暑假的蝉鸣聒噪得像永不停歇的鼓点，透过公寓紧闭的窗户缝隙钻进来，混着窗外蒸腾的热浪。
神崎凛司盘腿坐在冰凉的地板上，面前摊开着几本摊开的运动生理学专着和一本边缘磨得起毛的笔记本。
银白的发丝随意拢在脑后，几缕碎发垂落，蹭着鼻梁上的平光镜框。
指尖夹着一支黑色水笔，笔尖悬停在纸面上，留下一点晕开的墨渍。
笔记本上密密麻麻写满了公式、图表和只有他自己能看懂的符号。
将县大赛、队内赛、乃至日常训练中捕捉到的每一个细微动作、每一次肌肉发力、每一丝神经反应，拆解成冰冷的数字链条，一条条推演结论在笔尖下流淌。
他停下笔，目光落在笔记本边缘潦草记录的一行小字：“IPA呼吸法（待验证）”。
一种通过特定频率的呼吸节奏，调节体内氧气利用率，短暂提升神经敏锐度和肌肉爆发力的方法。
凛司闭上眼，身体放松，尝试着调整呼吸。
吸气，深长缓慢，气流沉入丹田，仿佛要将整个胸腔填满。
屏息，精神高度集中，感受着血液中氧气浓度的微妙变化。
呼气，绵长均匀，带着一种奇特的、如同高频震荡般的细微节奏，将浊气彻底排出。一吸一呼，如同潮汐涨落，带着某种冰冷的韵律感。
镰仓的海风带着特有的咸腥和清凉，吹散了东京的闷热。
立海大网球部一行人拖着行李，站在一栋古朴雅致的日式民宿前。
木质的门廊，爬满青苔的石阶，庭院里几株老松虬枝盘结，空气中浮着淡淡的草木清香和远处海浪的呜咽。
“哇！环境不错嘛！”
丸井文太第一个跳下车，红毛脑袋左摇右晃，鼻子用力嗅了嗅，“海风！还有……烤鱿鱼的香味！”
他眼睛瞬间亮了。
“安静点！丸井！”
真田弦一郎低沉的声音响起，帽檐下的目光锐利地扫过众人，“放下行李！十分钟后！庭院集合！宣布训练安排！”
“是！副部长！”众人齐声应道，拖着箱子鱼贯而入。
民宿房间是传统的和室，榻榻米散发着干草的清香。
凛司选了靠窗的位置，放下深蓝色的运动包。
他推开木格窗，咸湿的海风瞬间涌入，带着远处海浪拍岸的轰鸣。
远处，相模湾在夕阳下铺开一片碎金，波光粼粼。
十分钟后，庭院里，土黄色的队服整齐列队。
柳莲二推了推细框眼镜，镜片反射着平板屏幕的幽光，声音平直无波：“暑期强化集训，第一阶段：基础体能及环境适应性训练。目标：提升在复杂环境下的身体控制力、耐力及意志力。”
真田弦一郎站在柳身侧，帽檐压得低低，声音如同淬火的钢铁：“明天清晨五点！相模湾浅水区集合！第一项：三公里水中负重竞速跑！路线沿海岸线，水深及腰至胸口！负重：十公斤沙袋！最后三名！基础挥拍加三千次！”
“水中跑？！”
“负重十公斤？！”
“三公里？！水深及胸？！”
“最后三名加三千挥拍？！要命啊！”
队伍里响起一片压抑的哀嚎。
切原赤也咧着嘴，浅绿色的眼瞳里却燃烧着跃跃欲试的火焰：“哈！有意思！水里跑？看小爷我怎么甩开你们！”
丸井文太苦着脸，小声嘀咕：“我的甜点……我的温泉……还没享受呢……”
胡狼桑原沉默地捏了捏自己结实的胳膊。
仁王雅治白毛脑袋歪着，狐狸眼里闪烁着“这下好玩了”的光芒。
凛司站在队伍末尾，镜片后的目光平静无波。
水中阻力、沙袋负重、潮汐水流变量……可控。
清晨四点半，镰仓的天空还是一片深邃的墨蓝，只有东方海平线上透出一抹极淡的鱼肚白。
