嘭——————————
比赛开始。
原本老鲍还在想，自己这里是不是也可以享受一把启动就反杀苏神的感觉。
毕竟自己认识他以来，从启动阶段就一直被压制。
真的有憋屈的感觉。
终于有机会了。
他当然想试试。
卡特也想试试。
他俩正好在苏神的左右。
张培猛其实也想试试看。
毕竟他和苏神跑能跑得过，那还要追溯到05 04年了。
那个时候第一次和苏神碰到的时候，还有和他拼一拼的可能。
所以这么久了，他其实也想看看自己能不能和苏神在他这么久没比赛的情况下刚一刚。
大家或许都有这个想法。
毕竟谁叫你是人类世界第一前程呢。
你是人类世界第一启动高手。
既然你是的话，那就难免有人挑战你。
你就要符合起挑战的责任。
鲍威尔启动。
他的双手猛地撑离地面，掌心几乎没在塑胶赛道上留下多余印记，肩背肌肉骤然绷紧，像拉满到极致的弓弦。
双腿蹬地的力度带着沉闷的“嗡”声。
后蹬腿的脚跟几乎要贴到臀部，前伸腿则像钉进赛道的楔子。
第一步落地时，脚掌前掌狠狠扣住地面。
反作用力顺着小腿、大腿直窜躯干。
让他的身体瞬间前倾出一个极具冲击力的角度。
砰砰砰砰。
前3步。
他的手臂摆动带着近乎粗暴的力量感——
不是刻意追求幅度，而是每一次摆动都精准衔接下肢发力，肘部微屈却绷得笔直，像两根发力的杠杆，将全身力量牢牢锁在“向前冲”的轨迹上。
身体没有丝毫晃动，重心始终压在支撑点前方，每一步落地都像在赛道上砸出一个浅坑，没有犹豫，没有缓冲。
只有“加速、再加速”的痛快感。
这就是典型的鲍威尔启动。
看起来极具观赏性。
而且相当的写意没有太过于教科书的规范感，充满了个人的特色。
发令枪响的瞬间。
还有人也想要压制苏神。
那就是牙买加起跑机器，卡特。
内斯塔·卡特不是“冲”出去的。
而是“滑”着贴地向前。
他的矮身优势，在启动的第一秒就化作了最精准的“重心武器”。
他撑在赛道上的双手没做多余前伸，指尖刚触到塑胶就跟着肩背一起发力，整个上半身像被按下去的弹簧，猛地向上顶起的同时，双腿已蹬着起跑器完成爆发。
因为个子不高，他的髋关节不用抬到高个子选手那样的角度，大腿和小腿折迭得更紧凑，蹬地时力量像从膝盖直接“灌”到脚掌，第一步落地时，前掌几乎是“蹭”着赛道砸下去。
砰砰砰砰。
身体前倾得能看见肩膀快贴到地面。
重心压得极低。
连影子都跟着缩成一道短而锐的线。
没有丝毫向上飘的痕迹。
这才是卡特的实力。
去年的他因为让身体休息明显没有太投入，今年有大赛顿时投入度以及对于身体的训练强度就有远超上赛季。
自然状态就更好。
手臂摆动也透着“矮身专属节奏”。
不是大开大合的甩动。
而是屈肘贴在体侧。
小幅度快速前后晃。
像两把藏在身侧的小锤子。
每一次摆动都刚好能稳住重心。
不让低趴的身体晃歪，反而带着下肢往前“带劲”。
可以看到，即便他的速度已经起来了，却依旧保持着“贴地”的姿态。
仿佛赛道就是他的支撑。
丝毫不用浪费力气去调整平衡。
前四步过后，速度渐渐从初始状态摆脱进入速度高速运动状态。
他的躯干还是那样陡的前倾角度，头发被气流压得贴在头皮上，眼睛盯着前方赛道，连眨眼都透着专注。
因为重心低，他每一步落地都像“钉”在赛道上，脚掌与地面的接触时间短得几乎看不见，却能精准借到反作用力。
高个子选手启动时容易因重心高而轻微晃悠，他却完全没有。
每一步的蹬地方向都笔直向前。
