第3章：呼吸导引，海边悟道
天刚蒙蒙亮，海边的雾气还未散尽，带着咸湿的凉意漫过脚踝。轩辕裹紧了身上的麻布衣裳，望着远处天际线泛起的鱼肚白，鼻尖萦绕着海水特有的腥甜。追风不知何时已跑到沙滩上，正用爪子拨弄着退潮后留在沙地上的贝壳，时不时抬头朝他晃晃尾巴，银灰色的毛发在晨光里泛着柔和的光泽。
“这小家伙，倒比我们这些赶路的人更懂得享受。”身后传来弟子常先的笑声。他肩上背着沉甸甸的药篓，里面装着昨日在河畔部落采集的草药，还有几块当地医者赠予的温热砭石。轩辕回过头，见另外两名弟子容成与大鸿也已收拾好行囊，正揉着惺忪的睡眼，显然是被海边的动静吵醒的。
“走吧，去看看那些渔人说的导引之术。”轩辕迈开步子，踩在细软的沙滩上，每一步都陷下去半寸，又被海水漫过的细沙轻轻托起。昨日傍晚，他们在海滨部落借宿时，听部落首领说，这里的渔人每日清晨都会聚集在礁石旁，做一套奇特的动作，说是能强身健体，出海时不易晕船。这话让轩辕记在了心上——他见过太多渔人因海风侵袭、颠簸劳顿而面色蜡黄，若是真有能缓解疾苦的法子，断没有错过的道理。
转过一道弯，眼前的景象让四人都停住了脚步。只见二十多个渔人围着一块巨大的黑色礁石，或站或坐，神情专注。他们赤裸着上身，古铜色的皮肤在晨光里油亮发光，想必是常年被海风与日光雕琢的模样。最前头的是个白发老者，佝偻着背，却腰杆挺得笔直，双手缓缓抬起，掌心朝前，像是要托住什么无形的东西。
“吸气——”老者的声音沙哑却有力，随着他的话音，所有渔人都深深吸了一口气，胸膛鼓鼓囊囊，像是揣了个饱满的皮囊。轩辕注意到，他们吸气时嘴角微微上扬，仿佛在吞咽清晨的薄雾，连带着肩膀都向上提了提，像是要把周遭的气息都拢进肺腑。
“呼气——”老者双臂缓缓下落，掌心转向地面。渔人们也跟着缓缓吐气，嘴唇抿成一条缝，呼出的白气在微凉的空气中凝成短暂的雾团，伴着低沉的“嘶”声。他们的腰腹随着呼气向内收紧，仿佛要把体内的浊气都挤压出去。
“这便是导引？”容成低声问道，眼睛里满是好奇。他自幼跟着轩辕辨识草药，见惯了草木的性味，却从未见过这般只用呼吸与动作就能调理身体的法子。
轩辕没有说话，只是悄悄走到人群外围，学着渔人的样子站定。他深吸一口气，试图模仿他们将气息吸入丹田——岐伯曾说过，“气沉丹田则五脏安”，只是他从前总在草药的性味里打转，从未真正体会过“气”的流动。这一口气吸得急了，竟呛得他咳嗽起来，引得旁边一个年轻渔人转过头，善意地笑了笑。
“外乡来的先生？”年轻渔人眉眼弯弯，露出两排整齐的牙齿，“这导引得慢慢学，像赶海拾贝似的，急不得。”
轩辕拱手致歉：“在下轩辕，从远方来，听闻此法能强身，特来请教。”
年轻渔人爽朗地摆摆手：“请教谈不上，咱们都是跟着海爷爷学的。你看，吸气时要像潮水漫过沙滩，一点一点往上涌；呼气时要像退潮，慢慢悠悠，别留半点力气。”他边说边示范，双臂如海鸥展翅般展开，吸气时身体微微前倾，仿佛要融入眼前的大海；呼气时向后仰，像是要承接从天际洒下的晨光。
轩辕依言再试。他闭上眼睛，不去想周遭的声响，只专注于呼吸。吸气时，他想象着海风带着咸湿的气息钻进鼻腔，顺着喉咙往下沉，沉到肚脐下方的位置——那里便是岐伯说的丹田。这一次，气息竟真的沉了下去，腹部微微鼓起，像是揣了个温热的小石子。他心中一喜，正要呼气，却听得年轻渔人提醒：“呼气别太急，要像手里捧着沙子，慢慢漏下去才好。”
