混沌初开，乾坤始奠，阴阳交感，万物化生。道家修行，旨在顺应自然，调和阴阳，以达天人合一之境。《龙吟铁布衫》者，以龙象之威严刚猛，结合道家吐纳、导引之法，锤炼肉身，坚固筋骨，成就金刚不坏之躯。此功法共分十三重，每重循序渐进，相辅相成，皆以道家深厚理论为基，融合经脉运行之妙理。
总诀开篇
心若止水，神意内敛。入静之道，为修行之首。摒弃杂念，如渊停岳峙，方能内观自身，洞察经脉气血之流转。初修之时，先调呼吸，使气沉丹田。丹田者，气之海，生命之根。吸气时，意想清气自天地而入，沿周身毛孔吸纳，汇聚于丹田；呼气时，浊气自丹田而出，由口鼻排出，如云雾消散。如此吐纳，使气息匀、细、深、长，为后续修行奠定基础。
顺应阴阳
阴阳者，天地之道也。人身亦具阴阳，五脏属阴，六腑属阳。《龙吟铁布衫》修行需顺应阴阳变化，调和脏腑。白昼为阳，宜动功修炼，引阳气以壮体魄；夜晚为阴，宜静功内养，敛阴气以滋脏腑。阳动之时，以意领气，使气行于阳经，如龙之腾跃，充满活力；阴静之际，意守丹田，气养于阴经，似龙潜深渊，宁静深沉。
经脉锤炼
人体经脉，如江河网络，气血运行其中。《龙吟铁布衫》通过特定功法，激发经脉气血，强化其韧性与活力。督脉为阳脉之纲，统领一身阳气；任脉为阴脉之海，总摄一身阴气。修行时，以气冲督脉，使阳气上升，如龙吟九霄，振奋精神；再引气归任脉，使阴气下降，似龙潜海底，滋养身心。十二正经，分别对应脏腑，气行其间，滋养脏腑，增强其功能。奇经八脉，为调节气血之关键，修炼至一定程度，使奇经八脉畅通无阻，气血周流不息。
龙象之力
龙，为天地灵物，象征阳刚、威严、灵动；象，代表沉稳、厚重、有力。《龙吟铁布衫》修行者需效法龙象，汲取其特质。以龙之意念，激发自身阳刚之气，使动作刚猛有力，气势磅礴；以象之沉稳，稳固身心根基，修炼时心无旁骛，专注精进。如此刚柔相济，动静结合，成就非凡体魄与定力。
循序渐进
修行之路，如登高山，需一步一个脚印。《龙吟铁布衫》十三重，每重皆有其独特之法与境界。初修者不可急于求成，应稳扎稳打，逐步提升。每突破一重，皆需巩固根基，使气、血、神三者和谐统一。待根基稳固，方可迈向更高层次。否则，如无源之水，无本之木，难以成就高深境界。
十三篇修行经文
第一篇：《初入静念章》
静以修身，念以养神。初习《龙吟铁布衫》，先求入静。择一静谧之处，盘坐而息。双目微闭，舌抵上颚，放松全身肌肉。以一念代万念，专注于呼吸之间。吸气时，感受清气入体，如春风拂面；呼气时，体会浊气排出，似阴霾消散。此章旨在使修行者平定心神，排除杂念，为后续修行营造良好心境。每日早晚各练习一次，每次二十分钟左右，待心能静、念能守，方可进入下一重修行。
第二篇：《气沉丹田章》
丹田者，性命之祖，生气之源。当心境宁静，专注于气沉丹田之法。吸气时，以意引气，缓缓下行至下丹田（脐下三寸处）。想象丹田处有一温暖气团，随着呼吸逐渐壮大。呼气时，气团安稳不动。初时，气感可能微弱，需耐心练习。待气能沉稳于丹田，可尝试在日常活动中保持气沉丹田之状态，如行走、站立时，皆意念丹田，使气不外泄。此章为功法筑基之关键，气沉丹田稳固，方能为后续修炼提供充足能量。
第三篇：《通督启阳章》
督脉，阳脉之纲领，总督一身之阳气。修行至此，开始尝试以气冲督脉。吸气时，提肛收腹，以意领气，从尾闾（脊椎最下端）开始，沿督脉缓缓上行。经过命门、夹脊、玉枕等穴位，直至百会（头顶正中）。此过程需缓慢、沉稳，不可急躁。呼气时，气沿任脉自然下行至丹田。初通督脉，可能会有酸胀、麻热之感，此为正常现象。反复练习，使督脉通畅，阳气生发，如龙之昂首，精神抖擞。每日练习次数可逐渐增加至三次，每次三十分钟左右。
第四篇：《引气归任章》
任脉，阴脉之海，总摄一身之阴气。在督脉通畅后，注重引气归任。吸气时，气仍沿督脉上行至百会；呼气时，以意引导，使气从百会沿任脉下行，经过膻中（两乳之间）、神阙（肚脐），回归丹田。如此循环往复，使阴阳二气在任督二脉间周流不息。此章强调阴阳调和，气在任督二脉的顺畅流转，能滋养脏腑，平衡阴阳，使身体达到内稳外健之态。每次练习时间可延长至四十分钟，早晚各一次。
第五篇：《龙形初现章》
龙，灵动矫健，气势非凡。此重修行，效法龙形。结合呼吸与动作，模仿龙的腾跃、盘旋之姿。吸气时，如龙抬头，身体向上伸展，气贯全身；呼气时，如龙摆尾，身体下沉，气归丹田。动作刚柔并济，刚时如龙腾九霄，威猛有力；柔时似龙游浅底，灵活自如。此章通过龙形动作，进一步激发体内阳气，增强身体协调性与力量。练习时，每个动作应缓慢、连贯，呼吸与动作紧密配合。每日练习次数不少于三次，每次练习时间约一小时。
