹬地节奏走，没有一丝“脱节感”，上肢不再消耗多余体力。
反而能通过摆臂辅助核心稳定。
进一步提升整体跑动效率。
整体来看，张培猛如今的途中跑，是对前两年“爆发力优先”风格的优化升级。
没有放弃快节奏的核心优势，而是通过核心动态稳定、蹬地弹性调整、摆臂核心牵引，让技术更“高效、可持续”。
既能延续启动阶段的速度优势，又能把爆发力转化为后半程的持续动能。
展现出从“靠劲跑”到“靠技术跑”的成熟转变。
张培猛今年的技术版本。
虽然内核还是这些。
但是版本的迭代速度。
利用率。
和之前完全不同。
……
在这样的情况下。
张培猛一直保持着稳定的领先。
没有丝毫被拉近。
“张培猛领先优势巩固！”
“就看看最后三十米了！”
是的。
就看最后三十米了。
奥古诺德也这么觉得。
他知道自己如果还想有机会的话，也就剩下现在。
张培猛的技术习惯他不是没有研究过，现在又不是上个世纪，又不是21世纪初。
网络已经很发达。
他知道张培猛的后段掉速会比较快。
这正好是自己超越的机会。
毕竟他认为自己是跑更长距离的竞速出身。那这个地方自然自己就更有优势。
放在这两年。
甚至放在去年。
都不是有问题的话。
但是今年。
张培猛可是在这里要做突破的。
今年他的目标。
可是要更进一步。
这两年他一直都在累积9.80 的厚度。
好好的打磨身体状态。
好好的把这几门技术融会贯通，进行版本的更迭。
终于。
今年到了大赛年。
又是家门口的大赛年。
当他发挥的时候了。
兰迪。
也认为到时候了。
湖凯。
也认为他准备好了。
所以。
择日不如撞日。
就是今天。
今天。
我就要轰开。
党在我面前好几年的大门。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
这个时候其余的选手也被奥古诺德拉开。
一二名的归属必然。
是在张培猛和奥古诺德之间诞生。
没有想到奥古诺德今年的竞技状态这么好。
本以为张培猛可以轻松取胜。
现在看起来。
不那么容易了。
反倒是平添了一丝紧张。
可。
今时不同往日。
湖凯看出来了奥古诺德的意思，但是……
他只觉得，微微有些嘲讽。
仿佛是在等待好戏。
开场。
砰砰砰砰砰。
奥古诺德奋力追击。
可，他却发现。
进度。
似乎有些不对劲。
对比前两年，张培猛如今途中跑的最大突破，在于……将“臀部爆发”纳入核心发力链。
彻底改变了过去“腿部发力过多”导致的后程掉速问题。
通过臀部肌群的主动参与，既提升了蹬地效率，又减轻了腿部负担，让后程速度从“逐步衰减”变为“稳定延续”，臀部成了他缓解后程掉速的关键“动力源”。
前两年的途中跑，张培猛的臀部更多是“被动跟随”状态
蹬地时主要依赖大腿前侧股四头肌与小腿肌肉发力，臀部肌群仅在髋关节伸展时轻微收缩，没有更多主动参与发力。
导致动力链集中在下肢中下段，腿部肌肉负荷过重。
60米后随着体力消耗，股四头肌易出现疲劳，蹬地力度逐步减弱，步长悄悄缩短，后程掉速明显。
如今则完全激活“臀部主动驱动”模式。
每一次蹬地前，臀部肌群会提前0.5秒左右主动收缩，像“弹簧一样预压蓄力”。
蹬地时，髋关节在臀部肌肉的带动下快速后伸，同时带动大腿向后上方提拉，将蹬地动力从“腿部单独发力”升级为“臀-腿协同发力”。
这种变化让蹬地动力链更完整。
臀部承担了约30%的蹬地发力任务，大幅减轻了大腿前侧与小腿的负担，即便跑到60米后，腿部肌肉也不会因过度消耗而快速疲劳，蹬地力度始终保持稳定，步长不再随赛程推进而缩短。
从根源上缓解了后程掉速的核心问题。
之前张培猛一直就想改变这个问题。
但改变起来并不容易。
直到今年，彻底把臀部发力纳入了自己的核心发力链。
才做到了这一点。
之前的话，张培猛的核心与臀部发力存在“断层”。
核心传导的力量更多集中在腰腹与肩背，难以顺畅传递到臀部，导致臀部无法有效参与蹬地，只能靠腿部“硬撑”发力，后程随着核心疲劳，力量传导效率进一步下降，掉速问题愈发明显。
现在则强化了“核心-臀部”的无缝传导。
途中跑时，核心肌群左右扭转的同时，会主动将力量顺至臀部。
左侧核心收缩时，带动左侧臀部同步发力，辅助左腿蹬地。
右侧核心接力时，右侧臀部随即激活，助力右腿后伸。
这种衔接让力量从核心到臀部再到腿部形成“完整闭环”，没有一丝损耗。
核心不再是“单独稳定躯干”，而是成了“臀部发力的助推器”。
臀部也不再是“被动跟随”，而是核心力量的“中转站”，将上半身的力量转化为向前的蹬地动能。
即便跑到70米后程，核心与臀部的衔接依旧流畅，力量利用率比前两年提升近25%。
速度衰减幅度从过去的0.8m/s降至0.3m/s以内。
后程稳定性……
显著增强！
虽然和那些强力后程没法比。
但是起码对比自己之前。
已经要强太多。
作为一名职业选手，你不需要每一个方面都能超过对方，你只需要自己能够超过对方的点，保持在更多面就足够了，面面俱到……