轩辕连忙调整，缓缓吐出气息。随着呼气，他感觉腹部慢慢收紧，像是被一只无形的手轻轻按了按，胸口的憋闷感渐渐散去，取而代之的是一种说不出的舒畅。他不由得睁开眼，正好看到朝阳从海平面跃出，金色的光芒洒在海面上，波光粼粼，仿佛有无数条金鳞鱼在跳跃。
“怎么样？”年轻渔人见他脸上露出舒展的神色，笑着问道。
“仿佛……浑身的筋骨都松快了些。”轩辕如实答道。方才赶路的疲惫，昨日辨识砭石时的专注，此刻竟都随着呼吸消散了。他想起昨日在河畔部落见到的关节肿痛者，若是他们也能每日这般调理气息，或许比单用砭石熨烫更有效？
“这导引啊，是老祖宗传下来的。”海爷爷不知何时走到了他们身边，浑浊的眼睛里映着朝阳的光芒，“早年，咱们部落里总有人出海回来就头晕恶心，上吐下泻，有的还没等靠岸就没了气息。后来有个老祖宗梦见海神告诉他，‘海有潮汐，人有呼吸，顺着潮汐调呼吸，便不会被海浪欺’。醒来后，他就照着梦里的法子练，果然晕船的少了。”
轩辕心中一动：“海有潮汐，人有呼吸……这便是‘天人相应’？”岐伯曾与他彻夜探讨“天人合一”的道理，说天地有阴阳，人体亦有阴阳；天地有四季，人体亦有生长收藏。只是他从前总在草药的“四气五味”里寻找天地与人体的联系，却从未想过，呼吸之间，便能与天地的节律相通。
海爷爷赞许地点点头：“先生说得在理。你看这潮水，每日涨落两次，从不误时；人这呼吸，一呼一吸，日夜不停。顺着潮水的节奏调呼吸，就像船顺着水流走，自然平稳。”他说着，又带领渔人们做起了新的动作：双臂交叉抱在胸前，吸气时向左侧弯腰，呼气时向右侧伸展，像是在模仿海浪左右摇摆的姿态。
“这一式叫‘随波逐流’，能活腰腹。”年轻渔人在一旁解释，“常年摇船，腰杆容易僵，这么一扭，舒坦多了。”
轩辕跟着学，向左弯腰时，能感觉到右侧的腰腹被拉扯着，有些发酸；向右伸展时，左侧的筋骨又像是被轻轻拉开。他配合着呼吸，吸气时拉伸，呼气时放松，几遍下来，果然觉得腰腹处的僵硬感减轻了不少。
“还有这个。”海爷爷又教了一式：双脚分开与肩同宽，双手握拳放在腰侧，吸气时缓缓抬起拳头，像是要托起重物；呼气时猛地将拳头向前推出，同时喊出一声“哈”。渔人们跟着喊，声音洪亮，震得沙滩上的贝壳都仿佛跳动了一下。
“这叫‘劈浪式’，能壮气力。”海爷爷放下拳头，额头上渗出细密的汗珠，“遇到大风浪，光有力气不行，还得有股子精气神，这一声‘哈’，就是把心里的怯气喊出去。”
轩辕依样画葫芦，吸气时抬起拳头，能感觉到一股力量从丹田涌上手臂；呼气时推出拳头，喊出“哈”字，竟觉得胸中的郁气都消散了。他连续做了几遍，浑身发热，原本因清晨寒凉而起的鸡皮疙瘩都消失了。
“先生学得真快。”年轻渔人赞道，“我们部落的孩子，得练上半个月才能找准呼吸的调子。”
轩辕摇摇头：“不是我学得快，是这导引之法本就合乎医理。”他望着眼前的大海，心中豁然开朗，“岐伯曾说，‘气为血之帅，血为气之母’，气行则血行，气滞则血瘀。这导引之术，看似只是呼吸与动作，实则是在调畅气血。气血通了，身体自然康健。”