第六篇：《脏腑滋养章》
人体脏腑，依赖气血滋养。通过前几重修行，气已能在经脉中顺畅运行。此重将重点放在滋养脏腑上。以意引导气，分别注入五脏六腑。如吸气时，意想清气注入心脏，使心脏跳动有力；呼气时，浊气从心脏排出。按照心、肝、脾、肺、肾的顺序，依次滋养五脏；再以同样方法滋养六腑。每个脏腑的滋养，呼吸次数可设定为九次，寓意九九归一。此章可使脏腑功能增强，为身体提供更坚实的内在支持。每日早晚各练习一次，每次约一小时。
第七篇：《十二经通章》
十二正经，与脏腑相连，气血运行之重要通道。修行者需使气在十二经脉中畅通无阻。以手太阴肺经为例，吸气时，气从丹田出发，沿手臂内侧前缘上行至肺部，再经手臂外侧前缘下行至手指；呼气时，气从手指沿手臂外侧前缘上行至肺部，再沿手臂内侧前缘下行至丹田。按照此方法，依次打通手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经。此过程需细心体会气在经脉中的运行感觉，每个经脉练习次数可根据自身情况调整，以气感顺畅为宜。此章完成后，气血在全身循环更加顺畅，身体活力进一步提升。
第八篇：《奇经调和章》
奇经八脉，调节十二经脉气血，对修行至关重要。当十二经脉通畅后，着手调和奇经八脉。通过特定的呼吸与意念引导，使气在奇经八脉中流动。例如，对于冲脉，吸气时，气从丹田沿身体前正中线向上至咽喉；呼气时，气从咽喉沿身体前正中线返回丹田。其他奇经八脉亦依各自特点进行练习。此章修行难度较大，需耐心、细心，不可操之过急。每次练习时间可根据自身状态调整，以不疲劳为宜。待奇经八脉调和，身体气血运行更加有序，内气更加充沛。
第九篇：《铁骨锤炼章》
经过前面几重修行，气已充盈，此时开始锤炼筋骨。通过特殊的功法动作，配合呼吸，增加骨骼的密度与韧性。如练习铁头功，以气贯注头部，配合特定的撞击动作，但需循序渐进，从柔软之物开始撞击，逐渐增加硬度。练习铁臂功，以气运行于手臂，通过击打沙袋等方式，增强手臂骨骼与肌肉的力量。此章练习时需注意安全，不可过度用力，以免受伤。每个部位的练习应合理安排时间与强度，每周可针对不同部位进行循环练习。
第十篇：《象意稳固章》
象，沉稳厚重，代表稳固。此重修行，融入象之意念。在日常修行与生活中，保持象之沉稳心态。站立时，如象之屹立，脚踏实地；行动时，如象之稳重，不急不躁。将象之意念融入每一个动作与呼吸之中，使身心更加稳固。同时，在面对外界干扰时，以象之定力坚守内心，不为所动。此章不仅能进一步巩固修行成果，还能培养修行者的沉稳气质与坚定意志。
第十一篇：《龙吟震气章》
龙能吟，声震天地。此重修行，以龙吟之法激发内气。当内气充盈，通过特定的发声方式，配合呼吸与意念，使气从丹田爆发而出，如龙吟般震动全身。发声时，想象气从丹田出发，沿督脉上行至咽喉，再从口中发出龙吟之声。声音要悠长、洪亮，气要贯穿始终。此龙吟之声可震动经脉气血，使气血运行更加旺盛，增强身体的抗击打能力。每次练习龙吟次数可根据自身情况而定，以不损伤声带与身体为宜。
第十二篇：《金身初成章》
修行至此，身体已发生质的变化。通过前面的重重修炼，气血旺盛，经脉通畅，筋骨坚固。此时，继续巩固修行成果，使身体达到金身初成之境。在日常生活中，保持内气的稳定运行，时刻以意念守护身体。饮食上，注意营养均衡，以滋养内气。睡眠时，采用特定的睡姿，使内气在睡眠中也能自我修复与强化。此章重点在于日常生活中的修行，使身体时刻处于良好的修行状态，不断巩固和提升身体素质。
第十三篇：《天人合一章》
《龙吟铁布衫》修行之最高境界，乃天人合一。此时，身心与天地自然融为一体，能感知天地之气的变化，并与之相互呼应。在修行时，不再刻意引导气的运行，气已能自然顺应天地阴阳变化而流转。行为举止皆合于自然之道，心境平和，无喜无悲。此境界需长期修行积累，厚积薄发。当达到天人合一之境，《龙吟铁布衫》修行圆满，不仅拥有金刚不坏之躯，更能体悟大道之妙。
经脉运行图注解
任督二脉
