体育课的百米测试，成了林怀安（郝楠仁）的公开处刑场。
“十四秒……二！”
体育教员李先生那冰冷得如同丈量土地般的报时声，如同最终的审判，狠狠砸在午后燥热的操场上，也把刚刚踉跄着、近乎是“栽”过终点线的林怀安，直接钉死在了耻辱柱上。
不是冲线，是扑街。字面意义上的那种。
“噗通！”
他整个人像一截被抽掉了骨头的麻袋，直接拍在了煤渣跑道上。肺叶子火辣辣的，每一次呼吸都像是在拉一个破旧不堪的风箱，带着浓重的血腥味。双腿？那俩玩意儿早就不听使唤了，灌满了铅似的，只剩下不受控制地剧烈颤抖。手肘和膝盖传来刺痛，煤渣硌进了皮肉里，可这点微不足道的皮肉之苦，跟心里那瞬间炸开、铺天盖地的羞耻感比起来，屁都不是。
“哄——！”
死寂只持续了一瞬，操场上瞬间炸开了锅！
“噗哈哈哈！”王韭聪那极具穿透力的公鸭嗓第一个响起，胖手指头差点戳到还趴在地上的林怀安鼻尖上，“海淀镇林家大少爷！牛逼！这速度，是搁这儿给咱们表演慢动作回放呢？我家后院那老王八都比你窜得快！”
他旁边的狗腿子赵冬青立马跟上输出，咧嘴乐得见牙不见眼：“怀安兄这是行为艺术！深刻诠释啥叫‘躺平任嘲’！这波接地气，接得瓷实！”
“废物点心就是废物点心，练也白给！”
“还以为他最近起早贪黑装模作样有点用呢，结果……啧，全‘丁’等的料！”
“考军校？就这？上去给鬼子当活靶子都嫌移动速度慢，浪费人家子弹！”
哄笑声、议论声、窃窃私语声，像无数根冰冷淬毒的针，从四面八方呼啸而来，扎得他体无完肤。林怀安趴在地上，脸紧贴着粗糙灼热的煤渣，恨不得把整个脑袋都埋进去，当场社死，直接重开算了。
为什么？明明比之前更努力了，天不亮就偷偷爬起来跑圈，为什么结果反而更惨？难道我这号，真是系统随机生成的废柴模板，天生属性点歪了，怎么练都是白给？
就在他羞愤欲绝，即将被这滔天的耻辱感彻底吞噬的时候，一双干净的、鞋边洗得发白的黑色布鞋，无声地停在了他泪眼模糊的视线前。
一股极淡的、清爽的皂角清香，悄然驱散了周遭汗臭和尘土混合的浑浊空气。
他艰难地抬起眼。
月白色的女生校服裙摆，再往上，是苏清墨那张清秀却平静的脸。她蹲下身，手里端着一个粗陶碗，碗沿还有个小小的缺口，里面是清澈的井水。她的眼神里没有常见的嘲讽，也没有泛滥的同情，只有一丝极淡的、几乎难以察觉的关切。
“林同学，”她的声音不高，却奇异地穿透了周遭的嘈杂，“喝点水吧。”
轰——！
这一下，才是真正的暴击！是破甲！是真实伤害！
王韭聪他们赤裸裸的嘲笑，他还能用“对方是傻逼”来安慰自己，硬扛下去。可苏清墨这平静的、不带任何偏见的、纯粹出于同窗之谊的善意，就像一面突然擦得锃亮、毫无瑕疵的镜子，瞬间照出了他所有的狼狈、不堪、无能和失败！
这比他被公开处刑还要难受一万倍！这波啊，这波是“温柔一刀”，直接捅穿了他最后的心理防线！
“滚开！”
一股邪火猛地窜上天灵盖，烧掉了他最后一丝理智。他猛地别开脸，近乎粗暴地挥手推开那只递到面前的碗！
碗没拿稳，清水“哗啦”一下泼洒出来，溅湿了苏清墨的裙角和布鞋，也溅湿了地上的煤渣。
苏清墨明显愣了一下，看着自己湿了的鞋尖，又抬眼看了看他因极度羞愤而扭曲的侧脸，嘴唇动了动，最终什么也没说，只是默默站起身，退到了一边。
那眼神，复杂得让林怀安无地自容。这无声的反应，更像是一记沉默打击，伤害翻倍。