他想起在岐伯身边学习时，曾见过有人因气滞而胸闷胸痛，岐伯用理气的草药调理，虽有效果，却需多日。若是能配合这导引之法，让患者主动调畅气息，岂不是能更快见效？还有那些因经络阻塞而关节疼痛的人，或许也能通过这些拉伸、推展的动作疏通经络。
“海爷爷，”轩辕转向白发老者，语气恭敬，“不知这导引之术有多少式？能否让我的弟子们记录下来？我想把它带回部落，让更多受苦的人能受益。”
海爷爷捋着花白的胡须，沉吟片刻：“这导引之术，是我们渔人赖以为生的法子，从不外传。不过……”他看了看轩辕，又看了看他身后的弟子们，“先生昨日为部落里的阿婆治好了多年的咳嗽，用的草药我们从未见过，却比巫医的咒语管用。想来先生是心怀仁善之人，传你也无妨。”
轩辕心中一喜，连忙让常先取出随身携带的竹简与刻刀：“多谢海爷爷成全！”
常先蹲在沙滩上，借着晨光飞快地刻写。海爷爷与年轻渔人一边演示，一边讲解每一式的名称、动作要领与功效：“这‘鸥展翅’能活肩颈，‘鲸摆尾’能活腰胯，‘蟹横行’能活腿脚……”渔人们也围过来看，时不时补充几句，比如哪一式对治手腕酸痛最有效，哪一式能缓解出海后的头晕。
容成与大鸿则在一旁模仿练习，遇到记不住的动作就互相提醒，偶尔做错了引得众人发笑，却也不气馁，反而练得更认真了。追风不知何时也凑了过来，见众人伸展手臂，它也抬起前爪晃了晃，逗得大家笑声更响。
太阳渐渐升高，雾气散去，沙滩被晒得温热。海爷爷教完最后一式，已是满头大汗，却精神矍铄。常先的竹简上也刻满了字，密密麻麻，竟有二十七式之多。
“这些式子，需连贯起来练才有效。”海爷爷叮嘱道，“就像渔网，少了一根线就捕不到鱼。每日清晨练一遍，好比给船板上油，日子久了，身体就像新造的船一样结实。”
轩辕深深一揖：“多谢海爷爷赐教，这份恩情，轩辕永世不忘。”他让容成取出药篓里最好的一味草药——那是在南疆采集的黄芪，能补气强身，“这味药，煮水喝能补气力，送给海爷爷和部落的族人。”
海爷爷接过黄芪，放在鼻尖闻了闻，眼中露出惊奇之色：“好药！光闻着就觉得浑身舒坦。”
告别海爷爷与渔人们，轩辕带着弟子们往回走。沙滩上留下他们深浅不一的脚印，很快又被涨潮的海水漫过，只留下几片被风吹起的竹简碎屑。
“先生，这导引之术真有那么神奇？”大鸿忍不住问道，他刚才练得最认真，此刻还在回味“劈浪式”的发力感。
轩辕点点头：“草药能治病，是借草木之偏性调人体之偏；导引能强身，是借自身之气力通经络之阻。两者看似不同，实则都是为了让人体回归平衡。”他望着手中的竹简，上面的刻痕还带着海水的湿气，“回去后，我们要把这些式子与草药配伍结合起来。比如，治关节痛的，可让患者练‘蟹横行’；治胸闷的，可教‘鸥展翅’。”
常先若有所思：“那是不是说，以后治病，不光要开药方，还得教导引？”
“正是。”轩辕停下脚步，望着远处翱翔的海鸥，“医道不止于草药，天地万物，呼吸动作，皆可入药。这海边的导引之术，只是个开始。”
追风跑到他脚边，用脑袋蹭着他的裤腿，像是在赞同他的话。轩辕弯腰摸了摸它的头，心中充满了前所未有的开阔——他知道，这次东行的收获，远比几味草药、几块砭石更珍贵。那呼吸之间的智慧，那与天地相应的节律，正像这初升的朝阳，在他心中照亮了一条新的医道之路。
想知道轩辕如何将导引之术与草药结合，又会在接下来的旅程中发现什么？且看下一章自有分晓。