没有左右偏差。
摆臂的幅度依旧不大。
却和蹬地的节奏严丝合缝，像齿轮一样咬合着。
让速度在稳定中一点点往上加。
卡特这里的表现相当不错。
难怪也想要在这里和苏神试一试招。
张培猛也因为反应最快，
同样。
也是发令枪响的瞬间。
张培萌的启动没有丝毫迟疑。
像一辆精准切换到“三档”的赛车。
自然流畅。
反应速度与爆发力在第一秒就完成迭加。
他把“快”拆成了——
“反应快、发力快、加速快”三个层次。
每一步都透着“起步即冲刺”的锐利。
枪响的刹那，他的双手几乎和声音同步弹离地面，没有丝毫“等反应”的间隙。
后蹬腿猛地发力，脚跟几乎要蹭到大腿，前伸腿像箭一样扎向赛道。
第一步落地时，前掌狠狠扣住塑胶，反作用力顺着腿骨直窜肩背，身体瞬间前倾出陡峭的角度，重心压得极稳，没有一丝晃动。
这3米，他赢的不是步幅，是“反应差”——
别人还在启动的瞬间。
他已经完成了第一次加速。
宛如启动就在赛道上拉出淡淡的残影。
突出一个反应快衔接足够。
砰砰砰砰。
四步出完。
他的摆臂已经带出了“风感”。
不是刻意甩动，是发力时自然形成的节奏。
肘部始终保持微屈，却绷得笔直，每一次前摆都像在往前“够”。
后摆时则带着十足的力量感，把上半身的劲儿全顺到腿上。
他的躯干没有因为加速而晃动，腰腹像根硬杆，把下肢的蹬地力量和上肢的摆臂力量拧成一股绳，每一步落地都像在赛道上砸出个小坑。
接触时间短得几乎看不见，“点地即起”间，速度又往上提了一个层次。
可以看见张培萌在去年的大量钻石联赛和高质量对决里面得到了提升。
今年的他和2013年在莫斯科的时候。
又有不同。
更加的老练。
更加的运用成熟。
更加的炉火纯青。
其余人因为不是启动阶段的高手。
所以在这里他们没有什么存在感。
也没有想要在启动方面围剿苏神的意思。
你就像是什么马蒂纳。
阿什米德。
阿索隆.爱德华之类。
你让他们和苏神去拼启动，他们肯定都没这个念头。
他们就不是那种启动高手。
也只是有希望这三个启动阶段比较有自信的人。
才会在这里要和苏神碰一碰。
能压制就压制，正好用来检验检验自己的启动能力。
谁叫这个黑头发黄皮肤的人是人间第一启动王者呢。
不拿他来测试。
其余人也不配呀。
一上来就围剿苏神啊。
这给余位力等人看得有些心惊肉跳。
最主要是因为他们现在还不太了解苏神到了什么阶段。
因为今年缩水的冬训才算是刚刚完成不久，甚至连测试都没做。
就直接出来比赛了。
没有测试，主要是因为根本没有对手。
赵昊焕因为也在做大幅度的技术改动，没有时间和苏神做测试。
那这样的话让苏神自己跑，压力太小了，根本测不出真正的作战水平。
既然这样，还不如自己……来。
直接用实证检验自己。
反正这样的事。
也不是没做过。
2022年的尤金世锦赛。
因为各种各样的原因，他也是上来就直接上大赛预赛。
当时一口气就跑出了整个国内的最强成绩。
第一枪是做到了。
就是这么狠。
因此他是有经验的。
围剿自己？
嘿嘿。
好啊。
正好。
他也需要用你们来检验检验，500多天没有没有比赛后的第一刀呢。
这几个人。
正好相互测试。
多少人都盯着呢。
就我想看看。
苏神到底会做到什么水平。
这一次500多天的技术改动到底能成功还是不能成功？
就看看这一枪启动后的端倪。
嘭——————
枪响，苏神开始启动。