1. 督脉：督脉为阳脉之纲，在《龙吟铁布衫》修行中具有引领阳气上升的关键作用。其起始于尾闾，尾闾为阳气发动之根。在“通督启阳章”中，修行者吸气时提肛收腹，以意领气从尾闾沿督脉上行。命门，被视为生命之门，阳气在此得到强化，它对于激发人体的活力与生命力至关重要。夹脊，位于背部脊柱两侧，是阳气汇聚的重要部位，气行至此进一步汇聚壮大。玉枕，是阳气上行至头部的重要关卡，突破玉枕，阳气方能顺利到达百会。百会为诸阳之会，阳气在此达到顶点，如同龙跃九霄，振奋精神，提升身体的阳气能量。
2. 任脉：任脉为阴脉之海，在“引气归任章”中，当气沿督脉上行至百会，呼气时以意引导气从百会沿任脉下行。膻中为气会之所，气在此稍作停留，进一步汇聚整合。神阙，即肚脐，是先天与后天之气交接处，气经过此处，最终回归丹田。任督二脉的循环，如同阴阳的相互流转，使人体阴阳之气平衡，为后续的修行提供稳定的基础。通过这一循环，不仅能滋养脏腑，还能调节人体的气血运行，增强身体的整体机能。
十二正经
1. 手三阴经：手太阴肺经，从丹田出发，沿手臂内侧前缘上行至肺部，再经手臂外侧前缘下行至手指。肺主气司呼吸，气在肺经的运行，可增强肺的呼吸功能，使清气更好地进入体内，浊气更顺畅地排出。手厥阴心包经，与心脏外膜相连，气行此经，可保护心脏，调节心脏的气血运行，使心脏功能更加稳定。手少阴心经，直接与心脏相连，气在该经运行，滋养心脏，促进心脏的正常跳动与血液循环。
2. 手三阳经：手阳明大肠经与手太阴肺经相表里，气从手指沿手臂外侧前缘上行至头面部，其运行有助于大肠的传导糟粕功能，使体内的废物能及时排出体外。手少阳三焦经，为人体元气运行的通道，气在三焦经运行，调节全身的气机，维持人体各脏腑功能的协调。手太阳小肠经，与心脏相表里，气行此经，可促进小肠的分清泌浊功能，对营养物质的吸收和糟粕的排泄起着重要作用。
3. 足三阴经：足太阴脾经，从足部上行至腹部，与脾脏相连。脾主运化，气在脾经运行，增强脾脏对水谷精微的运化功能，为身体提供充足的营养。足厥阴肝经，沿下肢内侧上行至腹部，与肝脏相连。肝主藏血，气行肝经，可调节肝脏的藏血功能，使气血运行更加顺畅。足少阴肾经，从足部上行至腰部，与肾脏相连。肾为先天之本，藏精主水，气在肾经运行，滋养肾中精气，维持肾脏的正常功能。
4. 足三阳经：足阳明胃经，从头部下行至足部，与胃相连。胃主受纳腐熟水谷，气在胃经运行，促进胃的消化功能，使食物能更好地被消化吸收。足少阳胆经，沿下肢外侧上行至头部，与胆相连。胆主决断，气行胆经，可调节胆汁的分泌与排泄，同时对人体的情志与决断能力有一定影响。足太阳膀胱经，从头部下行至足部，与膀胱相连。膀胱主储存和排泄尿液，气在膀胱经运行，调节膀胱的开合功能，维持水液代谢平衡。
奇经八脉
1. 冲脉：冲脉与任督二脉同起于胞中，有“血海”之称。在“奇经调和章”中，吸气时，气从丹田沿身体前正中线向上至咽喉，呼气时，气从咽喉沿身体前正中线返回丹田。冲脉调节十二经脉的气血，对女性的月经等生理现象有重要影响，同时也参与人体生殖、生长发育等过程。
2. 带脉：带脉环绕腰部一周，如束带一般。它约束纵行的诸条经脉，使经脉气血运行有序。练习时，通过特定的呼吸与意念，使气在带脉中流动，可增强腰部的力量，调节腹部的气机，对消化系统和生殖系统有一定的调节作用。
3. 阴跷脉与阳跷脉：阴跷脉和阳跷脉分别起于足跟内侧和外侧，主要调节肢体运动和眼睑开合。气在阴跷脉和阳跷脉运行，可使人体肢体运动灵活，睡眠正常。例如，阳跷脉主一身左右之阳，阴跷脉主一身左右之阴，二者相互协调，维持人体阴阳的平衡与肢体的正常运动。
4. 阴维脉与阳维脉：阴维脉维系诸阴经，阳维脉维系诸阳经。它们的作用是调节阴阳经之间的气血平衡，使人体阴阳协调统一。当人体受到外邪侵袭或内部阴阳失调时，阴维脉和阳维脉可发挥调节作用，使气血恢复正常运行。
5. 阳维脉：阳维脉维系诸阳经，与督脉共同调节人体阳气。在修行中，当气行阳维脉时，意念可集中于身体外侧及背部的阳经脉络。吸气时，想象阳气如金色光芒，从足部外侧沿阳维脉向上汇聚，经过腿部、腰部、背部，直至头部。呼气时，光芒稍稍内敛，但仍保持充盈感。阳维脉的通畅，能增强人体抵御外邪的能力，如同在身体表面形成一层阳气护盾。它对于提升人体阳气的活力与稳定性至关重要，可使修行者在面对外界环境变化时，保持身体的阳气平衡，不易受到寒邪等阴邪之气的侵扰。
6. 阴维脉：阴维脉维系诸阴经，与任脉协同滋养人体阴气。修行时，以意导气，吸气时，仿佛有清凉的阴气从身体内侧缓缓上行，沿阴维脉经过腹部、胸部，直至咽喉。呼气时，阴气柔和地散布于各阴经之中。阴维脉的调和，有助于滋养人体的阴液，使五脏六腑得到充分的滋润。它能平衡体内的阴阳，防止阳气过盛而伤阴，对于维持人体的阴平阳秘状态起着关键作用。例如，当人体因情绪波动、劳累等原因导致阴液损耗时，通过阴维脉的修行，可引导内气滋养阴液，恢复身体的平衡。