天刚蒙蒙亮，海边的雾气还未散尽，带着咸湿的凉意漫过脚踝。轩辕裹紧了身上的麻布衣裳，望着远处天际线泛起的鱼肚白，鼻尖萦绕着海水特有的腥甜。追风不知何时已跑到沙滩上，正用爪子拨弄着退潮后留在沙地上的贝壳，时不时抬头朝他晃晃尾巴，银灰色的毛发在晨光里泛着柔和的光泽。
“这小家伙，倒比我们这些赶路的人更懂得享受。”身后传来弟子常先的笑声。他肩上背着沉甸甸的药篓，里面装着昨日在河畔部落采集的草药，还有几块当地医者赠予的温热砭石。轩辕回过头，见另外两名弟子容成与大鸿也已收拾好行囊，正揉着惺忪的睡眼，显然是被海边的动静吵醒的。
“走吧，去看看那些渔人说的导引之术。”轩辕迈开步子，踩在细软的沙滩上，每一步都陷下去半寸，又被海水漫过的细沙轻轻托起。昨日傍晚，他们在海滨部落借宿时，听部落首领说，这里的渔人每日清晨都会聚集在礁石旁，做一套奇特的动作，说是能强身健体，出海时不易晕船。这话让轩辕记在了心上——他见过太多渔人因海风侵袭、颠簸劳顿而面色蜡黄，若是真有能缓解疾苦的法子，断没有错过的道理。
转过一道弯，眼前的景象让四人都停住了脚步。只见二十多个渔人围着一块巨大的黑色礁石，或站或坐，神情专注。他们赤裸着上身，古铜色的皮肤在晨光里油亮发光，想必是常年被海风与日光雕琢的模样。最前头的是个白发老者，佝偻着背，却腰杆挺得笔直，双手缓缓抬起，掌心朝前，像是要托住什么无形的东西。
“吸气——”老者的声音沙哑却有力，随着他的话音，所有渔人都深深吸了一口气，胸膛鼓鼓囊囊，像是揣了个饱满的皮囊。轩辕注意到，他们吸气时嘴角微微上扬，仿佛在吞咽清晨的薄雾，连带着肩膀都向上提了提，像是要把周遭的气息都拢进肺腑。
“呼气——”老者双臂缓缓下落，掌心转向地面。渔人们也跟着缓缓吐气，嘴唇抿成一条缝，呼出的白气在微凉的空气中凝成短暂的雾团，伴着低沉的“嘶”声。他们的腰腹随着呼气向内收紧，仿佛要把体内的浊气都挤压出去。
“这便是导引？”容成低声问道，眼睛里满是好奇。他自幼跟着轩辕辨识草药，见惯了草木的性味，却从未见过这般只用呼吸与动作就能调理身体的法子。
轩辕没有说话，只是悄悄走到人群外围，学着渔人的样子站定。他深吸一口气，试图模仿他们将气息吸入丹田——岐伯曾说过，“气沉丹田则五脏安”，只是他从前总在草药的性味里打转，从未真正体会过“气”的流动。这一口气吸得急了，竟呛得他咳嗽起来，引得旁边一个年轻渔人转过头，善意地笑了笑。
“外乡来的先生？”年轻渔人眉眼弯弯，露出两排整齐的牙齿，“这导引得慢慢学，像赶海拾贝似的，急不得。”
轩辕拱手致歉：“在下轩辕，从远方来，听闻此法能强身，特来请教。”
年轻渔人爽朗地摆摆手：“请教谈不上，咱们都是跟着海爷爷学的。你看，吸气时要像潮水漫过沙滩，一点一点往上涌；呼气时要像退潮，慢慢悠悠，别留半点力气。”他边说边示范，双臂如海鸥展翅般展开，吸气时身体微微前倾，仿佛要融入眼前的大海；呼气时向后仰，像是要承接从天际洒下的晨光。
轩辕依言再试。他闭上眼睛，不去想周遭的声响，只专注于呼吸。吸气时，他想象着海风带着咸湿的气息钻进鼻腔，顺着喉咙往下沉，沉到肚脐下方的位置——那里便是岐伯说的丹田。这一次，气息竟真的沉了下去，腹部微微鼓起，像是揣了个温热的小石子。他心中一喜，正要呼气，却听得年轻渔人提醒：“呼气别太急，要像手里捧着沙子，慢慢漏下去才好。”