启动阶段是从静止到运动的关键过渡，核心目标是在0.8-1.2秒内完成“蹬地发力-身体前倾-步频递增”。
快速突破静止惯性。
建立初始速度。
曲臂冲出。
启动时身体处于前倾姿态。
躯干与地面夹角约45°-60°。
支撑腿需承受3-4倍体重的垂直载荷，同时需产生足够的水平反作用力推动身体前移。
此时若支撑腿关节刚度不足，易出现“膝关节塌陷”，导致地面反作用力垂直分量浪费、水平分量削弱。
若摆动腿缺乏髋关节主动驱动，会导致摆动周期过长，步频无法快速提升。
之前就会有点这些问题。
当然即便是这些问题，对于别人来说，那也是精益求精，吹毛求疵。
因为对于别人来说，他已经是做得足够好。
可是东西是要和自己比的。
到了他这个级别。
不就是。
精益求精。
甚至是吹毛求疵吗？
只有这样才有进步的可能啊。
因此。
苏神该阶段准备通过“支撑腿刚性链构建”实现地面反作用力高效传递。
通过“髋关节主动前摆”缩短摆动时间。
形成“蹬伸-摆动”的快速循环。
这在120多帧的高速画面里可以清晰看到，苏神起跑器前后间距设定为“前脚掌到后脚脚跟约等于本人肩宽”，精确到厘米以内。
前脚与起跑线距离约为“前腿小腿长度”，确保支撑腿蹬伸时髋关节、膝关节、踝关节能第一时间形成“刚性传递链”。
蹬地瞬间，支撑腿膝关节保持120°-130°微屈。
避免过度弯曲导致塌陷。
踝关节保持背屈。
脚尖勾向小腿。
通过股四头肌、臀大肌、小腿三头肌的同步等长收缩，构建“踝关节-膝关节-髋关节”的刚度匹配。
这个时候，踝关节刚度约180-200N/mm。
膝关节刚度约220-240N/mm。
髋关节刚度约200-220N/mm。
为什么是这些数据？那是因为在苏神的实验室给出的生物力学报告，生物力学数据显示，就目前为止，他现在的身体状态，使用该刚度组合可使地面反作用力的水平分量占比提升至60%-65%。
超过之前的45%-50%。
蹬地时间缩短0.05-0.08秒。
启动初速度提升0.2-0.3m/s。
此阶段的生物力学核心矛盾是“如何将下肢蹬伸力量高效转化为水平方向动力”。
需重点应用地面反作用力利用与髋关节驱动原理。
通过优化支撑腿刚度与摆动腿主动发力，缩短蹬地时间、提升蹬伸效率。
就目前这里。
其实还看不出太多的变化。
因为苏神这里原本就比较快。
比较都可以拿掉。
就是快。
然后重头戏来了。
砰。
第一步。
启动第一步。
后腿蹬伸后。
摆动腿需以髋关节为轴。
通过髂腰肌快速向心收缩“主动拉拽大腿前摆”，而非依赖蹬伸惯性被动摆动。
此时髋屈角度控制在60°-70°。因为启动阶段身体前倾幅度大，过小的髋屈角度可避免大腿前摆时与躯干碰撞，同时缩短摆动半径转动惯量降低10%-12%。
提升摆动角速度。
砰。
第二步。
具体动作中，摆动腿前摆时需同步完成“小腿主动折迭”，膝关节弯曲角度80°-90°，通过腘绳肌主动收缩将小腿拉向大腿。
进一步降低转动惯量。
使摆动时间从之前技术的0.12-0.15秒缩短至0.09-0.11秒。
砰。
第三步。
根据角动量守恒原理。
下肢前摆时，角动量向前，同侧手臂需向后摆动，角动量向后，形成“下肢-上肢”的角动量抵消，维持身体稳定。
也就是手臂弯曲角度保持90°。
摆动幅度控制在“前摆至胸前、后摆至腰际”。
摆动速度与下肢步频同步。
然后。
就看到他整个人的速度，突然的……
流畅。
