为了根治李翔海在自由泳和仰泳时核心不稳、身体晃动厉害的老毛病.
男队主教练姜庆想了个堪称魔鬼的怪招。
这天下午，当李翔海在泳道里热身时，姜教练拿着一个一次性纸杯走了过来，脸上带着一丝高深莫测的笑意。
他弯下腰，从池边舀了满满一杯水，然后示意李翔海过来。
“教练？”李翔海不明所以地靠近池边。
“来，戴上泳帽。”
姜教练把泳帽递给他，然后，在所有人惊愕的目光中，将那杯几乎要溢出来的清水，稳稳地放在了李翔海的额头上。
李翔海瞬间僵住，脖子都不敢动了。
“游400仰，全程，这杯子不能掉下来。水也不能洒出来太多。掉一次，或者洒了一半以上，”他顿了顿，。
“不光泼你一脸水醒醒神，还得加罚一个来回。 听明白没？”
李翔海欲哭无泪，顶着这杯定时炸弹，小心翼翼地挪到池边。
他连蹬壁都不敢使劲。
刚开始游，身体本能地想要随着划臂动作微微晃动，头上那杯水立刻剧烈地摇晃起来，水珠顺着杯沿滴落！
“稳住核心，腰腹绷紧，别晃。”姜教练的吼声即使周围都是“哗哗”的水声李翔海也听的一清二楚。
他吓得一哆嗦，赶紧拼命收紧腰腹核心，只靠手臂划水和腿部打水提供动力。
每一次划臂都小心翼翼，每一次打腿都控制着幅度，脖子更是僵硬得如同落枕，连呼吸换气都变得异常艰难。
“噗通！” 没游出十米，杯子还是因为一个细微的失衡掉了下来，冰凉的水瞬间浇了他一头一脸！
“加罚一个来回！”
姜教练的声音冷酷无情。
李翔海抹了把脸，呛咳了两声，认命地重新开始。
呛水，成了这段训练的常态。
但神奇的是，不知道是系统加点舞感带来的平衡性的原因，还是他适应了这种魔鬼训练，他摇头晃脑、身体乱晃的毛病，竟真的矫正了不少。
为了不被呛水和加罚，他不得不调动起全身每一块核心肌肉，去维持那该死的平衡。
虽然过程狼狈不堪，但效果立竿见影。
当几天后他能在头上顶着多半杯水勉强游完50米仰泳而不洒太多时，连他自己都觉得不可思议。
这呛水呛出来的稳定性，代价惨痛，却收获颇丰。
转眼间，游泳青少年队迎来了七天春节长假。
训练基地里弥漫着归心似箭的兴奋。
李翔海和高飞飞、余思悦、张强他们互相击掌告别，约定年后回来继续较量。
告别了朝夕相处的小伙伴们，李翔海背着鼓鼓囊囊的运动包，雀跃地跳上了老爸李东东那辆熟悉的电动车后座。
冬日的寒风扑面，却吹不散他脸上的笑容和心中的暖意。
终于能逃离食堂那清汤寡水、没啥油水的日子了！
想到家里妈妈做的饭菜，他的肚子都忍不住咕咕叫起来。
回到家，熟悉的饭菜香瞬间席卷了他的嗅觉。
朱晓丹心疼地摸摸儿子似乎又结实了一点的胳膊，李东东则用力拍着他的肩膀。
“好小子！壮实了！”
不过，夫妻俩也没敢太放纵地给孩子大补特补。
过年期间，也就是炖了只买的山野走地鸡，烧了只肥鸭，炒了几个时令小菜。
这些对李翔海来说，已经是无上的美味，足以解一解训练生活的馋虫。
一家人围坐在饭桌前，伴随着电视机的声音。
暖黄的灯光下，是其乐融融的温馨。
李翔海狼吞虎咽，吃得满嘴流油，只觉得在游泳队食堂吃的东西那简直不是人吃的。
然而，快乐的时光总是短暂。
七天年假倏忽而过，仿佛只是眨眼的功夫。
归队报到当天，李翔海刚放下行李，还没来得及和高飞飞他们分享从家里带来的小吃，就被教练组紧急集合到了训练大厅。
杨建华总教练站在前面，神情严肃中语气又带着一丝兴奋。
“都安静！有个重要消息，两个星期之后，全省青少年游泳锦标赛将在省会c市举行。 这是我们市队今年最重要的比赛之一。”
底下瞬间响起一片低低的惊呼和议论声。
省赛，那可是汇聚全省精英的舞台，其中不乏已经达级的强者。
“这次比赛，以市为单位报名参加。由于举办地不在我们h市，而是在省会c市。”
杨总教练提高了音量。
“所以，我们全体参赛队员，将在比赛前三天，统一乘坐火车前往c市。集体住宿，统一行动。”
“坐火车唉！”
“去省会比赛？”