那可能是之前博尔特才能做到的事情。
70米，80米，90米。
奥古诺德还是没有追上。
追上的距离实在是不够多。
一直到了最后90米附近。
张培猛还领先了他……
一米以上。
那这就不可能追上来了。
除非对方在这里直接摔倒。
否则的话。
想在10米之内超过去。
博尔特都不行。
何况一个区区的奥古诺德。
最后十米。
张培猛鼓足力气。
他知道自己这一枪是能赢的。
除非奥古诺德吃了激素。
不然的话。
自己这一枪的目标本来就不是奥古诺德。
而是。
突破自己已经几年没有动过的Pb极限。
去吧。
培猛。
江城的风。
正好啊。
湖凯看着。
在内心默默说道。
这几年张培猛的默默努力的看在眼里。
虽然看起来一直都没有把极限提高过，但是他不停的在改善各个方面的细节。
稳扎稳打。
就是为了在今年……
在家门口拿出最好的状态。
亚锦赛，苏赵不参加。
正好是他的机会。
就在这里借助奥古诺德。
冲击极限！
砰砰砰砰砰。
臀部发力与摆臂形成了“对向发力”的协同模式。
臀部带动右腿蹬地时。
左侧手臂同步前摆。
右侧手臂后摆。
两者发力方向相反却节奏一致。
臀部助力左腿后伸时，右侧手臂前摆，左侧手臂后摆。
形成“臀-臂联动”的平衡发力。
这种协同让整体跑动节奏更稳定。
摆臂不再是“单独带节奏”，而是与臀部蹬地相互支撑，即便后程腿部疲劳，臀部的稳定发力也能通过摆臂协同，维持住步频，避免节奏紊乱。
对比前两年，他80米后的步频波动从±0.5步/秒缩小到±0.2步/秒。
节奏稳定性大幅提升。
后程掉速不再因节奏打乱而“雪上加霜”。
那么。
就在这一枪大风的加持下。
就在江城亚锦赛。
冲开束缚吧。
砰砰砰。
张培猛。
感受到了什么。
就差一点了。
而这个时候。
接近两米的大风。
给了一记强有力的助攻。
在疲劳的状态下，渗入了最后一波能量。
乒乓。
似乎有什么碎掉。
张培猛。
抓住机会。
奋力冲击。
俯身。
压线！
这个问题。
压线总是做不好的问题。
在这里。
在这个时间线上苏神的督促下。
总算是彻底被掰了过来。
呼————————
奥古诺德最终还是没有追上这些距离。
毕竟你别看他在后面领先，亚洲选手一大堆。
但其实严格来说。
放在国际舞台上。
他还是前面比较快。
所以。
在张培猛的后程再次进化之后。
他就占不到多少便宜。
而这个时候一看坐落在左手边草坪附近的计时器。
张培猛感觉这几年的积压。
顿时从自己的喉咙喷涌而出。
忍不住。
放声喊了一嗓子。
以前其实他很不理解这种行为。
但是当他自己走到这个份上的时候。
他似乎。
瞬间就懂了。
9.79！
最终成绩修正到了9秒79！
光是一个百米运动员看到这个数字。
没有谁。
会不被这个数字感动。
尤其是。
第一次做到的时候。
张培猛Pb。
刷新。
9.70 俱乐部。
再加一名新人。
今年的帝都世锦赛。
怕是要好看了。
站在最受关注的赛道上，奥古诺德的姿势透着久经赛场的老练。
双手撑地时掌心与肩同宽，指尖牢牢扣住塑胶，肩背肌肉像被压缩的弹簧，既不紧绷到僵硬，也不松弛到泄劲。
set。
声落，他的臀部缓缓抬高，小腿肌肉线条骤然凸起，脚踝微微踮起，整个身体形成“前低后高”的发力夹角，眼神死死盯着前方赛道，没有多余的情绪，只有对“胜利”的绝对专注。
因为他是真的很想赢。
如果能够击败中国选手，拿下这次亚锦赛冠军，那光是这一次的奖金和额外奖池，这足够他下半辈子过得比较不错。
毕竟现在全亚洲。
都在以击败中国男子短跑队为目标。
就像当年全亚洲的目标是曰本队。
一个意思。
你成了最强。
那算所有人都开始针对你。
研究你。
甚至是想要超越你。
发令枪响的瞬间，奥古诺德的启动没有丝毫迟疑，完全是“肌肉记忆”般的条件反射。
双手猛地弹离地面，肘部保持微屈，以“贴身小幅度”快速后摆，肩胛骨随着摆臂轻轻收缩，像“拽着上半身往前冲”。
双腿蹬地的力度带着“碾压式”的爆发力，后蹬腿的脚跟瞬间抬到臀部附近，前伸腿像箭一样扎向赛道。
第一步落地时，脚掌前掌狠狠扣住地面，反作用力顺着小腿直窜核心，身体瞬间前倾出近乎35度的陡峭角度。
前5米，他的躯干始终保持稳定前倾，没有因发力过猛出现左右晃动，摆臂与蹬地的节奏像被精准校准过。
每一次手臂后摆，都对应着同侧腿的蹬地发力，核心则像“传动轴”，把上肢与下肢的力量拧成一股劲。
到8米时，他的速度已肉眼可见地快于身旁选手，身影在赛道上拉出淡淡的残影，摆臂的“呼呼”声甚至能被前排观众隐约听到。
10米节点，他的前倾角度依旧陡峭，没有丝毫放缓，肩线始终与赛道平行，仿佛每一步都在为后续的“9.80 计划”打地基。
这种“肌肉记忆式”的启动，是他今年大量训练积累的肌肉本能。
让他在比赛前十米。
就开始悄悄抢占“节奏制高点”。
他旁边还有自己的卡塔尔老乡弗朗西斯。
作为刚从禁赛中回归的选手，塞缪尔的启动透着“陌生”。