经脉运行与《龙吟铁布衫》修行的协同
1. 功法动作与经脉气血的促进：在《龙吟铁布衫》的修行过程中，各重功法的动作设计皆与经脉气血的运行紧密相关。如“龙形初现章”中的龙形动作，当修行者模仿龙的腾跃动作时，身体的伸展与扭转能带动多条经脉的气血运行。吸气时身体向上伸展，气贯全身，此时督脉阳气上升，手三阳经、足三阳经的气血也随之充盈，使身体充满活力；呼气时身体下沉，气归丹田，任脉阴气下降，手三阴经、足三阴经得到滋养。这种动作与呼吸、气血的配合，如同为经脉气血的流动注入了动力，促进气血在经脉中的循环往复，增强了经脉的活力与韧性。
2. 呼吸吐纳对经脉的滋养：呼吸吐纳是《龙吟铁布衫》修行的核心要素之一，对经脉的滋养作用显着。在整个修行过程中，通过匀、细、深、长的呼吸方式，清气被大量吸入体内，浊气充分排出。吸气时，清气沿周身毛孔吸纳，汇聚于丹田，再通过意念引导，使气循经而行。如在“通督启阳章”和“引气归任章”中，呼吸与经脉运行紧密结合，清气在督脉上升、浊气在任脉下降，实现阴阳二气的周流。这种呼吸吐纳方式，不仅为经脉提供了充足的能量，还能调节经脉内气血的流速与流量，使经脉得到充分的滋养与锻炼，从而增强其功能。
3. 意念引导在经脉修行中的关键作用：意念在《龙吟铁布衫》修行中如同指南针，引导着气在经脉中的运行。从最初的气沉丹田，到打通任督二脉、十二正经以及调和奇经八脉，意念的精准引导贯穿始终。在“脏腑滋养章”中，修行者通过意念将气分别注入五脏六腑，根据不同脏腑的特点和需求，调节气的运行方向与强度。例如，在滋养心脏时，意念引导气以温和、有力的方式进入心脏，增强心脏的气血供应；在滋养肾脏时，意念使气沉稳、深厚地滋养肾中精气。意念的正确运用，能使气准确地到达相应经脉和脏腑，发挥最大的滋养与强化作用，是实现经脉通畅、脏腑调和的关键环节。
《龙吟铁布衫》修行中的注意事项
1. 循序渐进，切勿冒进：《龙吟铁布衫》功法共分十三重，每重皆有其特定的修行要求和难度。修行者务必遵循循序渐进的原则，不可急于求成。例如在“铁骨锤炼章”中，锤炼筋骨需从轻柔的练习开始，逐渐增加强度和难度。若一开始就过度用力或进行高强度的撞击、击打练习，极易导致骨骼、肌肉受伤，不仅影响修行进度，还可能对身体造成永久性损伤。每一重修行都应在根基稳固后，再尝试进入下一重，确保身体有足够的适应能力。
2. 身心兼修，注重平衡：修行过程中，不仅要注重身体的锻炼，更要关注心灵的修养。在《龙吟铁布衫》的修行里，如“初入静念章”和“象意稳固章”强调了心境的重要性。若只注重身体的功法练习，而忽视内心的平静与沉稳，容易导致内心浮躁，影响气的运行和修行效果。因此，修行者应通过冥想、静坐等方式，保持内心的宁静，以平和的心态面对修行中的困难与进步。同时，要注意饮食、作息等生活习惯的平衡，合理的饮食能为修行提供充足的营养，规律的作息有助于身体的恢复与内气的调养。
3. 顺应自然，因时制宜：道家修行强调顺应自然，《龙吟铁布衫》也不例外。修行者应根据四季的变化调整修行方式。春季阳气生发，适合进行一些轻柔、舒展的功法练习，如配合龙形动作，以促进阳气的生长；夏季阳气旺盛，可适当减少剧烈运动，注重内气的调养，通过静功来平衡体内阳气；秋季万物收敛，可增加一些收敛气息的练习，如呼气时更加深长，使内气内敛；冬季阳气潜藏，应注重保暖，可选择在室内进行深度的吐纳和意守丹田练习，以滋养元气。此外，一天之中不同时段也有阴阳之分，早晨阳气初升，适合进行动功练习；夜晚阴气渐盛，宜进行静功内养。
4. 定期反思，适时调整：在长期的修行过程中，修行者应定期反思自己的修行状态和效果。观察身体的反应，如是否出现气血不畅、关节疼痛等异常情况；审视内心的状态，是否保持平和、专注。根据这些观察和反思，适时调整修行方法。例如，如果发现某条经脉气感较弱，可针对性地增加相关经脉的练习时间和强度；若感觉内心过于焦虑或烦躁，可适当增加静功的练习，加强心境的调养。通过不断地反思和调整，使修行始终保持在正确的轨道上，确保修行效果的最大化。