对，也不是说什么更快。
就是看起来更流畅了。
尤其是经常看他比赛。
更能够感觉出来。
就是视觉上的感觉。
这是因为。
苏神利用了“地面反作用力高效传递 髋关节驱动发力”。
用这两个动作形成的发力链与……“身体姿态还原、发力衔接”需求完全匹配。
前者为后者提供了姿态基础和动力衔接条件。
什么后者？
当然是……
这一次的训练核心之一。
整个跑动阶段的。
前摆。
复位。
砰砰砰砰。
加上这四步，连续七步。
黄金三步。
启动时双脚蹬地产生的反作用力，沿腿部、核心传递至髋关节，此时身体自然形成“髋部稳定、下肢蹬伸”的姿态。
这种姿态恰好是前摆复位的起始基础。
前摆复位需先稳定髋部，避免复位时身体晃动。
相当于提前为复位动作“校准”了身体支撑框架。
后四步。
启动阶段以髋关节为核心主动发力。
启动时加大髋部前顶、后伸。
这样，就可以更好会带动大腿、小腿形成有序的前后摆动节奏。
那之前为什么不这么做？
因为之前没做前摆复位的训练，没有把这一门技术融入进去。
你这么做，反而就会让自己跑得更慢。
起动脱节。
而前摆复位的核心是“让摆动腿从后摆状态回到前摆起始位”。
辣么。
髋关节的超量主动驱动能直接……
衔接这一过程！
以此避免腿部因无力或节奏紊乱导致复位滞后。
实现“启动发力-摆腿复位”的……
无缝衔接。
没错，这就是为什么看起来更加流畅的核心原因。
就是因为。
上面四个字。
无缝。
链接啊。
落在大家的视网膜上。
就感觉……
好像苏神一个人游戏的帧数。
提高了。
ps：嘿嘿嘿嘿继续继续！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
比赛开始。
原本老鲍还在想，自己这里是不是也可以享受一把启动就反杀苏神的感觉。
毕竟自己认识他以来，从启动阶段就一直被压制。
真的有憋屈的感觉。
终于有机会了。
他当然想试试。
卡特也想试试。
他俩正好在苏神的左右。
张培猛其实也想试试看。
毕竟他和苏神跑能跑得过，那还要追溯到05 04年了。
那个时候第一次和苏神碰到的时候，还有和他拼一拼的可能。
所以这么久了，他其实也想看看自己能不能和苏神在他这么久没比赛的情况下刚一刚。
大家或许都有这个想法。
毕竟谁叫你是人类世界第一前程呢。
你是人类世界第一启动高手。
既然你是的话，那就难免有人挑战你。
你就要符合起挑战的责任。
鲍威尔启动。
他的双手猛地撑离地面，掌心几乎没在塑胶赛道上留下多余印记，肩背肌肉骤然绷紧，像拉满到极致的弓弦。
双腿蹬地的力度带着沉闷的“嗡”声。
后蹬腿的脚跟几乎要贴到臀部，前伸腿则像钉进赛道的楔子。
第一步落地时，脚掌前掌狠狠扣住地面。
反作用力顺着小腿、大腿直窜躯干。
让他的身体瞬间前倾出一个极具冲击力的角度。
砰砰砰砰。
前3步。
他的手臂摆动带着近乎粗暴的力量感——
不是刻意追求幅度，而是每一次摆动都精准衔接下肢发力，肘部微屈却绷得笔直，像两根发力的杠杆，将全身力量牢牢锁在“向前冲”的轨迹上。
身体没有丝毫晃动，重心始终压在支撑点前方，每一步落地都像在赛道上砸出一个浅坑，没有犹豫，没有缓冲。
只有“加速、再加速”的痛快感。
这就是典型的鲍威尔启动。
看起来极具观赏性。
而且相当的写意没有太过于教科书的规范感，充满了个人的特色。
发令枪响的瞬间。