“set”时，他的双手撑地幅度略宽于肩，身体重心压得比奥古诺德更低，肩膀几乎要贴到赛道，像是在“重新适应赛道的发力感”。
禁赛这么久，也是需要一点时间来恢复。
他的小腿肌肉绷得发亮，却没有奥古诺德那样的“紧绷感”，反而带着一丝“试探性”的紧张，呼吸也压得极浅，仿佛在调整“久疏战阵”的神经反应。
久疏战阵，就是这样。
需要更多的时间来调整。
而且这个时代已经不是他刚来的时代。
在他的那个时代，作为亚洲是第1个破10面的成绩。
还是很强势。
现在这个时代的话，已经是越来越不值钱，光是国内亚洲的破十选手了……
现在也越来越多。
你一个9秒99卡这破十的人。
当然没什么存在感。
再加上他刚刚竞赛除了整个心理状态还没有做好，身体上也差不多。
自从上一段时间长时间禁赛之后，他就已经不可能再恢复巅峰。
本来就是靠着嗑药上去的成绩。
现在失去了药物的加持。
当然会逐渐走低。
不断的向下滑落是正常现象。
但是他本来也没有那么强的硬实力。
从他的跑动过程中就可以看出来。
枪响后，塞缪尔的启动没有追求曾经擅长的“瞬间爆发”，而是“逐步加码”。
双手弹离地面时力度适中，手臂以“中等幅度”前后摆动，肘部微屈，避免了大幅度甩动带来的力量分散。
双腿蹬地的力度也“循序渐进”，后蹬腿的脚跟没有刻意抬到臀部，而是以“够用即止”的幅度发力，前伸腿落地时，脚掌先做轻微缓冲，再过渡到蹬地，减少了关节的硬冲击。
前3米，他的躯干前倾角度缓慢增加，从25度逐步过渡到30度，没有突然的角度变化，这种“渐进式前倾”让他的重心始终保持平稳，也在悄悄找回“跑动的节奏”。
到7米时，他的摆臂与蹬地衔接才逐渐流畅，手臂后摆时肩胛骨开始轻微收缩，蹬地力度也悄悄提升，速度慢慢追了上来。
10米节点，他的身位虽不及奥古诺德靠前，却比启动初期多了几分“自信”，躯干不再有“试探性”的晃动，摆臂也变得更有力——
可惜。
到底还是很久没有跑，在启动和衔接的时候，还是出了不少问题。
只能依靠自己的老底子。
尽量撑住。
他的确还是有实力的，但是这个水平放在曾经的时间线上是亚洲一线，可在这个时间点上……
已经是不值一提。
不是说你想要证明自己就能证明的。
如果这么简单，大家都能证明自己了，不是吗？
倒是小日子新一代选手山县亮太，突出重围。
作为日本短跑的代表，山县亮太的启动透着“精细化”的技术风格，对比其余的日本选手有本质的区别。
光是身体的强硬程度。
肉眼可见就远超其余人。
“set”时，你看他的双手撑地角度略向外展，肘关节保持120度左右的“黄金发力角”。
就是因为，这种姿势能让他启动时手臂摆动更省力。
他的臀部高度与膝盖角度精准匹配，既不会因过高导致蹬地发力不足，也不会因过低导致起身缓慢，全身关节像被调整到“最佳协同状态”，连手指的弯曲幅度都透着“刻意的精准”。
山县亮太这边几乎是走的科学化道路。
也正是因为这样。
虽然这几年号称全日本第一高中生的桐生祥秀，抢走了绝大部分的媒体关注度。
可稳扎稳打的山县亮太。
反而是在江里口匡史这为全国纪录保持者的内心调教下，越发的具备冲击性。
基础打牢了。
才能继续上路。
这一点也是江里口匡史最经常做的事情。
最经常说的话。
毕竟苏神系也是这样做的。
甚至苏神在论文里面就提过这个内容。
运动员早期跑出来固然是好，但是要想达到生涯的巅峰，光靠年轻的时候跑出成绩是不够的。想要跑得更快，你首先，是要有一个能跑得更快的身体条件。
不然的话，如果你的身体潜力的开发没有做好。
身体的强度储备没有做足。
即便是你早早的来到10秒大关的面前。
也很有可能……
会长时间被挡住。
想必这样的事情。
曰本这边的选手深有体会。
而且很快，所谓的全日本第一高中生。
桐生祥秀。
也会感同身受。
因此能在职业生涯，笑到最后的人才是赢家。山县亮太最开始看桐生祥秀的时候也有些着急。
认为自己是不是要把突破的速度放到第一位。
这样才有可能和桐生祥秀。
相互叫板。
可这个方式被江里口匡史……
直接喊停。
然后。
江里口匡史就语重心长的说，你要的不是一时的得失。
你要的是整个职业生涯能够去到更高的山峰。
这两条路你只能去一条。
山县亮太本着更加相信江里口匡史这个全日本第一季度保持者的身份，还是选择了走第一条路。
这样的话他就只能看着，陆上联盟退出来的所谓天才高中生，桐生祥秀，又更小的年纪超越他的成绩。
直到今年。
江里口匡史身体已经渐渐的支撑不住。
很难再跑出好成绩。
轮到他这个学生继承人准备上场。
不然的话，要是他跑不出成绩来。
作为江里口匡史这一个派系的人。
估计在小日子的田径队不会好过。
所以。
他必须要证明。
自己在这里能够跑得比……桐生祥秀更好。
只见枪响瞬间，山县亮太的启动没有“蛮力冲击”，而是靠“关节协同”逐步加速。
双手弹离地面时，肘关节先屈后伸，摆臂轨迹呈平滑的弧线，没有突然的卡顿。