总之，《龙吟铁布衫》作为一门融合道家修行理论与经脉运行妙理的功法，蕴含着深刻的智慧和丰富的内涵。修行者在遵循总诀和经文指引的同时，注重经脉运行的规律，秉持正确的修行态度和方法，持之以恒，方能逐步实现强身健体、延年益寿乃至体悟大道的修行目标。
总诀开篇
心若止水，神意内敛。入静之道，为修行之首。摒弃杂念，如渊停岳峙，方能内观自身，洞察经脉气血之流转。初修之时，先调呼吸，使气沉丹田。丹田者，气之海，生命之根。吸气时，意想清气自天地而入，沿周身毛孔吸纳，汇聚于丹田；呼气时，浊气自丹田而出，由口鼻排出，如云雾消散。如此吐纳，使气息匀、细、深、长，为后续修行奠定基础。
顺应阴阳
阴阳者，天地之道也。人身亦具阴阳，五脏属阴，六腑属阳。《龙吟铁布衫》修行需顺应阴阳变化，调和脏腑。白昼为阳，宜动功修炼，引阳气以壮体魄；夜晚为阴，宜静功内养，敛阴气以滋脏腑。阳动之时，以意领气，使气行于阳经，如龙之腾跃，充满活力；阴静之际，意守丹田，气养于阴经，似龙潜深渊，宁静深沉。
经脉锤炼
人体经脉，如江河网络，气血运行其中。《龙吟铁布衫》通过特定功法，激发经脉气血，强化其韧性与活力。督脉为阳脉之纲，统领一身阳气；任脉为阴脉之海，总摄一身阴气。修行时，以气冲督脉，使阳气上升，如龙吟九霄，振奋精神；再引气归任脉，使阴气下降，似龙潜海底，滋养身心。十二正经，分别对应脏腑，气行其间，滋养脏腑，增强其功能。奇经八脉，为调节气血之关键，修炼至一定程度，使奇经八脉畅通无阻，气血周流不息。
龙象之力
龙，为天地灵物，象征阳刚、威严、灵动；象，代表沉稳、厚重、有力。《龙吟铁布衫》修行者需效法龙象，汲取其特质。以龙之意念，激发自身阳刚之气，使动作刚猛有力，气势磅礴；以象之沉稳，稳固身心根基，修炼时心无旁骛，专注精进。如此刚柔相济，动静结合，成就非凡体魄与定力。
循序渐进
修行之路，如登高山，需一步一个脚印。《龙吟铁布衫》十三重，每重皆有其独特之法与境界。初修者不可急于求成，应稳扎稳打，逐步提升。每突破一重，皆需巩固根基，使气、血、神三者和谐统一。待根基稳固，方可迈向更高层次。否则，如无源之水，无本之木，难以成就高深境界。
十三篇修行经文
第一篇：《初入静念章》
静以修身，念以养神。初习《龙吟铁布衫》，先求入静。择一静谧之处，盘坐而息。双目微闭，舌抵上颚，放松全身肌肉。以一念代万念，专注于呼吸之间。吸气时，感受清气入体，如春风拂面；呼气时，体会浊气排出，似阴霾消散。此章旨在使修行者平定心神，排除杂念，为后续修行营造良好心境。每日早晚各练习一次，每次二十分钟左右，待心能静、念能守，方可进入下一重修行。
第二篇：《气沉丹田章》
丹田者，性命之祖，生气之源。当心境宁静，专注于气沉丹田之法。吸气时，以意引气，缓缓下行至下丹田（脐下三寸处）。想象丹田处有一温暖气团，随着呼吸逐渐壮大。呼气时，气团安稳不动。初时，气感可能微弱，需耐心练习。待气能沉稳于丹田，可尝试在日常活动中保持气沉丹田之状态，如行走、站立时，皆意念丹田，使气不外泄。此章为功法筑基之关键，气沉丹田稳固，方能为后续修炼提供充足能量。
第三篇：《通督启阳章》
督脉，阳脉之纲领，总督一身之阳气。修行至此，开始尝试以气冲督脉。吸气时，提肛收腹，以意领气，从尾闾（脊椎最下端）开始，沿督脉缓缓上行。经过命门、夹脊、玉枕等穴位，直至百会（头顶正中）。此过程需缓慢、沉稳，不可急躁。呼气时，气沿任脉自然下行至丹田。初通督脉，可能会有酸胀、麻热之感，此为正常现象。反复练习，使督脉通畅，阳气生发，如龙之昂首，精神抖擞。每日练习次数可逐渐增加至三次，每次三十分钟左右。
第四篇：《引气归任章》
任脉，阴脉之海，总摄一身之阴气。在督脉通畅后，注重引气归任。吸气时，气仍沿督脉上行至百会；呼气时，以意引导，使气从百会沿任脉下行，经过膻中（两乳之间）、神阙（肚脐），回归丹田。如此循环往复，使阴阳二气在任督二脉间周流不息。此章强调阴阳调和，气在任督二脉的顺畅流转，能滋养脏腑，平衡阴阳，使身体达到内稳外健之态。每次练习时间可延长至四十分钟，早晚各一次。
第五篇：《龙形初现章》
龙，灵动矫健，气势非凡。此重修行，效法龙形。结合呼吸与动作，模仿龙的腾跃、盘旋之姿。吸气时，如龙抬头，身体向上伸展，气贯全身；呼气时，如龙摆尾，身体下沉，气归丹田。动作刚柔并济，刚时如龙腾九霄，威猛有力；柔时似龙游浅底，灵活自如。此章通过龙形动作，进一步激发体内阳气，增强身体协调性与力量。练习时，每个动作应缓慢、连贯，呼吸与动作紧密配合。每日练习次数不少于三次，每次练习时间约一小时。