林怀安像被踩了尾巴的猫，猛地从地上弹起来（其实是挣扎爬起），也顾不上手肘膝盖火辣辣的疼，踉踉跄跄，连滚带爬地逃离了这片让他社死的区域，一头扎进操场边那棵老槐树巨大的阴影里，抱着膝盖把自己团成一团，进入了“自闭”模式。
操场上，体育课的喧嚣还在继续，但都像隔了一层厚厚的、名为“耻辱”的毛玻璃，变得模糊而遥远。只有王韭聪那伙人刺耳的笑声，格外清晰。
废物…全丁等的废物…跑不动的废物…叔叔…我对不起您…我给您丢人了…
月考惨败的红叉、父亲林崇文冰冷的眼神、王韭聪长期的欺凌、对三叔林崇岳生死的担忧……所有积压的负面情绪，在这一刻如同沸腾的泥石流，在他脑子里疯狂翻滚、冲撞，几乎要将他逼疯。
难道就这么认命了？就当个彻头彻尾的FW？在这乱世里当个麻木的看客，眼睁睁看着一切发生，然后像条野狗一样悄无声息地消失？
不！绝不！
内心深处，一个微弱的、却极其尖锐的声音在呐喊，带着不甘和愤怒。一定有办法！必须要有办法！我不能就这么GG！
（四）顿悟时刻：飞轮与二十一天
就在这极限的压力下，濒临崩溃的边缘，两个仿佛来自异次元的概念，像两道金色传说级别的BUFF光柱，猛地劈进了他几乎要当机的大脑！
**飞轮效应！
二十一天定律！**
那是穿越前，他在那本名为《金科玉律》的“攻略书”里看过的内容！
飞轮效应：一个巨TM重的飞轮，刚开始推的时候，累死累活才能动一丢丢，一圈两圈根本看不出效果，感觉纯纯的白给。但关键是，你推的每一把，都不是无用功！能量会累积，飞轮会越转越快，最后惯性大到飞起，想停都停不下来！
二十一天定律：想养成一个新习惯or洗掉一个旧debuff，至少得连续打卡二十一天，才能初步固化。看的是长期坚持，不是单次爆发！
“！！！”林怀安猛地抬起头，眼睛在阴影里瞪得像铜铃，布满血丝却爆发出骇人的精光！
我悟了！
我现在的处境，不就是特么的在推一个史诗级难度的“人生逆袭飞轮”吗？！
原主“林怀安”留下的这具被酒色财气掏空的孱弱身体、门门挂红灯的学业debuff、在班里备受欺凌的社交地位……这特么就是那个死沉死沉、惯性巨大、还特么自带下滑趋势的“垃圾飞轮”啊！
自己之前妄想靠几天早起、几天熬夜就想逆天改命，简直是氪金手游玩多了产生的幻觉！第一次推不动，第十次推不动，甚至第二十次推不动，都特么是正常的！因为这飞轮初始重量太离谱了！惯性太强了！
但是！劳资每一次拼尽全力的尝试，每一次累成狗的挣扎，都不是白给！它们都在一点一滴地抵消那该死的惯性！都是在给飞轮偷偷充能！
所以，不是努力没用，是老子努力的‘剂量’还远远不够！肝度还没到位！
再看‘二十一天定律’！我不要再看单次百米成绩这种短期DPS了！太搞心态了！我要的是一个长期的、可持续的“刷级”方案！
目标：洗刷“体能废柴”的耻辱标签，为将来可能有的“转职”（考军校）打基础。
方法：运用“二十一天效应”，制定雷打不动的“日常任务”。
核心KPI：不看单次输出（百米成绩），只看每日打卡是否完成！只问自己：“今天，我有没有用肝的力气，去推那个该死的飞轮？今天的‘点卡’烧够本了吗？”
一个简单、粗暴、却前所未有的清晰和坚定的“作战计划”，在他心中瞬间成型！绝境中，他愣是给自己找到了一条“攻略”！
羞耻和愤怒并没有消失，但它们不再是无能狂怒，而是被引导、被转化，变成了执行力！指向一个明确的方向——持续肝！推进度！