双腿蹬地时，髋关节、膝关节、踝关节依次发力，像“齿轮一样逐级传动”，后蹬腿的发力不是瞬间爆发，而是顺着髋关节的转动逐步释放。
前伸腿落地时。
脚踝先做轻微缓冲。
再过渡到蹬地。
前5米，他的躯干始终保持平稳，没有因加速出现左右偏移，摆臂与蹬地的衔接没有时间差。
手臂前摆到一半时，蹬地腿刚好完成发力，核心则轻轻做着“前后牵引”的动作，确保力量传导不脱节。
到8米时，他的速度虽不及奥古诺德迅猛，却比塞缪尔更显轻快，身影在赛道上透着“丝滑”的质感，没有多余的动作。
10米节点，他的摆臂幅度悄悄拉开，蹬地力度也逐步提升，为后续的“途中跑加速”做好了准备。
这种“技术流”的启动，或者说看起来是技术流……
但其实是身体条件和身体强度达标后的表现。
如果换在之前，他想要做好前面几个技术动作，让身体仿佛齿轮一样的逐级传动……
根本就做不好。
这样就造成了很多身体能量的浪费。
让整个启动的能量传递。
更加通畅。
看着他的蹬地更显“强度支撑下的流畅”。
脚掌前掌触地时，脚踝没有因冲击力出现缓冲过度，反而瞬间绷紧发力，这是无数次“踝关节抗阻训练”打磨出的肌肉韧性。
膝盖只微屈一瞬便立刻蹬伸，大腿肌肉线条凸起却不僵硬，每一次蹬地都能借到地面反作用力的最大值。
江里口匡史默默欣慰。
自己为他设计的“腿部爆发力循环训练”，此刻完全转化为启动时的“向前冲劲”，步长比以往更稳，步频也悄悄加快。
这就是他要的效果。
这就是他想要看到山县亮太在身上展现的效果。
如果可能的话，自己走的一些弯路在他身上都可以避免。
他希望这个家伙。
可以超越自己。
只要能够超过自己。
那自己就没有白传承。
到10米节点时，山县亮太的身影已快过早年同期水平，躯干前倾角度稳定，摆臂与蹬地的衔接找不到间隙，连呼吸都保持着平稳。
不再像过去那样因启动发力过猛导致呼吸紊乱。这种“反应快、动作稳、力量足”的启动状态，正是江里口匡史多年打磨身体强度的最终呈现。
从核心到四肢，从神经反应到肌肉控制，每一处细节都经过强度训练的淬炼。
让他的启动不仅“快”，更“可持续”。
这里他跑起来，因为反应的天赋。
甚至在所有人里面名列前茅。
甚至在这里。
他压住了谢正业和梁佳宏。
两名中国队的破十选手。
至于其余的日本选手。
不好意思。
他们连决赛都没有进来。
就不用多做赘述。
陆上联盟，真是肺都要气炸。
自己花了这么多资源和精力培养的超级天才，桐生祥秀。
莫斯科的大赛表现就很一般。
其次。
这两年的进步也不是那么明显。
到今年年底都奔着20去了。
所有的天才高中生的头衔遭已经远去。
未来走得更远。
依靠的可不是这种没有用的头衔。
而是实打实的进步速度。
而是当时，你能不能突破瓶颈。
就在这里，亚洲最高舞台，整个小日子的选手参赛的不少，但最终进入决赛的却只有江里口匡史他的半徒弟半师弟。
山县亮太。
这简直就是在打他们的脸。
因为这两个人获得的资源资金以及扶持强度在小日子国内根本完全不同。
陆上联盟一直想要重新夺回国内第一的位置。
结果。
好不容易出来了一个所谓的天才。
结果这两年就好像撞到了什么新秀墙。
别说进步。
简直是寸步难行。
反观这几年看起来也没怎么进步的山县亮太。
今年突然拿出了很好的水平。
一直势如破竹。
竟然直接抢到了决赛里。
山县亮太，现在压住了我国的两名破10选手。
实在是让人惊讶。
不过苏神却反倒不会这么惊讶，透过电视屏幕他看着山县亮太……
因为自己当年。
都有很长一段时间跑不过他呢。
甚至包括自己最上乘的前程。
在自己破10之前。
都压不住他。
甚至可以直接告诉你，就是山县亮太他的前程更快。
因此面对这些人。
加上他的超级反应天赋。
的确是可以起到一个很惊人的效果。
不过要说全场最受人瞩目的。
自然不是这些人。
而是跑在最前面的……
张培猛和奥古诺德。
张培猛硬刚奥古诺德。
这几乎是一开始大家就想到的事情。
开始二沙岛的工作人员还觉得奥古诺德是不是太过于自信，这都敢和我们放狠话。
他不是才破开10秒没多远吗？
张培猛可是9.80 这个级别的选手。
两者根本不在一个层次。
结果跑起来才发现。
奥古诺德今年。
真不是在放空炮。
嘭！
发令枪响的刹那，奥古诺德的启动没有“过渡”，完全是西非裔黑人运动员爆发力基因的本能迸发。
从肌肉收缩到关节发力，每一个动作都透着“天生为速度设计”的狠劲。
0-10米的赛道上，他像一头挣脱束缚的猎豹，用“碾压式爆发”瞬间拉开与对手的差距，把“西非裔黑人短跑的启动优势”演绎得淋漓尽致。
就比如枪响瞬间，他的爆发力完全“失控式迸发”。
双手猛地弹离地面，不是“抬起”而是“甩起”，肘部几乎伸直，后摆时手臂狠狠砸向身后，肩胛骨随着摆臂剧烈收缩，像要把上半身的力气全甩出去。
双腿蹬地的力度更像“撞击赛道”。
后蹬腿的脚跟瞬间抬到臀部。
大腿肌肉收缩到极致，前伸腿像箭一样扎向地面。