轩辕连忙调整，缓缓吐出气息。随着呼气，他感觉腹部慢慢收紧，像是被一只无形的手轻轻按了按，胸口的憋闷感渐渐散去，取而代之的是一种说不出的舒畅。他不由得睁开眼，正好看到朝阳从海平面跃出，金色的光芒洒在海面上，波光粼粼，仿佛有无数条金鳞鱼在跳跃。
“怎么样？”年轻渔人见他脸上露出舒展的神色，笑着问道。
“仿佛……浑身的筋骨都松快了些。”轩辕如实答道。方才赶路的疲惫，昨日辨识砭石时的专注，此刻竟都随着呼吸消散了。他想起昨日在河畔部落见到的关节肿痛者，若是他们也能每日这般调理气息，或许比单用砭石熨烫更有效？
“这导引啊，是老祖宗传下来的。”海爷爷不知何时走到了他们身边，浑浊的眼睛里映着朝阳的光芒，“早年，咱们部落里总有人出海回来就头晕恶心，上吐下泻，有的还没等靠岸就没了气息。后来有个老祖宗梦见海神告诉他，‘海有潮汐，人有呼吸，顺着潮汐调呼吸，便不会被海浪欺’。醒来后，他就照着梦里的法子练，果然晕船的少了。”
轩辕心中一动：“海有潮汐，人有呼吸……这便是‘天人相应’？”岐伯曾与他彻夜探讨“天人合一”的道理，说天地有阴阳，人体亦有阴阳；天地有四季，人体亦有生长收藏。只是他从前总在草药的“四气五味”里寻找天地与人体的联系，却从未想过，呼吸之间，便能与天地的节律相通。
海爷爷赞许地点点头：“先生说得在理。你看这潮水，每日涨落两次，从不误时；人这呼吸，一呼一吸，日夜不停。顺着潮水的节奏调呼吸，就像船顺着水流走，自然平稳。”他说着，又带领渔人们做起了新的动作：双臂交叉抱在胸前，吸气时向左侧弯腰，呼气时向右侧伸展，像是在模仿海浪左右摇摆的姿态。
“这一式叫‘随波逐流’，能活腰腹。”年轻渔人在一旁解释，“常年摇船，腰杆容易僵，这么一扭，舒坦多了。”
轩辕跟着学，向左弯腰时，能感觉到右侧的腰腹被拉扯着，有些发酸；向右伸展时，左侧的筋骨又像是被轻轻拉开。他配合着呼吸，吸气时拉伸，呼气时放松，几遍下来，果然觉得腰腹处的僵硬感减轻了不少。
“还有这个。”海爷爷又教了一式：双脚分开与肩同宽，双手握拳放在腰侧，吸气时缓缓抬起拳头，像是要托起重物；呼气时猛地将拳头向前推出，同时喊出一声“哈”。渔人们跟着喊，声音洪亮，震得沙滩上的贝壳都仿佛跳动了一下。
“这叫‘劈浪式’，能壮气力。”海爷爷放下拳头，额头上渗出细密的汗珠，“遇到大风浪，光有力气不行，还得有股子精气神，这一声‘哈’，就是把心里的怯气喊出去。”
轩辕依样画葫芦，吸气时抬起拳头，能感觉到一股力量从丹田涌上手臂；呼气时推出拳头，喊出“哈”字，竟觉得胸中的郁气都消散了。他连续做了几遍，浑身发热，原本因清晨寒凉而起的鸡皮疙瘩都消失了。
“先生学得真快。”年轻渔人赞道，“我们部落的孩子，得练上半个月才能找准呼吸的调子。”
轩辕摇摇头：“不是我学得快，是这导引之法本就合乎医理。”他望着眼前的大海，心中豁然开朗，“岐伯曾说，‘气为血之帅，血为气之母’，气行则血行，气滞则血瘀。这导引之术，看似只是呼吸与动作，实则是在调畅气血。气血通了，身体自然康健。”
