回程的航班上，李翔海和余思悦靠着舷窗，看着窗外翻滚的云海，脸上还残留着领奖台上的兴奋与疲惫，但心里却已开始盘算着归程后的日子。
李翔海的200米蛙泳决赛，他拼尽全力，将波蛙的髋驱和紧凑抱水的特点发挥到了极致。
面对一众好手，他硬是顶住压力，在后半程凭借稳定的输出和强大的意志力，从出发时的中游位置一路追赶到第二，最终收获一枚沉甸甸的分站第二奖牌。
余思悦在200米混合泳的赛场上，也展现出了惊人的韧性和技术全面性。
蝶泳咬牙顶住，仰泳稳住节奏，蛙泳发挥特长，自由泳全力冲刺，最终在强手如林中拼下了一个宝贵的第四名。
距离领奖台仅一步之遥，但那份突破自我的成就感，丝毫不亚于奖牌。
领奖、合影、接受简单的采访……当所有流程走完，回到酒店打包行李时，两人都有种恍如隔世的感觉。
短短几天，从迷路、适应冰冷水温，到站上领奖台、结交国际友人、完成教练组定下的练兵目标，这趟新加坡之行，像被按下了加速键。
紧张、充实、收获满满。
樟宜机场巨大的免税店里。
“这个！鱼尾狮的钥匙扣！多拿几个！”
老张指着货架，：“给胡指、姜教、陈姐、小王他们都带一个！还有老刘他们几个老家伙！”他盘算着队里每一个人。
李翔海则对包装精美的巧克力挪不开眼。
“看啥看！”
老张眼疾手快，一巴掌拍掉他伸向巧克力的爪子。“这玩意儿糖分高，热量炸弹，回去让陈姐知道了，看怎么收拾你。”
他瞪了李翔海一眼，随即又指着旁边包装朴素的新加坡特产肉干。
“这个，可以买点，高蛋白，回去当加餐！”
余思悦则默默挑了几盒印着新加坡风景的饼干，价格适中，口味清淡，适合分享。
三人最终提着购物袋，心满意足地走向登机口。
飞机降落在熟悉的城市，熟悉的空气，甚至省队的游泳池都显得格外亲切。
但这份亲切感只持续了不到24小时。
短暂的休整，睡了个昏天黑地，吃了两顿陈姐精心准备的健康餐接风宴，第二天下午，教练组就召集了总结会。
会议室里，气氛不复新加坡赛前的凝重，但依旧严肃。
胡翔俊抱着胳膊，墨镜后的目光扫过李翔海和余思悦。
“新加坡站，任务完成得不错。”
胡指的声音听不出太多情绪：“见了世面，交了朋友，拿了成绩，没出岔子。”
这已经是极高的评价。
数据教练小王立刻调出两人在新加坡所有比赛的技术数据和录像回放，进行详细分析。
“翔海200蛙决赛，后半程的稳定性有提升，蹬夹效率在极限状态下保持得很好，这是突破。但转身后的水下蝶泳腿衔接，还有提升的空间。”
“小余200混，蝶仰的衔接流畅度有进步，蛙泳段的优势发挥出来了，但自由泳冲刺段的绝对速度是短板，体能分配在最后25米还是有点问题。”
姜庆接着补充：“成绩是拿回来了，但问题也摆在这儿。下一步，咱搞针对性解决！”
就在余思悦以为可以喘口气，继续投入常规训练时，胡翔俊的目光转向了他。
“余思悦。”
“到！”余思悦下意识挺直腰板。
“你的高原集训通知下来了。”胡翔俊的声音平静无波，“明天一早，跟国家队高原集训的车走。地点，Y省海埂，四周。”
高原集训，余思悦瞬间懵了，，他知道这是提升有氧能力和耐力的重要手段，但没想到会这么快落到自己头上，而且，一走就是四周！
“啊？明天？”他脱口而出，眼神里带着点猝不及防。
“对，明天。”胡翔俊不容置疑：“东西收拾好，高原物资清单找陈姐拿，老张也会和你一起。”他顿了顿，看向余思悦：“这次集训，是机会，也是考验。把你的短板，特别是混合泳最后冲刺那口气，在高原上给我练出来！”