还有人也想要压制苏神。
那就是牙买加起跑机器，卡特。
内斯塔·卡特不是“冲”出去的。
而是“滑”着贴地向前。
他的矮身优势，在启动的第一秒就化作了最精准的“重心武器”。
他撑在赛道上的双手没做多余前伸，指尖刚触到塑胶就跟着肩背一起发力，整个上半身像被按下去的弹簧，猛地向上顶起的同时，双腿已蹬着起跑器完成爆发。
因为个子不高，他的髋关节不用抬到高个子选手那样的角度，大腿和小腿折迭得更紧凑，蹬地时力量像从膝盖直接“灌”到脚掌，第一步落地时，前掌几乎是“蹭”着赛道砸下去。
砰砰砰砰。
身体前倾得能看见肩膀快贴到地面。
重心压得极低。
连影子都跟着缩成一道短而锐的线。
没有丝毫向上飘的痕迹。
这才是卡特的实力。
去年的他因为让身体休息明显没有太投入，今年有大赛顿时投入度以及对于身体的训练强度就有远超上赛季。
自然状态就更好。
手臂摆动也透着“矮身专属节奏”。
不是大开大合的甩动。
而是屈肘贴在体侧。
小幅度快速前后晃。
像两把藏在身侧的小锤子。
每一次摆动都刚好能稳住重心。
不让低趴的身体晃歪，反而带着下肢往前“带劲”。
可以看到，即便他的速度已经起来了，却依旧保持着“贴地”的姿态。
仿佛赛道就是他的支撑。
丝毫不用浪费力气去调整平衡。
前四步过后，速度渐渐从初始状态摆脱进入速度高速运动状态。
他的躯干还是那样陡的前倾角度，头发被气流压得贴在头皮上，眼睛盯着前方赛道，连眨眼都透着专注。
因为重心低，他每一步落地都像“钉”在赛道上，脚掌与地面的接触时间短得几乎看不见，却能精准借到反作用力。
高个子选手启动时容易因重心高而轻微晃悠，他却完全没有。
每一步的蹬地方向都笔直向前。
没有左右偏差。
摆臂的幅度依旧不大。
却和蹬地的节奏严丝合缝，像齿轮一样咬合着。
让速度在稳定中一点点往上加。
卡特这里的表现相当不错。
难怪也想要在这里和苏神试一试招。
张培猛也因为反应最快，
同样。
也是发令枪响的瞬间。
张培萌的启动没有丝毫迟疑。
像一辆精准切换到“三档”的赛车。
自然流畅。
反应速度与爆发力在第一秒就完成迭加。
他把“快”拆成了——
“反应快、发力快、加速快”三个层次。
每一步都透着“起步即冲刺”的锐利。
枪响的刹那，他的双手几乎和声音同步弹离地面，没有丝毫“等反应”的间隙。
后蹬腿猛地发力，脚跟几乎要蹭到大腿，前伸腿像箭一样扎向赛道。
第一步落地时，前掌狠狠扣住塑胶，反作用力顺着腿骨直窜肩背，身体瞬间前倾出陡峭的角度，重心压得极稳，没有一丝晃动。
这3米，他赢的不是步幅，是“反应差”——
别人还在启动的瞬间。
他已经完成了第一次加速。
宛如启动就在赛道上拉出淡淡的残影。
突出一个反应快衔接足够。
砰砰砰砰。
四步出完。
他的摆臂已经带出了“风感”。
不是刻意甩动，是发力时自然形成的节奏。
肘部始终保持微屈，却绷得笔直，每一次前摆都像在往前“够”。
后摆时则带着十足的力量感，把上半身的劲儿全顺到腿上。
他的躯干没有因为加速而晃动，腰腹像根硬杆，把下肢的蹬地力量和上肢的摆臂力量拧成一股绳，每一步落地都像在赛道上砸出个小坑。
接触时间短得几乎看不见，“点地即起”间，速度又往上提了一个层次。
可以看见张培萌在去年的大量钻石联赛和高质量对决里面得到了提升。
今年的他和2013年在莫斯科的时候。
又有不同。
更加的老练。
更加的运用成熟。