第六篇：《脏腑滋养章》
人体脏腑，依赖气血滋养。通过前几重修行，气已能在经脉中顺畅运行。此重将重点放在滋养脏腑上。以意引导气，分别注入五脏六腑。如吸气时，意想清气注入心脏，使心脏跳动有力；呼气时，浊气从心脏排出。按照心、肝、脾、肺、肾的顺序，依次滋养五脏；再以同样方法滋养六腑。每个脏腑的滋养，呼吸次数可设定为九次，寓意九九归一。此章可使脏腑功能增强，为身体提供更坚实的内在支持。每日早晚各练习一次，每次约一小时。
第七篇：《十二经通章》
十二正经，与脏腑相连，气血运行之重要通道。修行者需使气在十二经脉中畅通无阻。以手太阴肺经为例，吸气时，气从丹田出发，沿手臂内侧前缘上行至肺部，再经手臂外侧前缘下行至手指；呼气时，气从手指沿手臂外侧前缘上行至肺部，再沿手臂内侧前缘下行至丹田。按照此方法，依次打通手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经。此过程需细心体会气在经脉中的运行感觉，每个经脉练习次数可根据自身情况调整，以气感顺畅为宜。此章完成后，气血在全身循环更加顺畅，身体活力进一步提升。
第八篇：《奇经调和章》
奇经八脉，调节十二经脉气血，对修行至关重要。当十二经脉通畅后，着手调和奇经八脉。通过特定的呼吸与意念引导，使气在奇经八脉中流动。例如，对于冲脉，吸气时，气从丹田沿身体前正中线向上至咽喉；呼气时，气从咽喉沿身体前正中线返回丹田。其他奇经八脉亦依各自特点进行练习。此章修行难度较大，需耐心、细心，不可操之过急。每次练习时间可根据自身状态调整，以不疲劳为宜。待奇经八脉调和，身体气血运行更加有序，内气更加充沛。
第九篇：《铁骨锤炼章》
经过前面几重修行，气已充盈，此时开始锤炼筋骨。通过特殊的功法动作，配合呼吸，增加骨骼的密度与韧性。如练习铁头功，以气贯注头部，配合特定的撞击动作，但需循序渐进，从柔软之物开始撞击，逐渐增加硬度。练习铁臂功，以气运行于手臂，通过击打沙袋等方式，增强手臂骨骼与肌肉的力量。此章练习时需注意安全，不可过度用力，以免受伤。每个部位的练习应合理安排时间与强度，每周可针对不同部位进行循环练习。
第十篇：《象意稳固章》
象，沉稳厚重，代表稳固。此重修行，融入象之意念。在日常修行与生活中，保持象之沉稳心态。站立时，如象之屹立，脚踏实地；行动时，如象之稳重，不急不躁。将象之意念融入每一个动作与呼吸之中，使身心更加稳固。同时，在面对外界干扰时，以象之定力坚守内心，不为所动。此章不仅能进一步巩固修行成果，还能培养修行者的沉稳气质与坚定意志。
第十一篇：《龙吟震气章》
龙能吟，声震天地。此重修行，以龙吟之法激发内气。当内气充盈，通过特定的发声方式，配合呼吸与意念，使气从丹田爆发而出，如龙吟般震动全身。发声时，想象气从丹田出发，沿督脉上行至咽喉，再从口中发出龙吟之声。声音要悠长、洪亮，气要贯穿始终。此龙吟之声可震动经脉气血，使气血运行更加旺盛，增强身体的抗击打能力。每次练习龙吟次数可根据自身情况而定，以不损伤声带与身体为宜。
第十二篇：《金身初成章》
修行至此，身体已发生质的变化。通过前面的重重修炼，气血旺盛，经脉通畅，筋骨坚固。此时，继续巩固修行成果，使身体达到金身初成之境。在日常生活中，保持内气的稳定运行，时刻以意念守护身体。饮食上，注意营养均衡，以滋养内气。睡眠时，采用特定的睡姿，使内气在睡眠中也能自我修复与强化。此章重点在于日常生活中的修行，使身体时刻处于良好的修行状态，不断巩固和提升身体素质。
第十三篇：《天人合一章》
《龙吟铁布衫》修行之最高境界，乃天人合一。此时，身心与天地自然融为一体，能感知天地之气的变化，并与之相互呼应。在修行时，不再刻意引导气的运行，气已能自然顺应天地阴阳变化而流转。行为举止皆合于自然之道，心境平和，无喜无悲。此境界需长期修行积累，厚积薄发。当达到天人合一之境，《龙吟铁布衫》修行圆满，不仅拥有金刚不坏之躯，更能体悟大道之妙。
经脉运行图注解
任督二脉
1. 督脉：督脉为阳脉之纲，在《龙吟铁布衫》修行中具有引领阳气上升的关键作用。其起始于尾闾，尾闾为阳气发动之根。在“通督启阳章”中，修行者吸气时提肛收腹，以意领气从尾闾沿督脉上行。命门，被视为生命之门，阳气在此得到强化，它对于激发人体的活力与生命力至关重要。夹脊，位于背部脊柱两侧，是阳气汇聚的重要部位，气行至此进一步汇聚壮大。玉枕，是阳气上行至头部的重要关卡，突破玉枕，阳气方能顺利到达百会。百会为诸阳之会，阳气在此达到顶点，如同龙跃九霄，振奋精神，提升身体的阳气能量。