海浪的轰鸣声在寂静中格外清晰。相模湾的浅水区，冰冷的海水没过腰际，带着刺骨的寒意。
立海大一行人深一脚浅一脚地踩在松软的沙地上，每人肩上都扛着一个沉重的沙袋。
“预备——跑！”真田一声令下，如同发令枪响！
哗啦——！
水花四溅！十几道身影如同离弦之箭，猛地冲入更深的海水区！
阻力瞬间增大！每一步都像在粘稠的胶水中跋涉！冰冷的海水拍打着胸口，呼吸变得急促艰难！
“哇靠！好冷！”
“沙子！吸住了！”
“别挡路！小海带！”
切原赤也冲在最前面，海带卷毛被海水打湿贴在额角，他咬着牙，像头蛮牛一样奋力蹬踏着水下的沙地，溅起大片水花。
丸井文太紧随其后，红毛脑袋一沉一浮，嘴里还骂骂咧咧：“该死的沙子！该死的海水！我的新球鞋啊！”
胡狼桑原步伐沉稳，黝黑的脸上肌肉紧绷，每一步都踏得坚实有力。
仁王雅治的身影在队伍中忽前忽后，如同滑溜的泥鳅，利用水流和前面人的破水阻力，巧妙地节省着体力。
凛司落在队伍中段。
他调整着呼吸，IPA呼吸法的节奏在冰冷海水的刺激下变得更加清晰。
深长吸气，气流沉入丹田，屏息瞬间，精神高度凝聚，感受着水流阻力方向和身体重心变化。
绵长呼气，带着高频震荡的细微节奏，将浊气排出，同时驱动腰腹核心发力！
每一步踏出，都精准地避开松软的流沙陷阱，选择相对坚实的沙地落脚点！
动作流畅，带着一种冰冷的效率感。
实时优化着行进路线和发力模式。
三公里的距离，在冰冷的海水和沉重的沙袋双重折磨下，漫长得如同没有尽头。
队伍渐渐拉开了距离。
切原、丸井、胡狼冲在第一梯队，仁王如同幽灵般游弋在侧翼。
凛司稳稳跟在第二梯队前方，呼吸平稳，动作没有丝毫变形。
终于！前方出现了一个简易的补给站！一张小桌子上放着几瓶运动饮料和能量胶。
“补给点！快！”跑在最前面的切原眼睛一亮，怪叫一声，加速冲了过去！一把抓起一瓶蓝色的饮料，拧开盖子就往嘴里猛灌！
“噗——！！！”下一秒！切原猛地将嘴里的液体全喷了出来！整张脸瞬间扭曲！“咳咳咳！什……什么东西？！又咸又苦！还有股铁锈味？！比上次的乾汁还难喝——！！！”
他掐着脖子，咳得惊天动地。
后面赶到的丸井文太和胡狼桑原吓了一跳，狐疑地看着桌上的饮料，没敢伸手。
凛司走到补给站前，目光扫过桌上那几瓶颜色各异的饮料。
他拿起切原喷掉的那瓶蓝色饮料的瓶身，指尖在标签上轻轻一划，刮掉一层薄薄的伪装贴纸，露出底下真正的标签——「深海矿物盐电解质补充液（高浓度）」。
他推了推鼻梁上的平光镜，镜片边缘掠过一丝了然的反光，声音平静无波，清晰地传入咳得撕心裂肺的切原耳中：
“幸好不是乾汁。”
他顿了顿，补充道，“高浓度电解质补充液，用于极端脱水状态。直接饮用……口感不佳，但理论上有效。”
切原：“……”
丸井：“……”
胡狼：“……”
切原看着凛司那张平静无波的脸，又看看手里那瓶“毒药”，气得差点把瓶子砸了：“神崎凛司！你……你早就知道？！你故意看我笑话？！”
凛司没理他，拿起旁边一瓶标注清晰的普通运动饮料，拧开，慢条斯理地喝了一口。
咸湿的海风吹动他额前银白的碎发，镜片后的目光投向远处海天相接处那抹越来越亮的金色曙光。