前三步落地时，奥古诺德脚掌前掌与塑胶碰撞的“闷响”甚至能穿透赛场欢呼声。
这足够说明其力道有多沉稳。
今年的他也有了一个大范围的升级。
不然的话，他是没本事说出这样的话。
既然敢这么放话。
肯定也有几把刷子。
砰砰砰砰砰。
反作用力顺着小腿直窜核心。
让他的躯干瞬间前倾出近乎40度的陡峭角度。
没有一丝犹豫。
没有一点缓冲。
完全是爆发力基因的本能释放。
前四步，他的动作没有“调整期”，全程保持“爆发峰值”。
摆臂幅度大到近乎夸张，前摆时手臂能抬到与肩齐平，后摆时几乎贴到腰侧，每一次摆动都带着“撕裂空气”的劲。
蹬地频率快得惊人，脚掌与赛道的接触时间短到看不见，落地即蹬起，像“踩着弹簧往前飞”，步长比身旁选手多出近10厘米，却依旧保持着“快节奏”。
此时的他，身影不是“跑”着向前，是“窜”着向前，0-10米的每一步，都在放大西非裔黑人运动员“快肌纤维占比高、肌肉收缩速度快”的天生优势。
开玩笑，如果我要是没有一点天赋的话，我来亚洲干什么？
你以为我是转国籍过来旅游的吗？
论天赋属性。
我们才是短跑界的扛把子呀。
天赋要不就是不被激发出来，激发出来的话……
西非裔黑人。
的确有优势，得天独厚。
其余黑人做不到的事情。
他们却可以轻易办到。
奥古诺德就是在这两年激发了自己的西非裔短跑速度血统，这才让他察觉到了，自己原来很适合短跑这么一条路。
开始渐渐把自己的重心放到100米短道竞速上。
要知道他最开始过来卡塔尔的时候。
可不是想走这一条路。
是最近发现自己觉醒了短跑的速度血统之后才开始转到这个项目。
可。
人家张培猛也不是吃素的。
发令枪响后。
张培猛的启动不是单一动作的叠加，而是“三档起步”节奏、“四点连线”姿态控制与“双相位驱动”发力模式的深度协同。
从第一步落地到10米加速，每一个技术要点都精准衔接，把“快反应”转化为“可控的爆发”。
在让他可以0-10米的赛道上拉出……
极具技术辨识度的启动轨迹。
开玩笑，他现在也是成绩多次达到了9.80附近的人。
再加上去年还拿下了钻石联赛的总冠军。
真以为他是吃素的？
他现在已经是身经百战的老将。
整个亚洲，苏赵不出。
那就是他的天下。
你一个卡塔尔归化选手。
也想从他手里虎口夺食？
笑话。
枪响瞬间，张培猛进入第一档“破局阶段”。
首要完成的是“踝-膝-髋-肩”四点连线的姿态锁定。
第一步落地时，前脚掌触地瞬间踝关节立刻绷紧，膝关节微屈至发力临界角，髋关节顺势前送，肩部保持与髋关节平行的前倾角度。
四个关键部位像被无形的线串联，形成“直线前倾”的发力姿态，没有丝毫偏移。这种姿态能最大化减少风阻，同时确保力量传导路径通畅，避免因身体部位错位导致的能量损耗。
与此同时后面几步。
双相位驱动同步启动。
以腰腹核心为分界。
下肢相位负责“蹬地发力”。
踝关节与膝关节协同释放蹬地反作用力，将地面支撑力转化为向前动能。
上肢相位负责“牵引平衡”，肩部带动手臂做小幅度后摆，肘部微屈不僵硬，通过上肢摆动抵消下肢发力带来的身体扭转力。
这上下双相位一推一牵，让第一步落地既带着“向前冲”的劲，又保持“稳而不晃”的姿态，为后续加速打下基础。
张培猛这里。
真是尽显老辣。
整个10米，他就借助全场仅次于山县亮太的反应速度，狠狠压住了奥古诺德。
砰砰砰砰砰。
进入第二档“加速阶段”。
四点连线随节奏动态调整却始终连贯。落地时踝关节缓冲时间缩短，膝关节屈伸幅度略微加大，髋关节前送力度增强，肩部前倾角度随身体加速自然加深。
踝、膝、髋、肩四点依旧保持直线传导，只是整体前倾角度从初始的30度左右逐步过渡到35度。
确保每一步落地时。
力量都能顺着四点连线顺畅传递，没有断层。
开始加速，双相位驱动在此阶段开始“发力加码”。
下肢相位的蹬地不再是“基础发力”，而是加入髋关节的扭转发力，蹬地时髋关节轻微转动，带动大腿前摆速度加快。
上肢相位的摆臂幅度悄悄拉开，后摆时肩部轻微收缩蓄力，前摆时手臂顺势前送，与下肢髋关节的扭转形成“对向发力”。
这种双相位的协同加码，让力量输出从“单一蹬地”变成“髋臂联动”，速度在不打乱节奏的前提下稳步攀升。
砰砰砰砰砰。
进入第三档“定型阶段”。
四点连线彻底稳定在“接近途中跑预备姿态”中。
踝关节落地时不再有多余缓冲，触地即发力。
膝关节保持固定屈伸角度，不再随加速大幅调整。
髋关节前送幅度稳定，肩部前倾角度也固定在最佳加速区间。
四点连线形成稳定的发力框架，确保每一步的力量传导效率一致，避免因姿态波动导致的速度起伏。
双相位驱动则完成“发力定型”
下肢相位以“踝膝协同蹬伸”为主，髋关节不再额外扭转，专注于将蹬地力量最大化向前传递。
上肢相位以“肩肘同步摆动”为主，摆臂轨迹固定在身体两侧，不再刻意加大幅度，而是通过摆动频率与下肢步频精准匹配，形成“上下同频”的驱动节奏。