更加的炉火纯青。
其余人因为不是启动阶段的高手。
所以在这里他们没有什么存在感。
也没有想要在启动方面围剿苏神的意思。
你就像是什么马蒂纳。
阿什米德。
阿索隆.爱德华之类。
你让他们和苏神去拼启动，他们肯定都没这个念头。
他们就不是那种启动高手。
也只是有希望这三个启动阶段比较有自信的人。
才会在这里要和苏神碰一碰。
能压制就压制，正好用来检验检验自己的启动能力。
谁叫这个黑头发黄皮肤的人是人间第一启动王者呢。
不拿他来测试。
其余人也不配呀。
一上来就围剿苏神啊。
这给余位力等人看得有些心惊肉跳。
最主要是因为他们现在还不太了解苏神到了什么阶段。
因为今年缩水的冬训才算是刚刚完成不久，甚至连测试都没做。
就直接出来比赛了。
没有测试，主要是因为根本没有对手。
赵昊焕因为也在做大幅度的技术改动，没有时间和苏神做测试。
那这样的话让苏神自己跑，压力太小了，根本测不出真正的作战水平。
既然这样，还不如自己……来。
直接用实证检验自己。
反正这样的事。
也不是没做过。
2022年的尤金世锦赛。
因为各种各样的原因，他也是上来就直接上大赛预赛。
当时一口气就跑出了整个国内的最强成绩。
第一枪是做到了。
就是这么狠。
因此他是有经验的。
围剿自己？
嘿嘿。
好啊。
正好。
他也需要用你们来检验检验，500多天没有没有比赛后的第一刀呢。
这几个人。
正好相互测试。
多少人都盯着呢。
就我想看看。
苏神到底会做到什么水平。
这一次500多天的技术改动到底能成功还是不能成功？
就看看这一枪启动后的端倪。
嘭——————
枪响，苏神开始启动。
启动阶段是从静止到运动的关键过渡，核心目标是在0.8-1.2秒内完成“蹬地发力-身体前倾-步频递增”。
快速突破静止惯性。
建立初始速度。
曲臂冲出。
启动时身体处于前倾姿态。
躯干与地面夹角约45°-60°。
支撑腿需承受3-4倍体重的垂直载荷，同时需产生足够的水平反作用力推动身体前移。
此时若支撑腿关节刚度不足，易出现“膝关节塌陷”，导致地面反作用力垂直分量浪费、水平分量削弱。
若摆动腿缺乏髋关节主动驱动，会导致摆动周期过长，步频无法快速提升。
之前就会有点这些问题。
当然即便是这些问题，对于别人来说，那也是精益求精，吹毛求疵。
因为对于别人来说，他已经是做得足够好。
可是东西是要和自己比的。
到了他这个级别。
不就是。
精益求精。
甚至是吹毛求疵吗？
只有这样才有进步的可能啊。
因此。
苏神该阶段准备通过“支撑腿刚性链构建”实现地面反作用力高效传递。
通过“髋关节主动前摆”缩短摆动时间。
形成“蹬伸-摆动”的快速循环。
这在120多帧的高速画面里可以清晰看到，苏神起跑器前后间距设定为“前脚掌到后脚脚跟约等于本人肩宽”，精确到厘米以内。
前脚与起跑线距离约为“前腿小腿长度”，确保支撑腿蹬伸时髋关节、膝关节、踝关节能第一时间形成“刚性传递链”。
蹬地瞬间，支撑腿膝关节保持120°-130°微屈。
避免过度弯曲导致塌陷。
踝关节保持背屈。
脚尖勾向小腿。
通过股四头肌、臀大肌、小腿三头肌的同步等长收缩，构建“踝关节-膝关节-髋关节”的刚度匹配。
这个时候，踝关节刚度约180-200N/mm。
膝关节刚度约220-240N/mm。
髋关节刚度约200-220N/mm。