集训的第一缕阳光，刺破了黎明前的黑暗。真正的考验，才刚刚开始。
神崎凛司盘腿坐在冰凉的地板上，面前摊开着几本摊开的运动生理学专着和一本边缘磨得起毛的笔记本。
银白的发丝随意拢在脑后，几缕碎发垂落，蹭着鼻梁上的平光镜框。
指尖夹着一支黑色水笔，笔尖悬停在纸面上，留下一点晕开的墨渍。
笔记本上密密麻麻写满了公式、图表和只有他自己能看懂的符号。
将县大赛、队内赛、乃至日常训练中捕捉到的每一个细微动作、每一次肌肉发力、每一丝神经反应，拆解成冰冷的数字链条，一条条推演结论在笔尖下流淌。
他停下笔，目光落在笔记本边缘潦草记录的一行小字：“IPA呼吸法（待验证）”。
一种通过特定频率的呼吸节奏，调节体内氧气利用率，短暂提升神经敏锐度和肌肉爆发力的方法。
凛司闭上眼，身体放松，尝试着调整呼吸。
吸气，深长缓慢，气流沉入丹田，仿佛要将整个胸腔填满。
屏息，精神高度集中，感受着血液中氧气浓度的微妙变化。
呼气，绵长均匀，带着一种奇特的、如同高频震荡般的细微节奏，将浊气彻底排出。一吸一呼，如同潮汐涨落，带着某种冰冷的韵律感。
镰仓的海风带着特有的咸腥和清凉，吹散了东京的闷热。
立海大网球部一行人拖着行李，站在一栋古朴雅致的日式民宿前。
木质的门廊，爬满青苔的石阶，庭院里几株老松虬枝盘结，空气中浮着淡淡的草木清香和远处海浪的呜咽。
“哇！环境不错嘛！”
丸井文太第一个跳下车，红毛脑袋左摇右晃，鼻子用力嗅了嗅，“海风！还有……烤鱿鱼的香味！”
他眼睛瞬间亮了。
“安静点！丸井！”
真田弦一郎低沉的声音响起，帽檐下的目光锐利地扫过众人，“放下行李！十分钟后！庭院集合！宣布训练安排！”
“是！副部长！”众人齐声应道，拖着箱子鱼贯而入。
民宿房间是传统的和室，榻榻米散发着干草的清香。
凛司选了靠窗的位置，放下深蓝色的运动包。
他推开木格窗，咸湿的海风瞬间涌入，带着远处海浪拍岸的轰鸣。
远处，相模湾在夕阳下铺开一片碎金，波光粼粼。
十分钟后，庭院里，土黄色的队服整齐列队。
柳莲二推了推细框眼镜，镜片反射着平板屏幕的幽光，声音平直无波：“暑期强化集训，第一阶段：基础体能及环境适应性训练。目标：提升在复杂环境下的身体控制力、耐力及意志力。”
真田弦一郎站在柳身侧，帽檐压得低低，声音如同淬火的钢铁：“明天清晨五点！相模湾浅水区集合！第一项：三公里水中负重竞速跑！路线沿海岸线，水深及腰至胸口！负重：十公斤沙袋！最后三名！基础挥拍加三千次！”
“水中跑？！”
“负重十公斤？！”
“三公里？！水深及胸？！”
“最后三名加三千挥拍？！要命啊！”
队伍里响起一片压抑的哀嚎。
切原赤也咧着嘴，浅绿色的眼瞳里却燃烧着跃跃欲试的火焰：“哈！有意思！水里跑？看小爷我怎么甩开你们！”
丸井文太苦着脸，小声嘀咕：“我的甜点……我的温泉……还没享受呢……”
胡狼桑原沉默地捏了捏自己结实的胳膊。
仁王雅治白毛脑袋歪着，狐狸眼里闪烁着“这下好玩了”的光芒。
凛司站在队伍末尾，镜片后的目光平静无波。
水中阻力、沙袋负重、潮汐水流变量……可控。
清晨四点半，镰仓的天空还是一片深邃的墨蓝，只有东方海平线上透出一抹极淡的鱼肚白。