此时的双相位驱动，不再追求“发力增量”，而是专注于“节奏稳定”，让速度从“加速”平稳过渡到“匀速保持”。
为10米后进入途中跑做好衔接。
天朝体育台。
“张培猛启动不错。”
“压住了身后的奥古诺德！”
“目前他保持在第一位！”
之前标志性的“三档起步”虽爆发力强劲，但存在节奏衔接的细微断层。通过兰迪的针对性调整，他将启动模式优化为“三档起步.改”，简化了前3米的发力层级，减少了“碎步调整”的问题，让“踝-膝-髋-肩”四点连线的姿态锁定更迅速，启动初期的力量传导效率显著提升。
这一调整直接改善了他“起跑忽快忽慢”的短板，使前半程能更快与途中跑节奏衔接。
进入途中跑。
步频效率替代单纯速度叠加。
张培猛主动降低了之前一味提升的步频，转而通过提升每一步的发力效率实现速度提升。在力量训练与技术调整的结合下，他的蹬地与摆臂协同性增强，核心“双相位驱动”更趋稳。
下肢蹬地时髋关节扭转幅度收窄，上肢摆臂轨迹更贴近身体，减少了能量浪费，使途中跑的速度保持能力显著增强。
这使他的途中跑，整个进入的感觉极好。
再一次压住想要提速的奥古诺德。
对比前两年，张培猛如今的启动技术并非颠覆式重构，而是在“三档起步”“四点连线”“双相位驱动”核心框架下，做了更贴合“效率与稳定性”的细节优化，让原本偏向“爆发力输出”的技术模式，更适配现阶段对“可控加速”的需求。
每处调整都围绕“减少损耗、提升协同”展开。
兰迪给他设计的这套方案很合适。
三档起步：从“阶梯式爆发”到“无缝衔接”。
前两年的三档起步，各档位间存在细微的“发力切换痕迹”。
第一档破局时偏“猛劲”，第二档加码时易出现短暂的节奏卡顿，第三档定型时需刻意调整步频。
而现在，他通过缩短“档位切换间隔”，让三档形成“连续加速流”。
第一档破局后，不再等身体完全适应就同步开启第二档加码，借助核心肌群的动态张力，直接将“反应劲”顺转为“加速劲”。
第三档定型也不再是“刻意慢下来找节奏”，而是通过下肢蹬地力度的细微调控。
让速度自然过渡到“途中跑预备速度”。
整个过程没有明显的“换挡感”，更像“一股劲从头顺到尾”。
这……就是进步。
四点连线，也完成了。从“刚性锁定”到“动态稳定”的变化。
前两年的“踝-膝-髋-肩”四点连线，更追求“姿态绝对刚性”，落地时为保持四点直线，易出现踝关节过度紧绷、膝关节缓冲不足的问题，偶尔导致第一步落地后有轻微“颠动感”。
如今则升级为“动态稳定”模式，四点依旧保持直线传导，但允许各关节在“小范围弹性区间”内调整。
踝关节落地时可做5-10度的轻微缓冲，避免硬冲击；膝关节屈伸幅度不再固定，会根据落地瞬间的重心位置微调。
髋关节与肩部则通过核心肌群的“弹性牵引”保持平行，不再是“硬挺式对齐”。
这种调整既保留了四点连线“力量直传”的优势，又减少了关节刚性锁定带来的能量损耗，让每一步落地都更“贴地顺滑”。
再配合双相位驱动，从“上下分力”到“核心联动”，已经很先进。
前两年的双相位驱动，上肢摆臂与下肢蹬地虽协同，但仍有“各自发力”的倾向。
上肢摆臂偏“主动甩动”，下肢蹬地偏“独立爆发”，核心肌群更多是“被动衔接”。现在则强化“核心中枢作用”，让双相位形成“核心带动的联动发力”。
上肢摆臂不再是“主动甩”，而是靠核心扭转时的牵引力“自然带起”，后摆时肩背肌肉的收缩幅度减小，更注重“顺着核心劲摆”。
下肢蹬地也不再是“单独使劲”，而是在核心向前送的同时，顺势完成蹬伸，踝关节与膝关节的发力节奏完全跟着核心的动态走。
这种“核心联动”让上下相位的发力不再有“时间差”，力量从核心到四肢形成“完整闭环”，避免了前两年偶尔出现的“上快下慢”或“下快上乱”的脱节问题。
整体来看，张培猛如今的启动技术，是在原有核心框架上做“精细化打磨”。
没有放弃擅长的“三档 四点 双相位”模式，而是通过优化档位衔接、强化核心联动，让技术更适配“高效、稳定、低损耗”的需求，既保留了启动快的优势，又提升了后续途中跑的衔接流畅度。
展现出“技术随阶段迭代”的成熟度。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
对比前两年，张培猛如今的途中跑，不再单纯依赖“三档起步”延续的爆发力，而是在核心发力模式、肢体协同逻辑上做了针对性调整，让“快节奏”更贴合“低损耗、长续航”的需求，每处变化都围绕“把爆发力转化为持续向前的动能”展开。
这也是兰迪希望他做到的事情。
一、核心控制：从“刚性前倾”到“动态稳定”，减少力量内耗。
前两年的途中跑，他为延续启动时的加速感，核心会保持较陡峭的刚性前倾。
腰腹肌肉始终紧绷，虽能维持发力强度，但长时间紧绷易导致躯干轻微晃动，偶尔出现“上半身超前、下肢跟不上”的脱节。
如今则升级为“动态稳定”的核心模式：前倾角度微调至30度左右，腰腹肌肉不再是“硬挺式紧绷”，而是随着步频做“波浪式传导”。