这个消息对于像李翔海、高飞飞这些从未出过远门参加大赛的小队员来说，简直是天大的新奇和兴奋。
去省城，坐火车，参加正式的大比赛，光是想想就让人热血沸腾。
抓紧训练没多久，出发的日子到了。
天还没亮透，队员们就背着统一发放的装备包，在训练基地门口集合，乘坐大巴前往火车站。
空气中弥漫着兴奋、紧张和不安。
火车站人潮汹涌。h市游泳队几十号人，穿着统一的运动服，在教练的带领下，格外显眼。李翔海紧紧跟着队伍，好奇地东张西望，巨大的火车头、长长的绿色车厢、站台上拎着大包小包匆匆赶路的旅客，一切都让他感到无比新鲜。
这次出行，是成人队和青少年队首次合编行动。
当李翔海在站台上看到那些代表h市最高水平的成年队员时，内心受到了巨大的冲击。
那些队员，一个个都手长脚长，身材高大挺拔，肌肉线条流畅而充满力量感，站在那里就像一棵棵挺拔的松树，气场强大。
李翔海在同龄人中已经算个子拔尖的了，但和这些平均身高一米八五以上的大哥哥大姐姐们一比，立刻就成了纯纯的小豆丁，需要仰着脖子才能看清他们的脸。
“哇…好高啊…”
高飞飞在旁边小声惊叹。
“这就是成人队的水平吗…”
余思悦也看得目不转睛。
也许是他们几个年纪最小，又带着初出茅庐的稚气和好奇，很快就被那些高大的成年队员盯上了。
几个性格开朗的大哥哥大姐姐围了过来，像看自家弟弟妹妹一样，眼神里充满了友善和逗趣。
“嘿，小家伙们！第一次去省赛吧？”一个剃着板寸、笑容爽朗的男队员揉了揉高飞飞的头发。
“嗯！”高飞飞兴奋地点头。
“别紧张！好好游！”
一个扎着马尾、笑容温和的女队员递给李翔海一瓶运动饮料，“拿着，路上喝。”
“谢谢姐姐！”
李翔海有些腼腆地接过。
“小不点，这个果冻给你！”
另一个队员塞给余思悦一个独立包装的果冻。
一时间，李翔海他们几个小家伙怀里被塞满了各种饮料、小零食，被成年队员们浓浓的关爱包围着，刚才那点面对巨人的紧张感也消散了不少。
男队主教练姜庆想了个堪称魔鬼的怪招。
这天下午，当李翔海在泳道里热身时，姜教练拿着一个一次性纸杯走了过来，脸上带着一丝高深莫测的笑意。
他弯下腰，从池边舀了满满一杯水，然后示意李翔海过来。
“教练？”李翔海不明所以地靠近池边。
“来，戴上泳帽。”
姜教练把泳帽递给他，然后，在所有人惊愕的目光中，将那杯几乎要溢出来的清水，稳稳地放在了李翔海的额头上。
李翔海瞬间僵住，脖子都不敢动了。
“游400仰，全程，这杯子不能掉下来。水也不能洒出来太多。掉一次，或者洒了一半以上，”他顿了顿，。
“不光泼你一脸水醒醒神，还得加罚一个来回。 听明白没？”
李翔海欲哭无泪，顶着这杯定时炸弹，小心翼翼地挪到池边。
他连蹬壁都不敢使劲。
刚开始游，身体本能地想要随着划臂动作微微晃动，头上那杯水立刻剧烈地摇晃起来，水珠顺着杯沿滴落！
“稳住核心，腰腹绷紧，别晃。”姜教练的吼声即使周围都是“哗哗”的水声李翔海也听的一清二楚。
他吓得一哆嗦，赶紧拼命收紧腰腹核心，只靠手臂划水和腿部打水提供动力。
每一次划臂都小心翼翼，每一次打腿都控制着幅度，脖子更是僵硬得如同落枕，连呼吸换气都变得异常艰难。
“噗通！” 没游出十米，杯子还是因为一个细微的失衡掉了下来，冰凉的水瞬间浇了他一头一脸！
“加罚一个来回！”
姜教练的声音冷酷无情。
李翔海抹了把脸，呛咳了两声，认命地重新开始。
呛水，成了这段训练的常态。
但神奇的是，不知道是系统加点舞感带来的平衡性的原因，还是他适应了这种魔鬼训练，他摇头晃脑、身体乱晃的毛病，竟真的矫正了不少。
为了不被呛水和加罚，他不得不调动起全身每一块核心肌肉，去维持那该死的平衡。
虽然过程狼狈不堪，但效果立竿见影。
当几天后他能在头上顶着多半杯水勉强游完50米仰泳而不洒太多时，连他自己都觉得不可思议。
这呛水呛出来的稳定性，代价惨痛，却收获颇丰。