海浪的轰鸣声在寂静中格外清晰。相模湾的浅水区，冰冷的海水没过腰际，带着刺骨的寒意。
立海大一行人深一脚浅一脚地踩在松软的沙地上，每人肩上都扛着一个沉重的沙袋。
“预备——跑！”真田一声令下，如同发令枪响！
哗啦——！
水花四溅！十几道身影如同离弦之箭，猛地冲入更深的海水区！
阻力瞬间增大！每一步都像在粘稠的胶水中跋涉！冰冷的海水拍打着胸口，呼吸变得急促艰难！
“哇靠！好冷！”
“沙子！吸住了！”
“别挡路！小海带！”
切原赤也冲在最前面，海带卷毛被海水打湿贴在额角，他咬着牙，像头蛮牛一样奋力蹬踏着水下的沙地，溅起大片水花。
丸井文太紧随其后，红毛脑袋一沉一浮，嘴里还骂骂咧咧：“该死的沙子！该死的海水！我的新球鞋啊！”
胡狼桑原步伐沉稳，黝黑的脸上肌肉紧绷，每一步都踏得坚实有力。
仁王雅治的身影在队伍中忽前忽后，如同滑溜的泥鳅，利用水流和前面人的破水阻力，巧妙地节省着体力。
凛司落在队伍中段。
他调整着呼吸，IPA呼吸法的节奏在冰冷海水的刺激下变得更加清晰。
深长吸气，气流沉入丹田，屏息瞬间，精神高度凝聚，感受着水流阻力方向和身体重心变化。
绵长呼气，带着高频震荡的细微节奏，将浊气排出，同时驱动腰腹核心发力！
每一步踏出，都精准地避开松软的流沙陷阱，选择相对坚实的沙地落脚点！
动作流畅，带着一种冰冷的效率感。
实时优化着行进路线和发力模式。
三公里的距离，在冰冷的海水和沉重的沙袋双重折磨下，漫长得如同没有尽头。
队伍渐渐拉开了距离。
切原、丸井、胡狼冲在第一梯队，仁王如同幽灵般游弋在侧翼。
凛司稳稳跟在第二梯队前方，呼吸平稳，动作没有丝毫变形。
终于！前方出现了一个简易的补给站！一张小桌子上放着几瓶运动饮料和能量胶。
“补给点！快！”跑在最前面的切原眼睛一亮，怪叫一声，加速冲了过去！一把抓起一瓶蓝色的饮料，拧开盖子就往嘴里猛灌！
“噗——！！！”下一秒！切原猛地将嘴里的液体全喷了出来！整张脸瞬间扭曲！“咳咳咳！什……什么东西？！又咸又苦！还有股铁锈味？！比上次的乾汁还难喝——！！！”
他掐着脖子，咳得惊天动地。
后面赶到的丸井文太和胡狼桑原吓了一跳，狐疑地看着桌上的饮料，没敢伸手。
凛司走到补给站前，目光扫过桌上那几瓶颜色各异的饮料。
他拿起切原喷掉的那瓶蓝色饮料的瓶身，指尖在标签上轻轻一划，刮掉一层薄薄的伪装贴纸，露出底下真正的标签——「深海矿物盐电解质补充液（高浓度）」。
他推了推鼻梁上的平光镜，镜片边缘掠过一丝了然的反光，声音平静无波，清晰地传入咳得撕心裂肺的切原耳中：
“幸好不是乾汁。”
他顿了顿，补充道，“高浓度电解质补充液，用于极端脱水状态。直接饮用……口感不佳，但理论上有效。”
切原：“……”
丸井：“……”
胡狼：“……”
切原看着凛司那张平静无波的脸，又看看手里那瓶“毒药”，气得差点把瓶子砸了：“神崎凛司！你……你早就知道？！你故意看我笑话？！”
凛司没理他，拿起旁边一瓶标注清晰的普通运动饮料，拧开，慢条斯理地喝了一口。
咸湿的海风吹动他额前银白的碎发，镜片后的目光投向远处海天相接处那抹越来越亮的金色曙光。
集训的第一缕阳光，刺破了黎明前的黑暗。真正的考验，才刚刚开始。