“十四秒……二！”
体育教员李先生那冰冷得如同丈量土地般的报时声，如同最终的审判，狠狠砸在午后燥热的操场上，也把刚刚踉跄着、近乎是“栽”过终点线的林怀安，直接钉死在了耻辱柱上。
不是冲线，是扑街。字面意义上的那种。
“噗通！”
他整个人像一截被抽掉了骨头的麻袋，直接拍在了煤渣跑道上。肺叶子火辣辣的，每一次呼吸都像是在拉一个破旧不堪的风箱，带着浓重的血腥味。双腿？那俩玩意儿早就不听使唤了，灌满了铅似的，只剩下不受控制地剧烈颤抖。手肘和膝盖传来刺痛，煤渣硌进了皮肉里，可这点微不足道的皮肉之苦，跟心里那瞬间炸开、铺天盖地的羞耻感比起来，屁都不是。
“哄——！”
死寂只持续了一瞬，操场上瞬间炸开了锅！
“噗哈哈哈！”王韭聪那极具穿透力的公鸭嗓第一个响起，胖手指头差点戳到还趴在地上的林怀安鼻尖上，“海淀镇林家大少爷！牛逼！这速度，是搁这儿给咱们表演慢动作回放呢？我家后院那老王八都比你窜得快！”
他旁边的狗腿子赵冬青立马跟上输出，咧嘴乐得见牙不见眼：“怀安兄这是行为艺术！深刻诠释啥叫‘躺平任嘲’！这波接地气，接得瓷实！”
“废物点心就是废物点心，练也白给！”
“还以为他最近起早贪黑装模作样有点用呢，结果……啧，全‘丁’等的料！”
“考军校？就这？上去给鬼子当活靶子都嫌移动速度慢，浪费人家子弹！”
哄笑声、议论声、窃窃私语声，像无数根冰冷淬毒的针，从四面八方呼啸而来，扎得他体无完肤。林怀安趴在地上，脸紧贴着粗糙灼热的煤渣，恨不得把整个脑袋都埋进去，当场社死，直接重开算了。
为什么？明明比之前更努力了，天不亮就偷偷爬起来跑圈，为什么结果反而更惨？难道我这号，真是系统随机生成的废柴模板，天生属性点歪了，怎么练都是白给？
就在他羞愤欲绝，即将被这滔天的耻辱感彻底吞噬的时候，一双干净的、鞋边洗得发白的黑色布鞋，无声地停在了他泪眼模糊的视线前。
一股极淡的、清爽的皂角清香，悄然驱散了周遭汗臭和尘土混合的浑浊空气。
他艰难地抬起眼。
月白色的女生校服裙摆，再往上，是苏清墨那张清秀却平静的脸。她蹲下身，手里端着一个粗陶碗，碗沿还有个小小的缺口，里面是清澈的井水。她的眼神里没有常见的嘲讽，也没有泛滥的同情，只有一丝极淡的、几乎难以察觉的关切。
“林同学，”她的声音不高，却奇异地穿透了周遭的嘈杂，“喝点水吧。”
轰——！
这一下，才是真正的暴击！是破甲！是真实伤害！
王韭聪他们赤裸裸的嘲笑，他还能用“对方是傻逼”来安慰自己，硬扛下去。可苏清墨这平静的、不带任何偏见的、纯粹出于同窗之谊的善意，就像一面突然擦得锃亮、毫无瑕疵的镜子，瞬间照出了他所有的狼狈、不堪、无能和失败！
这比他被公开处刑还要难受一万倍！这波啊，这波是“温柔一刀”，直接捅穿了他最后的心理防线！
“滚开！”
一股邪火猛地窜上天灵盖，烧掉了他最后一丝理智。他猛地别开脸，近乎粗暴地挥手推开那只递到面前的碗！
碗没拿稳，清水“哗啦”一下泼洒出来，溅湿了苏清墨的裙角和布鞋，也溅湿了地上的煤渣。
苏清墨明显愣了一下，看着自己湿了的鞋尖，又抬眼看了看他因极度羞愤而扭曲的侧脸，嘴唇动了动，最终什么也没说，只是默默站起身，退到了一边。
那眼神，复杂得让林怀安无地自容。这无声的反应，更像是一记沉默打击，伤害翻倍。