2. 任脉：任脉为阴脉之海，在“引气归任章”中，当气沿督脉上行至百会，呼气时以意引导气从百会沿任脉下行。膻中为气会之所，气在此稍作停留，进一步汇聚整合。神阙，即肚脐，是先天与后天之气交接处，气经过此处，最终回归丹田。任督二脉的循环，如同阴阳的相互流转，使人体阴阳之气平衡，为后续的修行提供稳定的基础。通过这一循环，不仅能滋养脏腑，还能调节人体的气血运行，增强身体的整体机能。
十二正经
1. 手三阴经：手太阴肺经，从丹田出发，沿手臂内侧前缘上行至肺部，再经手臂外侧前缘下行至手指。肺主气司呼吸，气在肺经的运行，可增强肺的呼吸功能，使清气更好地进入体内，浊气更顺畅地排出。手厥阴心包经，与心脏外膜相连，气行此经，可保护心脏，调节心脏的气血运行，使心脏功能更加稳定。手少阴心经，直接与心脏相连，气在该经运行，滋养心脏，促进心脏的正常跳动与血液循环。
2. 手三阳经：手阳明大肠经与手太阴肺经相表里，气从手指沿手臂外侧前缘上行至头面部，其运行有助于大肠的传导糟粕功能，使体内的废物能及时排出体外。手少阳三焦经，为人体元气运行的通道，气在三焦经运行，调节全身的气机，维持人体各脏腑功能的协调。手太阳小肠经，与心脏相表里，气行此经，可促进小肠的分清泌浊功能，对营养物质的吸收和糟粕的排泄起着重要作用。
3. 足三阴经：足太阴脾经，从足部上行至腹部，与脾脏相连。脾主运化，气在脾经运行，增强脾脏对水谷精微的运化功能，为身体提供充足的营养。足厥阴肝经，沿下肢内侧上行至腹部，与肝脏相连。肝主藏血，气行肝经，可调节肝脏的藏血功能，使气血运行更加顺畅。足少阴肾经，从足部上行至腰部，与肾脏相连。肾为先天之本，藏精主水，气在肾经运行，滋养肾中精气，维持肾脏的正常功能。
4. 足三阳经：足阳明胃经，从头部下行至足部，与胃相连。胃主受纳腐熟水谷，气在胃经运行，促进胃的消化功能，使食物能更好地被消化吸收。足少阳胆经，沿下肢外侧上行至头部，与胆相连。胆主决断，气行胆经，可调节胆汁的分泌与排泄，同时对人体的情志与决断能力有一定影响。足太阳膀胱经，从头部下行至足部，与膀胱相连。膀胱主储存和排泄尿液，气在膀胱经运行，调节膀胱的开合功能，维持水液代谢平衡。
奇经八脉
1. 冲脉：冲脉与任督二脉同起于胞中，有“血海”之称。在“奇经调和章”中，吸气时，气从丹田沿身体前正中线向上至咽喉，呼气时，气从咽喉沿身体前正中线返回丹田。冲脉调节十二经脉的气血，对女性的月经等生理现象有重要影响，同时也参与人体生殖、生长发育等过程。
2. 带脉：带脉环绕腰部一周，如束带一般。它约束纵行的诸条经脉，使经脉气血运行有序。练习时，通过特定的呼吸与意念，使气在带脉中流动，可增强腰部的力量，调节腹部的气机，对消化系统和生殖系统有一定的调节作用。
3. 阴跷脉与阳跷脉：阴跷脉和阳跷脉分别起于足跟内侧和外侧，主要调节肢体运动和眼睑开合。气在阴跷脉和阳跷脉运行，可使人体肢体运动灵活，睡眠正常。例如，阳跷脉主一身左右之阳，阴跷脉主一身左右之阴，二者相互协调，维持人体阴阳的平衡与肢体的正常运动。
4. 阴维脉与阳维脉：阴维脉维系诸阴经，阳维脉维系诸阳经。它们的作用是调节阴阳经之间的气血平衡，使人体阴阳协调统一。当人体受到外邪侵袭或内部阴阳失调时，阴维脉和阳维脉可发挥调节作用，使气血恢复正常运行。
5. 阳维脉：阳维脉维系诸阳经，与督脉共同调节人体阳气。在修行中，当气行阳维脉时，意念可集中于身体外侧及背部的阳经脉络。吸气时，想象阳气如金色光芒，从足部外侧沿阳维脉向上汇聚，经过腿部、腰部、背部，直至头部。呼气时，光芒稍稍内敛，但仍保持充盈感。阳维脉的通畅，能增强人体抵御外邪的能力，如同在身体表面形成一层阳气护盾。它对于提升人体阳气的活力与稳定性至关重要，可使修行者在面对外界环境变化时，保持身体的阳气平衡，不易受到寒邪等阴邪之气的侵扰。
6. 阴维脉：阴维脉维系诸阴经，与任脉协同滋养人体阴气。修行时，以意导气，吸气时，仿佛有清凉的阴气从身体内侧缓缓上行，沿阴维脉经过腹部、胸部，直至咽喉。呼气时，阴气柔和地散布于各阴经之中。阴维脉的调和，有助于滋养人体的阴液，使五脏六腑得到充分的滋润。它能平衡体内的阴阳，防止阳气过盛而伤阴，对于维持人体的阴平阳秘状态起着关键作用。例如，当人体因情绪波动、劳累等原因导致阴液损耗时，通过阴维脉的修行，可引导内气滋养阴液，恢复身体的平衡。