他想起在岐伯身边学习时，曾见过有人因气滞而胸闷胸痛，岐伯用理气的草药调理，虽有效果，却需多日。若是能配合这导引之法，让患者主动调畅气息，岂不是能更快见效？还有那些因经络阻塞而关节疼痛的人，或许也能通过这些拉伸、推展的动作疏通经络。
“海爷爷，”轩辕转向白发老者，语气恭敬，“不知这导引之术有多少式？能否让我的弟子们记录下来？我想把它带回部落，让更多受苦的人能受益。”
海爷爷捋着花白的胡须，沉吟片刻：“这导引之术，是我们渔人赖以为生的法子，从不外传。不过……”他看了看轩辕，又看了看他身后的弟子们，“先生昨日为部落里的阿婆治好了多年的咳嗽，用的草药我们从未见过，却比巫医的咒语管用。想来先生是心怀仁善之人，传你也无妨。”
轩辕心中一喜，连忙让常先取出随身携带的竹简与刻刀：“多谢海爷爷成全！”
常先蹲在沙滩上，借着晨光飞快地刻写。海爷爷与年轻渔人一边演示，一边讲解每一式的名称、动作要领与功效：“这‘鸥展翅’能活肩颈，‘鲸摆尾’能活腰胯，‘蟹横行’能活腿脚……”渔人们也围过来看，时不时补充几句，比如哪一式对治手腕酸痛最有效，哪一式能缓解出海后的头晕。
容成与大鸿则在一旁模仿练习，遇到记不住的动作就互相提醒，偶尔做错了引得众人发笑，却也不气馁，反而练得更认真了。追风不知何时也凑了过来，见众人伸展手臂，它也抬起前爪晃了晃，逗得大家笑声更响。
太阳渐渐升高，雾气散去，沙滩被晒得温热。海爷爷教完最后一式，已是满头大汗，却精神矍铄。常先的竹简上也刻满了字，密密麻麻，竟有二十七式之多。
“这些式子，需连贯起来练才有效。”海爷爷叮嘱道，“就像渔网，少了一根线就捕不到鱼。每日清晨练一遍，好比给船板上油，日子久了，身体就像新造的船一样结实。”
轩辕深深一揖：“多谢海爷爷赐教，这份恩情，轩辕永世不忘。”他让容成取出药篓里最好的一味草药——那是在南疆采集的黄芪，能补气强身，“这味药，煮水喝能补气力，送给海爷爷和部落的族人。”
海爷爷接过黄芪，放在鼻尖闻了闻，眼中露出惊奇之色：“好药！光闻着就觉得浑身舒坦。”
告别海爷爷与渔人们，轩辕带着弟子们往回走。沙滩上留下他们深浅不一的脚印，很快又被涨潮的海水漫过，只留下几片被风吹起的竹简碎屑。
“先生，这导引之术真有那么神奇？”大鸿忍不住问道，他刚才练得最认真，此刻还在回味“劈浪式”的发力感。
轩辕点点头：“草药能治病，是借草木之偏性调人体之偏；导引能强身，是借自身之气力通经络之阻。两者看似不同，实则都是为了让人体回归平衡。”他望着手中的竹简，上面的刻痕还带着海水的湿气，“回去后，我们要把这些式子与草药配伍结合起来。比如，治关节痛的，可让患者练‘蟹横行’；治胸闷的，可教‘鸥展翅’。”
常先若有所思：“那是不是说，以后治病，不光要开药方，还得教导引？”
“正是。”轩辕停下脚步，望着远处翱翔的海鸥，“医道不止于草药，天地万物，呼吸动作，皆可入药。这海边的导引之术，只是个开始。”
追风跑到他脚边，用脑袋蹭着他的裤腿，像是在赞同他的话。轩辕弯腰摸了摸它的头，心中充满了前所未有的开阔——他知道，这次东行的收获，远比几味草药、几块砭石更珍贵。那呼吸之间的智慧，那与天地相应的节律，正像这初升的朝阳，在他心中照亮了一条新的医道之路。
想知道轩辕如何将导引之术与草药结合，又会在接下来的旅程中发现什么？且看下一章自有分晓。