“是。”余思悦压下心中的翻腾，用力点头。
胡翔俊的目光又转向李翔海：“李翔海。”
“到！”李翔海也立刻回应。
“你，也不休。”胡指言简意赅，“下星期继续去短池世界杯，多哈站，目标不变，b标。”
新加坡的兴奋劲儿还没完全过去，新的战斗又接踵而至。
而且，这次没有余思悦在身边了。
“明白！”他很快反应过来， b标，这个目标像一座灯塔，始终指引着他。
散会后，李翔海帮着余思悦收拾行李。
宿舍里，气氛有点沉闷。
“悦哥你跑高原享福去了，那边风景可好了，东西也好吃。”李翔海试图活跃气氛，把一件厚实的抓绒衣塞进余思悦的行李箱。
“享福？”
余思悦苦笑，一边叠着训练服一边说：“听说上去喘气都费劲，训练量还不减…”
他想象着在稀薄空气里拼命划水的场景，感觉肺已经开始疼了。
“那正好！练练你那最后冲刺的肺活量！”
李翔海拍拍他的肩膀，带着点戏谑，也带着鼓励：“等着你回来，200混干翻他们！”
两人相视而笑，沉闷的气氛被冲淡了些。
第二天清晨，天还没亮透。
余思悦背着鼓鼓囊囊的背包，拖着行李箱，旁边站着来送行的陈姐和要和他一起去的老张。
“上去别逞能，有啥不舒服记得和我说。”老张像个老父亲，絮絮叨叨地叮嘱：“高原反应不是闹着玩的，头疼、恶心、睡不着觉都算！”
“知道，张叔。”余思悦点头。
陈姐塞给他一个大袋子：“里面是蛋白粉、维生素、还有几包葡萄糖，感觉缺氧头晕就冲点葡萄糖水喝。高原消耗大，营养必须跟上！”
“谢谢陈姐。”余思悦接过，心里暖暖的。
李翔海也来了，他刚跑完晨练，额头上还带着汗珠。
“走了啊！”余思悦和张叔朝他们挥挥手。
“好好练！”李翔海也挥了挥手。
李翔海的200米蛙泳决赛，他拼尽全力，将波蛙的髋驱和紧凑抱水的特点发挥到了极致。
面对一众好手，他硬是顶住压力，在后半程凭借稳定的输出和强大的意志力，从出发时的中游位置一路追赶到第二，最终收获一枚沉甸甸的分站第二奖牌。
余思悦在200米混合泳的赛场上，也展现出了惊人的韧性和技术全面性。
蝶泳咬牙顶住，仰泳稳住节奏，蛙泳发挥特长，自由泳全力冲刺，最终在强手如林中拼下了一个宝贵的第四名。
距离领奖台仅一步之遥，但那份突破自我的成就感，丝毫不亚于奖牌。
领奖、合影、接受简单的采访……当所有流程走完，回到酒店打包行李时，两人都有种恍如隔世的感觉。
短短几天，从迷路、适应冰冷水温，到站上领奖台、结交国际友人、完成教练组定下的练兵目标，这趟新加坡之行，像被按下了加速键。
紧张、充实、收获满满。
樟宜机场巨大的免税店里。
“这个！鱼尾狮的钥匙扣！多拿几个！”
老张指着货架，：“给胡指、姜教、陈姐、小王他们都带一个！还有老刘他们几个老家伙！”他盘算着队里每一个人。
李翔海则对包装精美的巧克力挪不开眼。
“看啥看！”
老张眼疾手快，一巴掌拍掉他伸向巧克力的爪子。“这玩意儿糖分高，热量炸弹，回去让陈姐知道了，看怎么收拾你。”
他瞪了李翔海一眼，随即又指着旁边包装朴素的新加坡特产肉干。
“这个，可以买点，高蛋白，回去当加餐！”
余思悦则默默挑了几盒印着新加坡风景的饼干，价格适中，口味清淡，适合分享。
三人最终提着购物袋，心满意足地走向登机口。
飞机降落在熟悉的城市，熟悉的空气，甚至省队的游泳池都显得格外亲切。