转眼间，游泳青少年队迎来了七天春节长假。
训练基地里弥漫着归心似箭的兴奋。
李翔海和高飞飞、余思悦、张强他们互相击掌告别，约定年后回来继续较量。
告别了朝夕相处的小伙伴们，李翔海背着鼓鼓囊囊的运动包，雀跃地跳上了老爸李东东那辆熟悉的电动车后座。
冬日的寒风扑面，却吹不散他脸上的笑容和心中的暖意。
终于能逃离食堂那清汤寡水、没啥油水的日子了！
想到家里妈妈做的饭菜，他的肚子都忍不住咕咕叫起来。
回到家，熟悉的饭菜香瞬间席卷了他的嗅觉。
朱晓丹心疼地摸摸儿子似乎又结实了一点的胳膊，李东东则用力拍着他的肩膀。
“好小子！壮实了！”
不过，夫妻俩也没敢太放纵地给孩子大补特补。
过年期间，也就是炖了只买的山野走地鸡，烧了只肥鸭，炒了几个时令小菜。
这些对李翔海来说，已经是无上的美味，足以解一解训练生活的馋虫。
一家人围坐在饭桌前，伴随着电视机的声音。
暖黄的灯光下，是其乐融融的温馨。
李翔海狼吞虎咽，吃得满嘴流油，只觉得在游泳队食堂吃的东西那简直不是人吃的。
然而，快乐的时光总是短暂。
七天年假倏忽而过，仿佛只是眨眼的功夫。
归队报到当天，李翔海刚放下行李，还没来得及和高飞飞他们分享从家里带来的小吃，就被教练组紧急集合到了训练大厅。
杨建华总教练站在前面，神情严肃中语气又带着一丝兴奋。
“都安静！有个重要消息，两个星期之后，全省青少年游泳锦标赛将在省会c市举行。 这是我们市队今年最重要的比赛之一。”
底下瞬间响起一片低低的惊呼和议论声。
省赛，那可是汇聚全省精英的舞台，其中不乏已经达级的强者。
“这次比赛，以市为单位报名参加。由于举办地不在我们h市，而是在省会c市。”
杨总教练提高了音量。
“所以，我们全体参赛队员，将在比赛前三天，统一乘坐火车前往c市。集体住宿，统一行动。”
“坐火车唉！”
“去省会比赛？”
这个消息对于像李翔海、高飞飞这些从未出过远门参加大赛的小队员来说，简直是天大的新奇和兴奋。
去省城，坐火车，参加正式的大比赛，光是想想就让人热血沸腾。
抓紧训练没多久，出发的日子到了。
天还没亮透，队员们就背着统一发放的装备包，在训练基地门口集合，乘坐大巴前往火车站。
空气中弥漫着兴奋、紧张和不安。
火车站人潮汹涌。h市游泳队几十号人，穿着统一的运动服，在教练的带领下，格外显眼。李翔海紧紧跟着队伍，好奇地东张西望，巨大的火车头、长长的绿色车厢、站台上拎着大包小包匆匆赶路的旅客，一切都让他感到无比新鲜。
这次出行，是成人队和青少年队首次合编行动。
当李翔海在站台上看到那些代表h市最高水平的成年队员时，内心受到了巨大的冲击。
那些队员，一个个都手长脚长，身材高大挺拔，肌肉线条流畅而充满力量感，站在那里就像一棵棵挺拔的松树，气场强大。
李翔海在同龄人中已经算个子拔尖的了，但和这些平均身高一米八五以上的大哥哥大姐姐们一比，立刻就成了纯纯的小豆丁，需要仰着脖子才能看清他们的脸。
“哇…好高啊…”
高飞飞在旁边小声惊叹。
“这就是成人队的水平吗…”
余思悦也看得目不转睛。
也许是他们几个年纪最小，又带着初出茅庐的稚气和好奇，很快就被那些高大的成年队员盯上了。
几个性格开朗的大哥哥大姐姐围了过来，像看自家弟弟妹妹一样，眼神里充满了友善和逗趣。
“嘿，小家伙们！第一次去省赛吧？”一个剃着板寸、笑容爽朗的男队员揉了揉高飞飞的头发。
“嗯！”高飞飞兴奋地点头。
“别紧张！好好游！”
一个扎着马尾、笑容温和的女队员递给李翔海一瓶运动饮料，“拿着，路上喝。”
“谢谢姐姐！”
李翔海有些腼腆地接过。
“小不点，这个果冻给你！”
另一个队员塞给余思悦一个独立包装的果冻。
一时间，李翔海他们几个小家伙怀里被塞满了各种饮料、小零食，被成年队员们浓浓的关爱包围着，刚才那点面对巨人的紧张感也消散了不少。