林怀安像被踩了尾巴的猫，猛地从地上弹起来（其实是挣扎爬起），也顾不上手肘膝盖火辣辣的疼，踉踉跄跄，连滚带爬地逃离了这片让他社死的区域，一头扎进操场边那棵老槐树巨大的阴影里，抱着膝盖把自己团成一团，进入了“自闭”模式。
操场上，体育课的喧嚣还在继续，但都像隔了一层厚厚的、名为“耻辱”的毛玻璃，变得模糊而遥远。只有王韭聪那伙人刺耳的笑声，格外清晰。
废物…全丁等的废物…跑不动的废物…叔叔…我对不起您…我给您丢人了…
月考惨败的红叉、父亲林崇文冰冷的眼神、王韭聪长期的欺凌、对三叔林崇岳生死的担忧……所有积压的负面情绪，在这一刻如同沸腾的泥石流，在他脑子里疯狂翻滚、冲撞，几乎要将他逼疯。
难道就这么认命了？就当个彻头彻尾的FW？在这乱世里当个麻木的看客，眼睁睁看着一切发生，然后像条野狗一样悄无声息地消失？
不！绝不！
内心深处，一个微弱的、却极其尖锐的声音在呐喊，带着不甘和愤怒。一定有办法！必须要有办法！我不能就这么GG！
（四）顿悟时刻：飞轮与二十一天
就在这极限的压力下，濒临崩溃的边缘，两个仿佛来自异次元的概念，像两道金色传说级别的BUFF光柱，猛地劈进了他几乎要当机的大脑！
**飞轮效应！
二十一天定律！**
那是穿越前，他在那本名为《金科玉律》的“攻略书”里看过的内容！
飞轮效应：一个巨TM重的飞轮，刚开始推的时候，累死累活才能动一丢丢，一圈两圈根本看不出效果，感觉纯纯的白给。但关键是，你推的每一把，都不是无用功！能量会累积，飞轮会越转越快，最后惯性大到飞起，想停都停不下来！
二十一天定律：想养成一个新习惯or洗掉一个旧debuff，至少得连续打卡二十一天，才能初步固化。看的是长期坚持，不是单次爆发！
“！！！”林怀安猛地抬起头，眼睛在阴影里瞪得像铜铃，布满血丝却爆发出骇人的精光！
我悟了！
我现在的处境，不就是特么的在推一个史诗级难度的“人生逆袭飞轮”吗？！
原主“林怀安”留下的这具被酒色财气掏空的孱弱身体、门门挂红灯的学业debuff、在班里备受欺凌的社交地位……这特么就是那个死沉死沉、惯性巨大、还特么自带下滑趋势的“垃圾飞轮”啊！
自己之前妄想靠几天早起、几天熬夜就想逆天改命，简直是氪金手游玩多了产生的幻觉！第一次推不动，第十次推不动，甚至第二十次推不动，都特么是正常的！因为这飞轮初始重量太离谱了！惯性太强了！
但是！劳资每一次拼尽全力的尝试，每一次累成狗的挣扎，都不是白给！它们都在一点一滴地抵消那该死的惯性！都是在给飞轮偷偷充能！
所以，不是努力没用，是老子努力的‘剂量’还远远不够！肝度还没到位！
再看‘二十一天定律’！我不要再看单次百米成绩这种短期DPS了！太搞心态了！我要的是一个长期的、可持续的“刷级”方案！
目标：洗刷“体能废柴”的耻辱标签，为将来可能有的“转职”（考军校）打基础。
方法：运用“二十一天效应”，制定雷打不动的“日常任务”。
核心KPI：不看单次输出（百米成绩），只看每日打卡是否完成！只问自己：“今天，我有没有用肝的力气，去推那个该死的飞轮？今天的‘点卡’烧够本了吗？”
一个简单、粗暴、却前所未有的清晰和坚定的“作战计划”，在他心中瞬间成型！绝境中，他愣是给自己找到了一条“攻略”！
羞耻和愤怒并没有消失，但它们不再是无能狂怒，而是被引导、被转化，变成了执行力！指向一个明确的方向——持续肝！推进度！