但这份亲切感只持续了不到24小时。
短暂的休整，睡了个昏天黑地，吃了两顿陈姐精心准备的健康餐接风宴，第二天下午，教练组就召集了总结会。
会议室里，气氛不复新加坡赛前的凝重，但依旧严肃。
胡翔俊抱着胳膊，墨镜后的目光扫过李翔海和余思悦。
“新加坡站，任务完成得不错。”
胡指的声音听不出太多情绪：“见了世面，交了朋友，拿了成绩，没出岔子。”
这已经是极高的评价。
数据教练小王立刻调出两人在新加坡所有比赛的技术数据和录像回放，进行详细分析。
“翔海200蛙决赛，后半程的稳定性有提升，蹬夹效率在极限状态下保持得很好，这是突破。但转身后的水下蝶泳腿衔接，还有提升的空间。”
“小余200混，蝶仰的衔接流畅度有进步，蛙泳段的优势发挥出来了，但自由泳冲刺段的绝对速度是短板，体能分配在最后25米还是有点问题。”
姜庆接着补充：“成绩是拿回来了，但问题也摆在这儿。下一步，咱搞针对性解决！”
就在余思悦以为可以喘口气，继续投入常规训练时，胡翔俊的目光转向了他。
“余思悦。”
“到！”余思悦下意识挺直腰板。
“你的高原集训通知下来了。”胡翔俊的声音平静无波，“明天一早，跟国家队高原集训的车走。地点，Y省海埂，四周。”
高原集训，余思悦瞬间懵了，，他知道这是提升有氧能力和耐力的重要手段，但没想到会这么快落到自己头上，而且，一走就是四周！
“啊？明天？”他脱口而出，眼神里带着点猝不及防。
“对，明天。”胡翔俊不容置疑：“东西收拾好，高原物资清单找陈姐拿，老张也会和你一起。”他顿了顿，看向余思悦：“这次集训，是机会，也是考验。把你的短板，特别是混合泳最后冲刺那口气，在高原上给我练出来！”
“是。”余思悦压下心中的翻腾，用力点头。
胡翔俊的目光又转向李翔海：“李翔海。”
“到！”李翔海也立刻回应。
“你，也不休。”胡指言简意赅，“下星期继续去短池世界杯，多哈站，目标不变，b标。”
新加坡的兴奋劲儿还没完全过去，新的战斗又接踵而至。
而且，这次没有余思悦在身边了。
“明白！”他很快反应过来， b标，这个目标像一座灯塔，始终指引着他。
散会后，李翔海帮着余思悦收拾行李。
宿舍里，气氛有点沉闷。
“悦哥你跑高原享福去了，那边风景可好了，东西也好吃。”李翔海试图活跃气氛，把一件厚实的抓绒衣塞进余思悦的行李箱。
“享福？”
余思悦苦笑，一边叠着训练服一边说：“听说上去喘气都费劲，训练量还不减…”
他想象着在稀薄空气里拼命划水的场景，感觉肺已经开始疼了。
“那正好！练练你那最后冲刺的肺活量！”
李翔海拍拍他的肩膀，带着点戏谑，也带着鼓励：“等着你回来，200混干翻他们！”
两人相视而笑，沉闷的气氛被冲淡了些。
第二天清晨，天还没亮透。
余思悦背着鼓鼓囊囊的背包，拖着行李箱，旁边站着来送行的陈姐和要和他一起去的老张。
“上去别逞能，有啥不舒服记得和我说。”老张像个老父亲，絮絮叨叨地叮嘱：“高原反应不是闹着玩的，头疼、恶心、睡不着觉都算！”
“知道，张叔。”余思悦点头。
陈姐塞给他一个大袋子：“里面是蛋白粉、维生素、还有几包葡萄糖，感觉缺氧头晕就冲点葡萄糖水喝。高原消耗大，营养必须跟上！”
“谢谢陈姐。”余思悦接过，心里暖暖的。
李翔海也来了，他刚跑完晨练，额头上还带着汗珠。
“走了啊！”余思悦和张叔朝他们挥挥手。
“好好练！”李翔海也挥了挥手。