经脉运行与《龙吟铁布衫》修行的协同
1. 功法动作与经脉气血的促进：在《龙吟铁布衫》的修行过程中，各重功法的动作设计皆与经脉气血的运行紧密相关。如“龙形初现章”中的龙形动作，当修行者模仿龙的腾跃动作时，身体的伸展与扭转能带动多条经脉的气血运行。吸气时身体向上伸展，气贯全身，此时督脉阳气上升，手三阳经、足三阳经的气血也随之充盈，使身体充满活力；呼气时身体下沉，气归丹田，任脉阴气下降，手三阴经、足三阴经得到滋养。这种动作与呼吸、气血的配合，如同为经脉气血的流动注入了动力，促进气血在经脉中的循环往复，增强了经脉的活力与韧性。
2. 呼吸吐纳对经脉的滋养：呼吸吐纳是《龙吟铁布衫》修行的核心要素之一，对经脉的滋养作用显着。在整个修行过程中，通过匀、细、深、长的呼吸方式，清气被大量吸入体内，浊气充分排出。吸气时，清气沿周身毛孔吸纳，汇聚于丹田，再通过意念引导，使气循经而行。如在“通督启阳章”和“引气归任章”中，呼吸与经脉运行紧密结合，清气在督脉上升、浊气在任脉下降，实现阴阳二气的周流。这种呼吸吐纳方式，不仅为经脉提供了充足的能量，还能调节经脉内气血的流速与流量，使经脉得到充分的滋养与锻炼，从而增强其功能。
3. 意念引导在经脉修行中的关键作用：意念在《龙吟铁布衫》修行中如同指南针，引导着气在经脉中的运行。从最初的气沉丹田，到打通任督二脉、十二正经以及调和奇经八脉，意念的精准引导贯穿始终。在“脏腑滋养章”中，修行者通过意念将气分别注入五脏六腑，根据不同脏腑的特点和需求，调节气的运行方向与强度。例如，在滋养心脏时，意念引导气以温和、有力的方式进入心脏，增强心脏的气血供应；在滋养肾脏时，意念使气沉稳、深厚地滋养肾中精气。意念的正确运用，能使气准确地到达相应经脉和脏腑，发挥最大的滋养与强化作用，是实现经脉通畅、脏腑调和的关键环节。
《龙吟铁布衫》修行中的注意事项
1. 循序渐进，切勿冒进：《龙吟铁布衫》功法共分十三重，每重皆有其特定的修行要求和难度。修行者务必遵循循序渐进的原则，不可急于求成。例如在“铁骨锤炼章”中，锤炼筋骨需从轻柔的练习开始，逐渐增加强度和难度。若一开始就过度用力或进行高强度的撞击、击打练习，极易导致骨骼、肌肉受伤，不仅影响修行进度，还可能对身体造成永久性损伤。每一重修行都应在根基稳固后，再尝试进入下一重，确保身体有足够的适应能力。
2. 身心兼修，注重平衡：修行过程中，不仅要注重身体的锻炼，更要关注心灵的修养。在《龙吟铁布衫》的修行里，如“初入静念章”和“象意稳固章”强调了心境的重要性。若只注重身体的功法练习，而忽视内心的平静与沉稳，容易导致内心浮躁，影响气的运行和修行效果。因此，修行者应通过冥想、静坐等方式，保持内心的宁静，以平和的心态面对修行中的困难与进步。同时，要注意饮食、作息等生活习惯的平衡，合理的饮食能为修行提供充足的营养，规律的作息有助于身体的恢复与内气的调养。
3. 顺应自然，因时制宜：道家修行强调顺应自然，《龙吟铁布衫》也不例外。修行者应根据四季的变化调整修行方式。春季阳气生发，适合进行一些轻柔、舒展的功法练习，如配合龙形动作，以促进阳气的生长；夏季阳气旺盛，可适当减少剧烈运动，注重内气的调养，通过静功来平衡体内阳气；秋季万物收敛，可增加一些收敛气息的练习，如呼气时更加深长，使内气内敛；冬季阳气潜藏，应注重保暖，可选择在室内进行深度的吐纳和意守丹田练习，以滋养元气。此外，一天之中不同时段也有阴阳之分，早晨阳气初升，适合进行动功练习；夜晚阴气渐盛，宜进行静功内养。
4. 定期反思，适时调整：在长期的修行过程中，修行者应定期反思自己的修行状态和效果。观察身体的反应，如是否出现气血不畅、关节疼痛等异常情况；审视内心的状态，是否保持平和、专注。根据这些观察和反思，适时调整修行方法。例如，如果发现某条经脉气感较弱，可针对性地增加相关经脉的练习时间和强度；若感觉内心过于焦虑或烦躁，可适当增加静功的练习，加强心境的调养。通过不断地反思和调整，使修行始终保持在正确的轨道上，确保修行效果的最大化。
总之，《龙吟铁布衫》作为一门融合道家修行理论与经脉运行妙理的功法，蕴含着深刻的智慧和丰富的内涵。修行者在遵循总诀和经文指引的同时，注重经脉运行的规律，秉持正确的修行态度和方法，持之以恒，方能逐步实现强身健体、延年益寿乃至体悟大道的修行目标。