左腿蹬地时，右侧腰腹轻微收缩，将下肢力量向上顺至肩背；右腿接棒发力时，左侧腰腹接力牵引，带动摆臂动作。
这种动态调整既保留了“向前冲”的发力方向，又避免了核心过度紧绷导致的内耗，躯干晃动幅度减少近一半。
即便进入60米极速段。
肩线依旧与赛道平行。
没有一丝因核心疲劳出现的偏移。
力量传导效率显著提升。
二、蹬地发力：从“全幅爆发”到“半程弹性”，平衡速度与续航。
前两年的途中跑蹬地，他延续了启动时的“全幅爆发”逻辑：膝关节从微屈到完全伸直，踝关节蹬伸幅度大。
虽能瞬间获得强反作用力。
但腿部肌肉收缩过猛，后半程易出现酸胀感，步频偶尔会随体力下降而放缓。
兰迪针对这个问题，修改成了——
现在则转为“半程弹性蹬地”。
脚掌前掌触地后，踝关节先做5-10度的轻微缓冲，像“踩在弹簧上蓄力”，随即膝关节只屈伸至130度左右便停止，借助小腿肌肉的弹性完成蹬伸，不再追求“蹬到最直”的爆发感。
这种调整让蹬地动作更“省力”。
腿部肌肉不用每次都完全收缩。
却能通过弹性缓冲保留反作用力。
60米后步频依旧能稳定在原有水平。
不会因体力消耗出现明显降速，进一步解决了前两年……
“前半程猛、后半程软”的问题。
三、摆臂协同：从“主动带劲”到“核心牵引”，强化上下联动。
前两年的途中跑摆臂，他更依赖“主动甩动”带节奏：手臂前摆时刻意抬高至肩平，后摆时用力向后甩，虽能带动步频，但上肢发力过强，易与下肢蹬地形成“节奏差”，偶尔出现“摆臂快、蹬地慢”的不协调。
如今的摆臂完全由核心牵引带动：肩背肌肉不再主动发力，而是随着核心的左右扭转自然摆动。
核心向左传导力量时，左臂顺势后摆，右臂前伸；核心向右牵引时，右臂后摆，左臂前伸。
摆臂幅度也随之调整，前摆不超腰、后摆不贴背，肘部始终保持90度固定夹角，不再刻意追求“大幅度”。
这种“核心主导”的摆臂模式，让上下肢彻底同步：摆臂节奏完全跟着蹬地节奏走，没有一丝“脱节感”，上肢不再消耗多余体力。
反而能通过摆臂辅助核心稳定。
进一步提升整体跑动效率。
整体来看，张培猛如今的途中跑，是对前两年“爆发力优先”风格的优化升级。
没有放弃快节奏的核心优势，而是通过核心动态稳定、蹬地弹性调整、摆臂核心牵引，让技术更“高效、可持续”。
既能延续启动阶段的速度优势，又能把爆发力转化为后半程的持续动能。
展现出从“靠劲跑”到“靠技术跑”的成熟转变。
张培猛今年的技术版本。
虽然内核还是这些。
但是版本的迭代速度。
利用率。
和之前完全不同。
……
在这样的情况下。
张培猛一直保持着稳定的领先。
没有丝毫被拉近。
“张培猛领先优势巩固！”
“就看看最后三十米了！”
是的。
就看最后三十米了。
奥古诺德也这么觉得。
他知道自己如果还想有机会的话，也就剩下现在。
张培猛的技术习惯他不是没有研究过，现在又不是上个世纪，又不是21世纪初。
网络已经很发达。
他知道张培猛的后段掉速会比较快。
这正好是自己超越的机会。
毕竟他认为自己是跑更长距离的竞速出身。那这个地方自然自己就更有优势。
放在这两年。
甚至放在去年。
都不是有问题的话。
但是今年。
张培猛可是在这里要做突破的。
今年他的目标。
可是要更进一步。
这两年他一直都在累积9.80 的厚度。
好好的打磨身体状态。
好好的把这几门技术融会贯通，进行版本的更迭。
终于。
今年到了大赛年。
又是家门口的大赛年。
当他发挥的时候了。
兰迪。
也认为到时候了。
湖凯。
也认为他准备好了。
所以。
择日不如撞日。
就是今天。
今天。
我就要轰开。
党在我面前好几年的大门。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
这个时候其余的选手也被奥古诺德拉开。
一二名的归属必然。
是在张培猛和奥古诺德之间诞生。
没有想到奥古诺德今年的竞技状态这么好。
本以为张培猛可以轻松取胜。
现在看起来。
不那么容易了。
反倒是平添了一丝紧张。
可。
今时不同往日。
湖凯看出来了奥古诺德的意思，但是……
他只觉得，微微有些嘲讽。
仿佛是在等待好戏。
开场。
砰砰砰砰砰。
奥古诺德奋力追击。
可，他却发现。
进度。
似乎有些不对劲。
对比前两年，张培猛如今途中跑的最大突破，在于……将“臀部爆发”纳入核心发力链。
彻底改变了过去“腿部发力过多”导致的后程掉速问题。
通过臀部肌群的主动参与，既提升了蹬地效率，又减轻了腿部负担，让后程速度从“逐步衰减”变为“稳定延续”，臀部成了他缓解后程掉速的关键“动力源”。
前两年的途中跑，张培猛的臀部更多是“被动跟随”状态
蹬地时主要依赖大腿前侧股四头肌与小腿肌肉发力，臀部肌群仅在髋关节伸展时轻微收缩，没有更多主动参与发力。
导致动力链集中在下肢中下段，腿部肌肉负荷过重。