为什么是这些数据？那是因为在苏神的实验室给出的生物力学报告，生物力学数据显示，就目前为止，他现在的身体状态，使用该刚度组合可使地面反作用力的水平分量占比提升至60%-65%。
超过之前的45%-50%。
蹬地时间缩短0.05-0.08秒。
启动初速度提升0.2-0.3m/s。
此阶段的生物力学核心矛盾是“如何将下肢蹬伸力量高效转化为水平方向动力”。
需重点应用地面反作用力利用与髋关节驱动原理。
通过优化支撑腿刚度与摆动腿主动发力，缩短蹬地时间、提升蹬伸效率。
就目前这里。
其实还看不出太多的变化。
因为苏神这里原本就比较快。
比较都可以拿掉。
就是快。
然后重头戏来了。
砰。
第一步。
启动第一步。
后腿蹬伸后。
摆动腿需以髋关节为轴。
通过髂腰肌快速向心收缩“主动拉拽大腿前摆”，而非依赖蹬伸惯性被动摆动。
此时髋屈角度控制在60°-70°。因为启动阶段身体前倾幅度大，过小的髋屈角度可避免大腿前摆时与躯干碰撞，同时缩短摆动半径转动惯量降低10%-12%。
提升摆动角速度。
砰。
第二步。
具体动作中，摆动腿前摆时需同步完成“小腿主动折迭”，膝关节弯曲角度80°-90°，通过腘绳肌主动收缩将小腿拉向大腿。
进一步降低转动惯量。
使摆动时间从之前技术的0.12-0.15秒缩短至0.09-0.11秒。
砰。
第三步。
根据角动量守恒原理。
下肢前摆时，角动量向前，同侧手臂需向后摆动，角动量向后，形成“下肢-上肢”的角动量抵消，维持身体稳定。
也就是手臂弯曲角度保持90°。
摆动幅度控制在“前摆至胸前、后摆至腰际”。
摆动速度与下肢步频同步。
然后。
就看到他整个人的速度，突然的……
流畅。
对，也不是说什么更快。
就是看起来更流畅了。
尤其是经常看他比赛。
更能够感觉出来。
就是视觉上的感觉。
这是因为。
苏神利用了“地面反作用力高效传递 髋关节驱动发力”。
用这两个动作形成的发力链与……“身体姿态还原、发力衔接”需求完全匹配。
前者为后者提供了姿态基础和动力衔接条件。
什么后者？
当然是……
这一次的训练核心之一。
整个跑动阶段的。
前摆。
复位。
砰砰砰砰。
加上这四步，连续七步。
黄金三步。
启动时双脚蹬地产生的反作用力，沿腿部、核心传递至髋关节，此时身体自然形成“髋部稳定、下肢蹬伸”的姿态。
这种姿态恰好是前摆复位的起始基础。
前摆复位需先稳定髋部，避免复位时身体晃动。
相当于提前为复位动作“校准”了身体支撑框架。
后四步。
启动阶段以髋关节为核心主动发力。
启动时加大髋部前顶、后伸。
这样，就可以更好会带动大腿、小腿形成有序的前后摆动节奏。
那之前为什么不这么做？
因为之前没做前摆复位的训练，没有把这一门技术融入进去。
你这么做，反而就会让自己跑得更慢。
起动脱节。
而前摆复位的核心是“让摆动腿从后摆状态回到前摆起始位”。
辣么。
髋关节的超量主动驱动能直接……
衔接这一过程！
以此避免腿部因无力或节奏紊乱导致复位滞后。
实现“启动发力-摆腿复位”的……
无缝衔接。
没错，这就是为什么看起来更加流畅的核心原因。
就是因为。
上面四个字。
无缝。
链接啊。
落在大家的视网膜上。
就感觉……
好像苏神一个人游戏的帧数。
提高了。
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