60米后随着体力消耗，股四头肌易出现疲劳，蹬地力度逐步减弱，步长悄悄缩短，后程掉速明显。
如今则完全激活“臀部主动驱动”模式。
每一次蹬地前，臀部肌群会提前0.5秒左右主动收缩，像“弹簧一样预压蓄力”。
蹬地时，髋关节在臀部肌肉的带动下快速后伸，同时带动大腿向后上方提拉，将蹬地动力从“腿部单独发力”升级为“臀-腿协同发力”。
这种变化让蹬地动力链更完整。
臀部承担了约30%的蹬地发力任务，大幅减轻了大腿前侧与小腿的负担，即便跑到60米后，腿部肌肉也不会因过度消耗而快速疲劳，蹬地力度始终保持稳定，步长不再随赛程推进而缩短。
从根源上缓解了后程掉速的核心问题。
之前张培猛一直就想改变这个问题。
但改变起来并不容易。
直到今年，彻底把臀部发力纳入了自己的核心发力链。
才做到了这一点。
之前的话，张培猛的核心与臀部发力存在“断层”。
核心传导的力量更多集中在腰腹与肩背，难以顺畅传递到臀部，导致臀部无法有效参与蹬地，只能靠腿部“硬撑”发力，后程随着核心疲劳，力量传导效率进一步下降，掉速问题愈发明显。
现在则强化了“核心-臀部”的无缝传导。
途中跑时，核心肌群左右扭转的同时，会主动将力量顺至臀部。
左侧核心收缩时，带动左侧臀部同步发力，辅助左腿蹬地。
右侧核心接力时，右侧臀部随即激活，助力右腿后伸。
这种衔接让力量从核心到臀部再到腿部形成“完整闭环”，没有一丝损耗。
核心不再是“单独稳定躯干”，而是成了“臀部发力的助推器”。
臀部也不再是“被动跟随”，而是核心力量的“中转站”，将上半身的力量转化为向前的蹬地动能。
即便跑到70米后程，核心与臀部的衔接依旧流畅，力量利用率比前两年提升近25%。
速度衰减幅度从过去的0.8m/s降至0.3m/s以内。
后程稳定性……
显著增强！
虽然和那些强力后程没法比。
但是起码对比自己之前。
已经要强太多。
作为一名职业选手，你不需要每一个方面都能超过对方，你只需要自己能够超过对方的点，保持在更多面就足够了，面面俱到……
那可能是之前博尔特才能做到的事情。
70米，80米，90米。
奥古诺德还是没有追上。
追上的距离实在是不够多。
一直到了最后90米附近。
张培猛还领先了他……
一米以上。
那这就不可能追上来了。
除非对方在这里直接摔倒。
否则的话。
想在10米之内超过去。
博尔特都不行。
何况一个区区的奥古诺德。
最后十米。
张培猛鼓足力气。
他知道自己这一枪是能赢的。
除非奥古诺德吃了激素。
不然的话。
自己这一枪的目标本来就不是奥古诺德。
而是。
突破自己已经几年没有动过的Pb极限。
去吧。
培猛。
江城的风。
正好啊。
湖凯看着。
在内心默默说道。
这几年张培猛的默默努力的看在眼里。
虽然看起来一直都没有把极限提高过，但是他不停的在改善各个方面的细节。
稳扎稳打。
就是为了在今年……
在家门口拿出最好的状态。
亚锦赛，苏赵不参加。
正好是他的机会。
就在这里借助奥古诺德。
冲击极限！
砰砰砰砰砰。
臀部发力与摆臂形成了“对向发力”的协同模式。
臀部带动右腿蹬地时。
左侧手臂同步前摆。
右侧手臂后摆。
两者发力方向相反却节奏一致。
臀部助力左腿后伸时，右侧手臂前摆，左侧手臂后摆。
形成“臀-臂联动”的平衡发力。
这种协同让整体跑动节奏更稳定。
摆臂不再是“单独带节奏”，而是与臀部蹬地相互支撑，即便后程腿部疲劳，臀部的稳定发力也能通过摆臂协同，维持住步频，避免节奏紊乱。
对比前两年，他80米后的步频波动从±0.5步/秒缩小到±0.2步/秒。
节奏稳定性大幅提升。
后程掉速不再因节奏打乱而“雪上加霜”。
那么。
就在这一枪大风的加持下。
就在江城亚锦赛。
冲开束缚吧。
砰砰砰。
张培猛。
感受到了什么。
就差一点了。
而这个时候。
接近两米的大风。
给了一记强有力的助攻。
在疲劳的状态下，渗入了最后一波能量。
乒乓。
似乎有什么碎掉。
张培猛。
抓住机会。
奋力冲击。
俯身。
压线！
这个问题。
压线总是做不好的问题。
在这里。
在这个时间线上苏神的督促下。
总算是彻底被掰了过来。
呼————————
奥古诺德最终还是没有追上这些距离。
毕竟你别看他在后面领先，亚洲选手一大堆。
但其实严格来说。
放在国际舞台上。
他还是前面比较快。
所以。
在张培猛的后程再次进化之后。
他就占不到多少便宜。
而这个时候一看坐落在左手边草坪附近的计时器。
张培猛感觉这几年的积压。
顿时从自己的喉咙喷涌而出。
忍不住。
放声喊了一嗓子。
以前其实他很不理解这种行为。
但是当他自己走到这个份上的时候。
他似乎。
瞬间就懂了。
9.79！
最终成绩修正到了9秒79！
光是一个百米运动员看到这个数字。
没有谁。
会不被这个数字感动。
尤其是。
第一次做到的时候。
张培猛Pb。
刷新。
9.70 俱乐部。
再加一名新人。
今年的帝都世锦赛。
怕是要好看了。